10 tegn, der viser, at du er for stresset (som du måske ikke ved)

I dag tackler vi de tunge ting: stress. For at sige tingene klart: her vil jeg tale med dig om kronisk stress, du ved, denne ven, der sætter sig fast i dit hoved for at rådne dit daglige liv.

Akut stress, den vi har før en dato, en eksamen, en tale, en vigtig meddelelse ... det er god stress! Åh den tørre hals før en mundtlig, den lille diarré før en skrivning, den dunkende der bliver revet med til et kys ... jeg ville næsten savne det!

Så lad os komme tilbage til vores grimme kroniske stress. Her er de 10 tegn på, at du er for stresset. Hvis du genkender dig selv kort steder, skal du ikke gå i panik, det sker. Hvis det derimod er hele dit portræt, jeg maler for dine øjne, bliver du nødt til at tænke på at gøre noget.

1- Muskelspændinger

Når du er stresset, forsøger din krop at "reagere" på denne ydre trussel, som den opfatter. Dine muskler sender derfor et advarselssignal, især via adrenalinruserne, der har den virkning, at dine muskler trækker sig for meget sammen, for at anmode dem uden nogen gyldig grund.

Smerten kan være kontinuerlig såvel som vises i skarpe toppe, det afhænger af personerne. Nakke, ryg og skuldre er de første, der påvirkes.

2- allestedsnærværende træthed

Stress er en særlig prøvende test for kroppen, som konstant bliver nødt til at kæmpe for at skubbe den tilbage. For at sige det enkelt vil han ikke have tid til at genoplade batterierne, og dit sædvanlige livstempo vil virke uudholdeligt.

Så når du er stresset, er det almindeligt at være udmattet i slutningen af ​​dagen, både fysisk og psykisk. Hvis din stress er arbejdsrelateret, anbefales en midlertidig afbrydelse kraftigt for at undgå udbrændthed.

3- søvnforstyrrelser

Svært at sove, når du er udmattet og kun drømmer om din seng, er det ikke overraskende? For at sige sandheden ikke så meget. Hovedbølgen af ​​afslappende søvn angribes direkte af cortisol, et hormon, der udskilles af stress.

Så hvis du har problemer med at sove, især i anden del af natten, behøver du ikke lede længere.

At læse: 3 giftige personligheder at kende

4- Spise- og fordøjelsesforstyrrelser

Som et resultat af traumer, viser tab af appetit i lyset af stress din krops afvisning af at samarbejde, at acceptere en situation, der gør ondt. Han er i sultestrejke.

Fordøjelsesniveauet er ikke bedre: oppustethed, forstoppelse ... disse effekter slettes dog let, hvis du indtager meget fiber, drikker maksimalt (vand, angiver jeg) og dyrker lidt sport hver dag.

5- Hjerteproblemer

Stress øger dit blodtryk, nogle gange til hypertension. Risikoen for vaskulært hjerteinfarkt bliver derefter tidoblet. Kolesterol påvirkes også: LDL, kaldet dårligt kolesterol, stiger, mens godt (HDL) har en tendens til at falde på grund af en ændring af lipider (strukturer dannet af lipider under deres samling).

6- Fald i dine kognitive evner

Gentagen stress fører til betændelse i hjernen, især hippocampus, som er direkte ansvarlig for hukommelsen.

Derudover besætter den din hjerne, hvilket gør dig mindre opmærksom på omverdenen: du mister koncentrationen, laver hyppige fejl i dit arbejde og fordobler din klodethed.

Generelt er du mindre produktiv og effektiv, da din hjerne aldrig er helt dedikeret til det, du laver.

7- Irritabilitet, vrede og hyppige humørsvingninger

Intet held, den samme hippocampus er også ansvarlig for en del af hjernens "følelser" -funktion. Irritation forårsager derfor en vis følelsesmæssig ustabilitet hos dig. Enhver følelse virker lige ud af en actionfilm eller romantisk komedie!

Overgangen fra latter til tårer er derfor ret almindelig, ligesom vredeudbrud og nervøsitet af enhver art. Både overfølsom og ulidelig, du er en rigtig lille gave til dem omkring dig.

At læse: At græde meget er et tegn på mental styrke

8- Udseende eller udvikling af vanedannende adfærd

Det er en ret pålidelig indikator og let observerbar hos enhver bruger af vanedannende stoffer. Tobak, alkohol men også junkfood og især spil.

Processen er som følger: din hjerne, der er opmærksom på sin tilstand af utilstrækkelighed, søger at flygte, for at behage dig. Du isolerer dig selv i noget, du assimilerer til velvære ved at øge dets forbrug betydeligt. Vær forsigtig!

9- Nedsat libido

Din hjerne tillader ikke længere sig selv disse øjeblikke af nydelse, denne lille spænding i livet. Libido lever af vores fantasier. Vi tillader os dog kun at have det, når vi føler os trygge og fredelige.

For at sige det enkelt, det er lidt ligesom Maslows pyramide, hvor hver etape klatres, når den forrige er erhvervet. Hvis dit kranium er fikseret på store spørgsmål, vil det aldrig tage det næste trin, og du vil sidde fast i din stress.

10- Tab af livsglæde

Desværre for dig gemte jeg det værste til sidst (selvom libido var en seriøs udfordrer). Stress akkumuleret på lang sigt kan føre til noget endnu mere skadeligt: ​​depression.

Dens begyndelse er tilbagetrækning i sig selv, tabet af livsglæden. Det er mere og mere svært at vågne op og få dig til at grine bliver en reel udfordring.

Afslutningsvis er symptomerne af alle typer: fysisk, psykologisk og kognitiv. Bagsiden er, at de fleste af disse symptomer påvirker hinanden, hvilket gør det svært at komme sig. Hvis du finder dig selv skræmmende på alle disse punkter, er den første ting du skal gøre, at identificere kilden til din stress.

Arbejde, familie, sundhed, penge?

Generelt er det ikke nødvendigt at se særlig langt, med disse 4 områder kommer vi hurtigt uden om stressfaktorerne. Under alle omstændigheder skal du ikke give op og tvinge dig selv til at reagere, det er lidt efter lidt, at vi går op ad skråningen.