Grandiose planer om at tabe sig og finde lethed i kroppen kan begynde at blive realiseret med et lille, men sikkert trin - at opbygge det rigtige forhold til vand.
Regel 1. Start dagen med et glas vand på tom mave. Du kan tilføje et stykke citron eller ingefær.
Regel 2. Drik et eller to glas vand før hvert måltid. Om 15-20 minutter.
Regel 3. Under måltiderne må du ikke vaske mad med vand, ikke forstyrre den naturlige fordøjelsesproces.
Regel 4. Efter at have spist, må du ikke drikke vand i en til to timer.
Regel 5. Drik mere end 2 liter rent vand om dagen. Eller 8-10 briller.
For at beregne den optimale mængde vand, du skal drikke om dagen, anbefaler WHO at bruge følgende formler: til mænd - kropsvægt x 34; til kvinder - kropsvægt x 31.
Regel 6. Drik kun varmt vand. Koldt vand er ikke egnet - det absorberes ikke med det samme, kroppen har brug for tid og energi til at ”varme det op”.
Regel 7. Drik renset, stille vand. Det er også godt at drikke smeltevand - for at gøre dette, frys flaskevandet og lad det smelte.
Regel 8. Drik vandet langsomt i små slurke.
Regel 9. Hold altid en flaske drikkevand foran dine øjne, på bordet, i din pung.
Regel 10. Drik et glas rent vand inden sengetid.
Vand diæt er kontraindiceret i sygdomme forbundet med urinvejene og hjertet, i hypertension og diabetes. Desuden anbefales denne diæt ikke til gravide kvinder. De, der allerede er overvægtige, skal være forsigtige med det: med et højt niveau af insulin i blodet kan ødem udvikle sig.