Skoliose er en sygdom i bevægeapparatet, hvor rygsøjlen bøjes sideværts. Konventionelle behandlinger omfatter iført korset, træningsterapi og i nogle tilfælde kirurgi. Selvom yoga endnu ikke er en udbredt behandling for skoliose, er der stærke indikationer på, at det kan spille en væsentlig rolle i at kontrollere tilstanden.
Som regel udvikler skoliose sig i barndommen, men den kan også forekomme hos voksne. I de fleste tilfælde er prognoserne ret positive, men visse situationer kan gøre en person uarbejdsdygtig. Mænd og kvinder er lige tilbøjelige til skoliose, men det retfærdige køn er 8 gange mere tilbøjelige til at udvikle symptomer, der kræver behandling.
Krumningen lægger pres på rygmarven, hvilket forårsager følelsesløshed, smerter i underekstremiteterne og tab af styrke. I mere alvorlige tilfælde er trykket så stærkt, at det kan give koordinationsproblemer og en unaturlig gang. Yoga klasser hjælper med at styrke musklerne i benene og aflaster derved betydelig stress fra rygsøjlen. Yoga er en kombination af vejrtrækningsteknikker og forskellige asanas, specifikt rettet mod at korrigere rygsøjlens form. I starten kan det være lidt smertefuldt, for for kroppen er disse stillinger ikke fysiologiske, men med tiden vil kroppen vænne sig til det. Overvej enkle og effektive yoga-asanas til skoliose.
Som det fremgår af asanaens navn, fylder den kroppen på den, der udfører den, med mod, adel og ro. Virabhadrasana styrker lænden, forbedrer balancen i kroppen og øger udholdenheden. Styrket ryg og vilje vil sammen yde væsentlig bistand i kampen mod skoliose.
En stående asana, der strækker rygsøjlen og fremmer mental og fysisk balance. Det frigiver også rygsmerter og reducerer virkningerne af stress.
Øger fleksibiliteten i rygsøjlen, stimulerer blodcirkulationen, afslapper sindet. Asana anbefales til skoliose.
Det er ikke svært at gætte, at barnets stilling beroliger nervesystemet og slapper også af ryggen. Denne asana er ideel til personer, hvis skoliose er resultatet af en neuromuskulær lidelse.
Asana bringer styrke til hele kroppen (især arme, skuldre, ben og fødder), strækker rygsøjlen. Takket være denne kropsholdning kan du bedre fordele kroppens vægt, især på benene, og aflaste ryggen. Det er vigtigt at huske, at øvelsen skal afsluttes med Shavasana (ligstilling) i et par minutter i fuldstændig afspænding. Det introducerer kroppen i en tilstand af meditation, hvor vores beskyttende funktioner udløser selvhelbredelse.
Tålmodighed er alt
Som med enhver anden praksis, kommer resultaterne af yoga med tiden. Regelmæssighed af klasser og tålmodighed er væsentlige egenskaber ved processen. Det er værd at tage sig tid til at øve Pranayama åndedrætsøvelser, som kan være en kraftfuld øvelse til at åbne lungerne. Dette er vigtigt, fordi de interkostale muskler, der trækkes sammen under påvirkning af skoliose, begrænser vejrtrækningen.
deler sin historie med os:
“Da jeg var 15, fortalte vores familielæge mig, at jeg havde svær strukturel thorax skoliose. Han anbefalede at bære et korset og "truede" med en operation, hvor metalstænger sættes ind i ryggen. Forfærdet over sådanne nyheder henvendte jeg mig til en højt kvalificeret kirurg, som tilbød mig et sæt stræk og øvelser.
Jeg studerede regelmæssigt i skole og college, men jeg bemærkede kun en forværring af tilstanden. Da jeg tog min badedragt på, lagde jeg mærke til, hvordan højre side af min ryg stak ud i forhold til venstre. Efter at have rejst for at arbejde i Brasilien efter endt uddannelse, begyndte jeg at mærke kramper og skarpe smerter i ryggen. Heldigvis tilbød en frivillig fra arbejdet at prøve hatha yoga klasser. Da jeg strakte mig i asanas, forsvandt følelsesløsheden i højre side af min ryg, og smerterne forsvandt. For at fortsætte denne vej vendte jeg tilbage til USA, hvor jeg studerede på Institute of Integral Yoga hos Swami Satchidananda. På Instituttet lærte jeg vigtigheden af kærlighed, service og balance i livet, og jeg mestrede også yoga. Senere henvendte jeg mig til Iyengar-systemet for at studere dets terapeutiske anvendelse i skoliose til bunds. Siden da har jeg studeret og healet min krop gennem praksis. I undervisningen af elever med skoliose har jeg fundet ud af, at filosofiske principper og specifikke asanas til en vis grad kan hjælpe.
Beslutningen om at lave yoga for at korrigere skoliose involverer et livslangt arbejde med dig selv, selverkendelse og din vækst. For mange af os virker sådan en "forpligtelse" til os selv skræmmende. Uanset hvad, så bør målet med yogapraksis ikke kun være at rette ryggen op. Vi skal lære at acceptere os selv, som vi er, ikke at fornægte os selv og ikke at fordømme. Samtidig skal du arbejde på din ryg, behandle den med en følelse af forståelse. “.