Indhold
Det er ingen hemmelighed, at mennesker for det meste består af vand. Væsken understøtter kredsløbs- og lymfesystemet, den sekretoriske funktion af forskellige organer og er også en energikilde til et normalt liv. Derfor insisterer ernæringseksperter på at drikke almindeligt rent vand, og ikke de drikkevarer, som vi er vant til (te, kaffe, juice, sodavand osv.).
Det er kendt, at med mangel på væske i cellerne begynder kroppen at "tørre ud", hvilket reducerer dens ressource og fører til for tidlig aldring. Væskeafhængige systemer slides, hvoraf det ene er det kardiovaskulære system, samt bevægeapparatet.
Enhver kan individuelt beregne den nyttige mængde vand, du skal drikke om dagen. For hvert kilo vægt er der cirka 30 ml, men dette er forudsat, at du ikke er professionelt involveret i sport.
Overvej 10 grunde, der tilskynder hver enkelt af os til at begynde at drikke mere vand.
10 Vægtreduktion
Især denne genstand vil appellere til den kvindelige befolkning, fordi alle leder efter hurtige og nemme måder at fjerne et par ekstra kilo på. Derudover er denne metode også billig, tilgængelig når som helst og hvor som helst. Hvordan bekæmper almindeligt vand overvægt? Nå, først og fremmest er det lavt i kalorier, i modsætning til andre yndlingsvæsker (varme drikke, juice, milkshakes osv.). For det andet er sult ofte forklædt som tørst, så det er sandsynligt, at tilfredsstillelse af den vil hjælpe med at forsinke endnu en snack med højt kalorieindhold. For det tredje accelererer den naturlige væske metabolismen perfekt, hvilket tvinger kroppen til at behandle energien af lipider og kulhydrater hurtigere. Og for det fjerde sikrer væskens vanddrivende virkning eliminering af overdreven hævelse, som ofte tilføjer op til 2 kg til en person.
9. Forbedring af hudens tilstand
Kvinder og unge med ungdomsakne og acne bemærkede ofte, at efter at have øget vandregimet blev hudtilstanden forbedret. Det tager selvfølgelig tid – fra et par uger til flere måneder. Toksiner, støv, slagger og andre forurenende stoffer fjernes gradvist, på grund af hvilke foci af udslæt bliver mindre. Næret og hydreret hud viser mindre efterligning og aldersrynker, bogstaveligt talt gløder indefra. Også en person, der drikker rent vand, har en sund rødme og god epidermal turgor. Ved at drikke væske kan du spare på nogle dyre procedurer.
8. Heart Health
Og her kan du allerede tiltrække folks opmærksomhed efter 40 af alle køn. På dette tidspunkt begynder vores kardiovaskulære system at fungere dårligt i form af trykfald og hjertefrekvens, midlertidig arytmi eller takykardi under stress. En person med hjertesygdomme, stressende arbejde eller en genetisk disposition øger risikoen for myokardieinfarkt flere gange. Forskere har fundet ud af, at hvis du drikker omkring 5-6 glas rent vand om dagen, vil risikoen for et hjerteanfald falde med 40 %, hvilket er en meget god indikator. Derudover opretholder væsken den nødvendige struktur og tæthed af blodet, renser og toner blodkarrene, sikrer normal blodgennemstrømning, hvilket aflaster hjertemusklen.
7. Energigendannelse
Vi har alle hørt sætningen "Livgivende fugt." Så vand, rent fra naturen, er virkelig kilden til liv. For eksempel fører selv let dehydrering efter anstrengelse, sygdom eller i sommervarmen (tab på op til 2% væske) til en tilstand af sløvhed, depression og træthed, manglende evne til at gøre sædvanlige ting. Ønsket om at drikke er et tegn på dehydrering af kroppen, så tørsten skal stilles med rent vand. Vid, at en person kan miste op til 10 glas væske om dagen gennem sved, vejrtrækning, vandladning og andre processer. For at genoprette energien er det derfor nødvendigt at mindst halvt fylde kroppens behov med rent vand uden urenheder og smagsforstærkere. Forresten øger nogle drikkevarer (for eksempel kaffe) væsketabet, så deres forbrug kan ikke betragtes som genopfyldning af fugt.
