Under graviditeten skal vi overholde mange begrænsninger. Men meget snart vil det være muligt at glemme dem.
Gør det ikke, gå ikke derhen, spis det ikke. Sport? Hvilken sport? Og glem alt om sex! Der er endnu fremmede forbud: rengør ikke, hals ikke, strik ikke.
Ja, at bære et barn er stadig en videnskab, ikke værre end en bachelorgrad i fysik. Du skal tilpasse dig en ny livsstil, til en ny krop, til et nyt selv. Og efter fødslen starter processen forfra: en ny krop, et nyt dig, en ny livsstil. Barnet ændrer jo alt, fra start til slut.
Men du vil tilbage til det almindelige liv! Kom i gamle jeans igen, gå til fitness, slip for virkningerne af hormonoprør som hududslæt og svedtendens. Hvornår kan forbuddet mod sex og sport ophæves, hvornår de ekstra kilo forsvinder, og hvad sker der med huden og håret, siger sund-mad-near-me.com-eksperten Elena Polonskaya, fødselslæge-gynækolog for netværket af reproduktionscentre og genetik "Nova Clinic".
Hvis fødslen fandt sted uden komplikationer, kan du vende tilbage til det intime liv 4-6 uger efter fødslen. Det tager så lang tid, før såret heler i det område af livmoderen, hvor moderkagen var fastgjort. Hvis du ikke venter, kan penetration af patogener i livmoderen fremkalde en alvorlig inflammatorisk proces og andre komplikationer. Efter fødslen øges risikoen for infektion, derfor er det nødvendigt strengt at følge hygiejnereglerne og bruge effektive præventionsmetoder.
Livmoderens størrelse bliver mindre for hver dag. Skedens størrelse falder gradvist. For at fremskynde genopretning anbefaler læger at lave øvelser, der hjælper med at styrke musklerne i skeden, såsom Kegel -øvelser.
Hvis du fødte ved kejsersnit, kan du starte dit intime liv tidligst 8 uger efter operationen. Det skal huskes på, at suturen på bugvæggen som regel heler hurtigere end på livmoderen. Derfor bør du ikke fokusere på hans tilstand og planlægger at vende tilbage til et normalt sexliv.
Men om tab af fornemmelser under sex, i dette tilfælde kan du ikke være bange, fordi kønsorganerne ikke påvirkes under kejsersnit.
Hvordan afgør du, at din krop allerede er klar til at tolerere fysisk aktivitet normalt? Hvis lochia ikke er stoppet endnu, skal sport udskydes i noget mere tid. Efter et kejsersnit bør overdreven fysisk aktivitet undgås i mindst halvanden måned. Især bør maveøvelser elimineres fuldstændigt.
Inden du starter træningen, skal du konsultere din fødselslæge-gynækolog om belastningstypen, intensiteten af øvelsen. Meget afhænger af, hvor hårdt du træner før og under graviditeten. Selvom du er en professionel atlet, vil du dog ikke kunne udsætte din krop for overdreven stress i nogen tid. Det anbefales ikke at sætte sig på hug, løfte vægte over 3,5 kg, springe og løbe.
Prøv i løbet af måneden ikke at lave øvelser, der er forbundet med belastning af mavemusklerne, da dette kan forsinke processen med at reparere livmoderen. Overdreven aktivitet kan fremkalde stramme suturer, ufrivillig vandladning og blødning fra kønsorganerne.
Hvis du ikke kan vente med at begynde at arbejde på dine maver, skal du starte med at lave åndedrætsøvelser og bøje og vride din torso. Lidt senere kan du starte mere effektive træninger.
Hvis du har været inaktiv før og under graviditeten, skal du være meget forsigtig, når du starter undervisningen. Din krop er ikke vant til betydelig stress, og i perioden efter fødslen er den mindst klar til bedrifter. Sørg for at tale med din fødselslæge / gynækolog og træner om aktiviteter, der passer til dig.
I den sidste fase af arbejdet adskilles moderkagen, og i nogen tid forbliver et sår på det sted, hvor det blev fastgjort til livmoderen. Indtil det heler fuldstændigt, frigøres sårindholdet - lochia - fra kønsorganerne.
Gradvist vil mængden af lochia falde, og der vil være mindre blod i deres sammensætning. Normalt er varigheden af postpartum udledning 1,5-2 måneder. Hvis lochia sluttede meget tidligere eller tværtimod ikke stopper på nogen måde, skal du kontakte din fødselslæge-gynækolog for at få råd.
Den anden grund til at løbe til lægen er hår. Under graviditeten har østrogeninduceret hår en tendens til at blive tykkere hos vordende mødre. Efter fødslen falder produktionen af disse hormoner, og kvinder bemærker, at deres hår er blevet mindre frodigt. Der er ingen grund til at bekymre sig om hårtab, men hvis processen fortsætter selv seks måneder efter babyens fødsel, bør du konsultere en specialist.