1. havregrød Havregryn kan ikke kun spises, men også drikkes. Hæld ½ kop havregryn i en blender (du kan også bruge rester af havregryn) og blend med frugt og væske efter eget valg. Til den lækreste smoothie i den kolde årstid skal du bruge: ½ kop havregryn, 1 banan, 1 spsk nøddesmør, en knivspids stødt kanel, mælk og is. Blend alle ingredienser i en blender til ønsket konsistens og nyd.
2. Agurk Og selvom det kan virke mærkeligt, er agurk (på grund af dets høje vandindhold) en fantastisk ingrediens til smoothies. Du kan blande 1 agurk (skrællet), frosne blåbær, kokosmælk og citronsaft (ikke mere end 1 spsk). En anden uventet kombination: melon med agurk og spinat - det viser sig sådan en frisk og forfriskende drink!
3. Avocado Avocadoer giver smoothies en glat, tyk konsistens. Avocadoer er et godt alternativ til bananer: Avocadosmoothies er lavere i sukker, rige på fibre og sunde enkeltumættede fedtstoffer, der holder dig mæt i længere tid. Milkshake med avocado er meget beroligende og afslappende. Tip: Frosne avocadoer gør smoothies mere velsmagende. Skær en avocado i to, læg den i en lufttæt beholder eller pose, og stil den på køl i et par dage. Frysning vil give frugten ekstra tekstur og fasthed. For at lave en smoothie skal du blot bruge en halv avocado.
4. Grøn te Når du har brug for en snack for at få dig hurtigt op at køre, så tænk på en grøn te smoothie. Dette er et godt fund til frokost. Ikke kun vil grøn te give dig et boost af koffein, men det vil også give dig naturlige antioxidanter og andre næringsstoffer.
5. Broccoli Jeg ved, det lyder forfærdeligt. Denne type kål er dog interessant ved, at den beriger smoothien med calcium og fibre og samtidig slet ikke påvirker smagen af drikken. Du behøver kun ½-1 kop friske eller frosne broccolibuketter for at lave en smoothie. Her er en god kombination: 1 kop friske eller frosne jordbær, 1 frossen banan, ½ kop broccoli og 1 spsk nøddesmør.
Hvilke uventede ingredienser tilføjer du til smoothies? Kilde: myvega.com Oversættelse: Lakshmi