Mange tror, at meningen med at gå til psykolog er at få et sæt konkrete anbefalinger, som i en konsultation med en læge. Sådan er det ikke, forklarer terapeut Alena Gerst. En kompetent specialists opgave er frem for alt at lytte godt efter og stille de rigtige spørgsmål.
Tips er værdiløse. De er kun en midlertidig foranstaltning, en slags førstehjælp: påfør en steril bandage på et sår, der kræver seriøs behandling.
Kompetente psykoterapeuter identificerer problemet, men afstår fra at give råd. Alle, der træner i dette erhverv, skal lære den værdifulde færdighed at forblive tavs. Det er svært - både for specialisten selv og for klienten. Evnen til at finde ud af så mange detaljer som muligt er dog et centralt værktøj i psykoterapi. Det er vigtigt at forstå, at din terapeut primært er en aktiv lytter, ikke en rådgiver.
Det betyder ikke, at de bare ser på dig og giver dig mulighed for at sige fra. Enhver erfaren professionel lytter opmærksomt efter specifikke signaler for at bestemme retningen for yderligere samtaler. Og generelt bunder det hele i tre temaer.
1. Hvad vil du egentlig
Ingen kender os bedre end os selv. Derfor hjælper råd sjældent at komme i gang. Faktisk har svarene været kendt længe, men nogle gange ligger de for dybt, gemt under andres forventninger, håb og drømme.
For at være helt ærlig er de færreste interesserede i, hvad vi virkelig ønsker. Vi bruger mange kræfter og energi på at forsøge at tilfredsstille andres ønsker og behov. Dette viser sig i både store og små ting. I hvordan vi bruger vores weekender, hvad vi spiser til frokost, hvilket erhverv vi vælger, med hvem og hvornår vi gifter os, uanset om vi har børn eller ej.
På mange måder spørger terapeuten én ting: hvad vi egentlig vil. Svaret på dette spørgsmål kan føre til uventede opdagelser: noget vil skræmme, noget vil glæde. Men hovedsagen er, at vi selv kommer til det, uden at opfordre udefra. Meningen ligger jo netop i at blive dig selv igen og leve efter dine egne regler.
2. Hvad vil du ændre
Vi er ikke altid klar over, at vi gerne vil ændre meget, men det er ikke svært at gætte ud fra vores tale. Men når vores ønsker bliver udtrykt til os, reagerer vi ofte, som om vi aldrig havde tænkt over det.
Terapeuten lytter til hvert ord. Som regel udtrykkes ønsket om forandring i frygtsomme sætninger: "Måske kunne jeg (la) ...", "Jeg spekulerer på, hvad der ville ske, hvis ...", "Jeg har altid troet, at det ville være rart ...".
Hvis du trænger ind i den dybe betydning af disse beskeder, viser det sig oftest, at uopfyldte drømme er gemt bag dem. Ved at gribe ind i skjulte ønsker presser terapeuten os bevidst til at mødes med underbevidst frygt. Det kan være frygten for at fejle, frygten for, at det er for sent at prøve noget nyt, frygten for, at vi ikke har det talent, charme eller penge, vi skal bruge for at nå vores mål.
Vi finder tusindvis af grunde, nogle gange helt utrolige, til hvorfor vi ikke kan tage et lille skridt mod vores drøm. Essensen af psykoterapi er netop, at vi forstår, hvad der holder os tilbage fra forandring og ønsker at ændre.
3. Hvordan har du det med dig selv
Mange mennesker ved ikke engang, hvor dårligt de behandler sig selv. Vores forvrængede opfattelse af vores eget «jeg» dannes gradvist, og over tid begynder vi at tro, at vores idé om uXNUMXbuXNUMXbselvet er sandt.
Terapeuten lytter til selvevaluerende udsagn. Bliv ikke overrasket, hvis han fanger din grundlæggende negative tankegang. Troen på vores egen utilstrækkelighed trænger så dybt ind i underbevidstheden, at vi slet ikke lægger mærke til, hvor kritiske vi er over for os selv.
En af psykoterapiens hovedopgaver er at hjælpe med at slippe af med sådanne tanker. Det er muligt: Selvom vi tror, vi ikke er gode nok, så mener terapeuten noget andet. Han frembringer falske overbevisninger, så vi kan have en mere positiv og realistisk holdning til os selv.
Terapeuten styrer samtalen, men det betyder ikke, at han skal give råd. Når vi møder ham, lærer vi os selv at kende. Og i sidste ende forstår vi, hvad der skal gøres. Sami. Men ved hjælp af psykoterapi.
Om forfatteren: Alena Gerst er psykoterapeut, klinisk psykolog og socialrådgiver.