Hver af os vil gerne se smukke og sunde ud. Derfor den konstant voksende popularitet af forskellige øvelser og træning. Der findes bøger om vægttab, blogs om nye, velfungerende kostvaner, og overalt på internettet kan du finde en masse brugerråd til, hvordan du opnår din drømmefigur. Blandt det enorme antal anbefalede måder at se sund ud på, spiller yoga en særlig rolle.
Det er et reelt fænomen i den moderne verden. Hvorfor? Den kombinerer krops- og sindtræning, og er samtidig med til at opnå en tilstand af ro og afslapning. Derfor den voksende popularitet yoga. Derfor anbefales det af mange kendte personer fra film-, musik- og sportens verden. Og derfor vælger mange, der har et problem med at finde den rigtige træningsform til sig selv, netop denne form yoga. I vores artikel "Yoga for begyndere" vil vi forsøge at diskutere de vigtigste spørgsmål vedr yoga, sig hvad det faktisk er spiller og hvad er værd at være opmærksom på, når du starter dit eventyr med yoga.
Hvad er yoga?
Mange af os spiller det er simpelthen forbundet med meget avanceret gymnastik, hvis mestre er i stand til at folde i to og udføre mange andre komplicerede stillinger, der modsiger vores ideer om menneskekroppens struktur og evner. Men faktisk spiller er mere end det. Yoga det er faktisk et gammelt system af indisk filosofi, der studerer forholdet mellem krop og sind. Rigtigt spiller den kombinerer kropstræning (hovedsageligt asanas) og meditation. Den består af mange forskellige stillinger kaldet asanas, der hjælper med at strække kroppen ordentligt og styrke musklerne. Asanas kombineres med åndedrætsteknikken (pranayama), som hjælper med at ilte kroppen og udløse den korrekte strøm af energi.
Er yoga sundt?
Med store fordele yoga for sundhed er det blevet sagt længe. Og det er ikke kun gæt. Der har været en række undersøgelser om dette, hvor det er bevist, at praktisering yoga er faktisk sund og anbefales til folk i alle aldre. Forskere var primært opmærksomme på pranayama, dvs. vejrtrækningsteknikker, som er et lige så vigtigt element yoga for begyndere og avancerede asanas.
Pranayama påvirker direkte tilførslen af ilt til individuelle celler i kroppen, takket være hvilken motionistens krop simpelthen er bedre iltet. Derudover er det også blevet bevist, at praksis med pranayama hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen hurtigere, gør det lettere at forbrænde kalorier og til sidst reducerer blodtrykket, hvilket især kan være gavnligt for mennesker, der lider af hypertension. Det er dog stadig ikke de eneste fordele yoga. Mange læger og terapeuter anbefaler det yoga ved forskellige sygdomme og psykiske lidelser. Det giver tilfredsstillende resultater hos patienter, der lider af depression, angst og stress.
Yoga for begyndere – hvad skal du vide?
Hvis vi planlægger at starte undervisningen yoga for begyndere, er det værd at få noget grundlæggende viden om skoler yoga. Selvom det kan virke som det spiller det er et sammenhængende og ensartet system, faktisk er der mange forskellige skoler yogasom, skønt de har fællestræk, også adskiller sig fra hinanden i visse elementer. Yoga for begyndere bør vælges efter individuelle forudsætninger og behov. Nogle typer yoga de er mere dynamiske, mens andre er mere stabile. Nogle kræver mere motion, mens andre virker lettere. Tjek de forskellige tilbud i din by.
Yoga for begyndere det kræver ikke nogen særlig forberedelse eller køb af specialudstyr. Først og fremmest har vi brug for et behageligt outfit, der ikke begrænser bevægelsen. En T-shirt og leggings vil fungere særligt godt. Til øvelser har vi også brug for en måtte, takket være hvilken vores fødder ikke glider, men nogle skoler yoga de har måtter til deltagerne, så du behøver ikke selv medbringe. Lad os også huske det yoga for begyndere det kræver også ofte tålmodighed. I første omgang vil vi ikke være i stand til at udføre alle asanas korrekt. Der er dog intet, der skal afskrækkes. Takket være regelmæssig træning vil vi hurtigt mærke fremskridt.