Hvis du er hjemsøgt af hyppig hovedpine, skal du sørge for nøje at gennemgå din diæt. Selvfølgelig er stressede situationer, sygdomme, trykstød ikke blevet annulleret, men det er mad, der kan lindre smerter betydeligt og reducere intensiteten af dets forekomst.
Vand
Det vigtigste er at komme i gang med din drikkeordning. Og hvis du normalt ignorerede denne anbefaling, kan en stigning i vandforbrug pr. Dag væsentligt påvirke situationen. Ofte er årsagen til hovedpine dehydrering, ubetydelig og umærkelig. Især hvis du har fysisk aktivitet i dit liv - kompensér for tabet af væske.
Fuldkornsprodukter
Det er en fremragende kilde til fiber, magnesium og andre spormineraler, der kan kontrollere din hovedpine og nervesystem. Magnesium er også rigeligt i nødder, frø og frø, urter, avocadoer - sæt dem på din liste.
Laks
Laks er en kilde til omega-3 fedtstoffer, som reducerer inflammation, lindrer spændinger i hovedbunden og lindrer smerter. Tjek også hørfrø og olie, som er kilder til omega-3 fedtsyrer.
Olivenolie
Olivenolie indeholder antioxidanter og høje mængder E-vitamin, som forbedrer blodcirkulationen, normaliserer hormonniveauer og reducerer inflammation. Andre olier og nødder i mindre omfang, men har samme egenskaber.
Ingefær
Ingefærrod er et velkendt kraftfuldt middel mod migræne. Det har anti-inflammatoriske og antihistamin egenskaber. Vent ikke på, at hovedpinen blusser op; tilsæt ingefær til din te eller dessert ved første tegn.
Fødevarer forbudt mod hovedpine
Hvis du ofte lider af hovedpine, skal du udelukke oste, fødevarer med fødevaretilsætningsstoffer, chokolade, koffein og alkohol fra din kost.