Alt for ofte glemmer vi at strække godt, og alligevel er det godt for både krop og sjæl.

Efter en lang periode med inaktivitet, strækning vil låse dine led op og forlænge dine muskler, for en blid opvågning.

1/ Bliv under dækkene, og tag en dyb indånding først, og træk derefter langsomt ud.

2/ Armene vandret og benene lige, stræk dine lemmer, som om du ville skubbe alt omkring dig med dine hænder og fødder. Gentag flere gange, og foretag derefter en "check-up" af dine lemmer ved at flytte dem en efter en, begyndende med tæerne.

3/ Stadig liggende i din seng med ryggen flad, tag dine bøjede knæ til brystet. Hold denne position i 30 sekunder, og rock derefter langsomt og forsigtigt fra side til side flere gange.

4/ Sid ned med din ryg lige. Vip dit hoved til venstre, derefter til højre, frem og derefter tilbage. Gentag flere gange.

5/ Stå op, hold dine arme ved dine sider, og se lige frem. Dine fødder skal være lidt adskilt fra hinanden. Løft dine hæle lidt, og hold stillingen i et par sekunder. Hvil hælene og løft nu toppen af ​​foden. Hvil foden.

6/ Løft nu dine arme mod himlen, og slut begge hænder over dit hoved, armene så udstrakte som muligt bag ørerne. Krul derefter dit bryst og træk din mave ind, hold armene oppe, men læne dem tilbage. Ånd langsomt ud, når du slipper.

Husk altid at trække vejret godt under disse øvelser. Tøv ikke med at variere disse strækninger, til at innovere, for at undgå kedsomhed og for bedst at imødekomme dine behov.

Og der er du, du er klar til en ny dag!