Den måde, vi "bærer" vores krop på, har en enorm indflydelse på vores liv. Det er svært at overvurdere vigtigheden af en sund ryg generelt og korrekt kropsholdning i særdeleshed: Ideelt set er en ensartet krop synkroniseret med tyngdekræfterne, så ingen struktur bliver overbelastet.
Dårlig kropsholdning er ikke kun et uattraktivt syn, men også en årsag til langsigtede helbredsproblemer. Ifølge London Osteopathic Practice er forkert kropsholdning ansvarlig for deformation af knogler og blødt væv. Dette kan igen føre til skader på de intervertebrale diske, ardannelse i fibrøst væv og andre skader. Derudover bringer visse rygpositioner nervevæv i fare, da det begynder at ændre blodgennemstrømningen til rygmarven. Darren Fletcher, en læge hos Posture Dynamics, forklarer: "Plastiske ændringer forekommer i bindevæv, som kan blive permanente. Det er af denne grund, at kortsigtede rygretningsmetoder ikke virker med mange patienter." Darren Fletcher lister flere hovedårsager til at opretholde en god kropsholdning:
hvilket betyder effektivt muskelarbejde. Med tilstrækkelig funktion af musklerne (korrekt belastningsfordeling) bruger kroppen mindre energi, og overdreven spænding forhindres.
Mange ved det ikke engang, men dårlig kropsholdning har en negativ indflydelse på … en følelse af lykke! En flad ryg betyder fravær af muskel- og energiblokke, fri fordeling af energi, tonus og styrke.
Bøjning påvirker funktionen af vitale organer og alle kropssystemer mere, end vi tror. For eksempel, hvis vi sidder eller står ikke strengt oprejst, falder lungekapaciteten, hvilket direkte påvirker mængden af optaget ilt og energiniveauet. En person med bøjet ryg risikerer således at få langsommere cirkulation, fordøjelse og udskillelse af affald, hvilket alt sammen resulterer i en følelse af sløvhed, vægtøgning og så videre.
Der er flere centrale punkternødvendigt for en god kropsholdning.
Først skal benene være lige. Overraskende nok går et meget stort antal mennesker ikke på lige ben, men let bøjet i knæene. Sådan en indstilling er uacceptabel for korrekt kropsholdning og en sund ryg. Brystregionen skal rage lidt frem, mens lænden skal holdes lige eller med minimal fleksion. Til sidst vendes skuldrene tilbage og ned, halsen er i lige linje med rygsøjlen.
Vi lever i en verden, hvor det moderne menneske tilbringer det meste af sin tid i siddende stilling. I denne forbindelse er spørgsmålet om den korrekte indstilling af ryggen, mens du sidder, meget relevant. Først og fremmest er benene bøjet i knæene, og fødderne er fladt på gulvet. Mange mennesker kan godt lide at strække benene frem, og derved skabe en belastning på hofterne. Yderligere er rygsøjlen i en neutral position, skuldrene er trukket tilbage, brystet rager lidt frem. Hold ryggen ret og sørg for at din nakke ikke buler fremad.
At arbejde på din kropsholdning, som enhver langvarig vane, kræver tålmodighed og omhyggelig observation af dig selv. Dette er hverdagsarbejde, dag efter dag, som er værd at gøre.
— Morihei Ueshiba, grundlægger af Aikido