6. Afgiftning
Alle har hørt, at rent vand fjerner hævelser, toksiner, frie radikaler, metalsalte og toksiner. Takket være vand opstår øget svedtendens, det vil sige, at giftige stoffer fordamper fra kroppens overflade. Og det renser også den intercellulære væske og celler, som genopretter stofskiftet inde i dem, forbedrer trofisme og gasudveksling.
5. Reducerer risikoen for sygdomme og infektioner
Kronisk dehydrering påvirker immunsystemet direkte, hvilket reducerer kroppens forsvar. På den baggrund kan latente infektioner genoptage deres vitale aktivitet, og kroniske sygdomme forværres. Ofte hører vi fra en behandler, der kom med influenza, SARS eller akutte luftvejsinfektioner, at vi skal drikke mere væske. Hindbærte er en kilde til C-vitamin, men det er rent vand, der hjælper med at eliminere dehydrering og udmattelse. Dets forbrug skal også øges, fordi piller mod sygdomme i høj grad udtørrer kroppen og fører til svaghed. Derudover kontrollerer vand termoreguleringen under feber, genopbygger den tabte væske med slim, sputum og sved.
4. At slippe af med hovedpine
Nogle typer migræne er ikke forbundet med stress og angst. Træthed og svaghed akkumuleret på baggrund af dehydrering kan være skylden. Ved mangel på væske ændres blodets struktur, kapillærerne og andre kar indsnævres, hvilket forstyrrer hjernens blodcirkulation. Iltsult i kroppen fører til ulidelig hovedpine. Også på baggrund af mangel på vand aktiveres en neurotransmitter, som stimulerer en massiv blodgennemstrømning til cortex, hvilket får karrene til at udvide sig med magt. På denne baggrund er der en spasme, der påvirker smertereceptorer. For at forhindre sådanne forhold er det bedre at drikke nok vand på forhånd.
3. Lindre ledsmerter
Vand er en del af ledvæsken, som smører muskler og led. Professionelle atleter ved på egen hånd, at vandmangel fører til muskelspasmer og tab af tonus. Livgivende fugt nærer også de intervertebrale diske, giver dæmpning til leddene, så for en sund kropsholdning er det simpelthen nødvendigt at etablere et vandregime.
2. Generelt velvære
På grund af væskemangel kan følgende tilstande opstå: dehydrering, kvalme, forstoppelse, svaghed, muskelatrofi, sult, hovedpine, trykfald osv. Det viser sig, at genopfyldning af fugt eliminerer mange af de klassiske negative symptomer. Derudover er vand kroppens temperaturregulator. Ved at bevare volumen i cellerne indstiller den den nødvendige temperatur for maksimal energibesparelse og forbedrede vitale funktioner. Væskeindtag er især vigtigt for mennesker, der bor i tropiske og ækvatoriale områder, såvel som for atleter.
1. Normalisering af fordøjelseskanalen
Processerne med spaltning og assimilering af mad tager en betydelig mængde væske - kroppen producerer saltsyre og enzymer. Vand giver dig mulighed for at indstille den normale surhedsgrad i mavemiljøet, for hvilket det bruger op til 8 liter om dagen. Væskepåfyldning er også nødvendig for at normalisere afføringshandlingen, ellers er tør afføring og langvarig forstoppelse mulig, hvilket også øger risikoen for analfissur eller hæmorider.
Alle processer i kroppen er indbyrdes forbundne, og de passerer ikke uden deltagelse af hovedkomponenten - vand. Denne ressource er tilgængelig for alle, så vi kan begynde at forbedre livskvaliteten og forbedre vores sundhed lige nu.