6 sætninger til at støtte en elsket i en svær periode

1. «Vid bare: Jeg er der altid»

Ved at gøre det klart, at du er klar til at være der i enhver situation, yder du allerede støtte. En lidende person indser, hvor smertefuld, og nogle gange byrdefuld for andre, hans tilstand, og begynder at lukke sig af fra mennesker. Dine ord vil få ham til at føle sig mindre alene og isoleret.

I kan endda ikke sige noget - bare vær der, lyt, eller bare vær stille sammen. Din tilstedeværelse vil hjælpe en person med at overvinde den interne blokade, vil få ham til at føle: han er stadig elsket og accepteret.

2. «Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig?»

Folk, der oplever et psykologisk sammenbrud, er ofte ude af stand til at besvare dette spørgsmål. Dine ord vil dog hjælpe en, der går igennem en svær periode, til at lytte til sig selv, til sine ønsker.

Selvom de svarer dig, at du ikke har brug for noget, så tro mig - det var meget vigtigt at høre dette spørgsmål. Og hvis en person beslutter sig for at fortælle, og du lytter til ham, vil det være en kæmpe hjælp for ham.

3. "Jeg kan virkelig godt lide dig..."

I øjeblikke med depression mister vi selvtillid og ofte selvrespekt. Og hvis du giver et kompliment og påpeger de vindende sider og kvaliteter: delikat smag, opmærksomhed og venlighed, træk ved udseende, vil dette hjælpe dig med at begynde at behandle dig selv med mere opmærksomhed og kærlighed.

4. «Ja, jeg synes også, det er hårdt og uretfærdigt»

Dybe oplevelser får dig mentalt til at vende tilbage til de begivenheder, der forårsagede dem igen og igen, og omgivelserne begynder at føle, at han overdriver, og det er på høje tid at tage sig sammen.

I en depressionstilstand bliver folk overfølsomme, og for at samtalepartneren kan stole på dig, er det vigtigt at gøre det klart, at du deler hans følelser. Du erkender, at han er blevet uretfærdigt behandlet, og de omstændigheder, han går igennem, er svære. Hvis han føler, at hans bitre følelser bliver accepteret og ikke devalueret, vil han mere sandsynligt finde styrken til at komme videre.

5. «Jeg hjælper dig med at finde vej ud»

Hvis du ser en person synke ned i en dyb depression, er det bedste du kan gøre at hjælpe dem med at få professionel støtte.

For mange mennesker, der aldrig har oplevet terapi før, er udsigten til at gå til en specialist skræmmende. Du kan selv kontakte en psykoterapeut og invitere en pårørende til at følge med til den første aftale. I en tilstand af depression er der ofte ingen styrke til at henvende sig til hjælp udefra, og din støtte vil være uvurderlig.

6. "Jeg forstår dig: det skete også for mig"

Hvis du eller en af ​​dine nærmeste har været igennem lignende omskiftelser i livet, så fortæl os om det. Din åbenhed vil hjælpe personen til at blive mere åbenmundet.

Jo mere og mere frit han taler om det, der plager ham, og indser at ordene giver genklang, jo mindre hjælpeløs og ensom føler han sig. Og gradvist vil situationen begynde at blive opfattet som ikke så håbløs.

Om forfatteren: Gene Kim er professor i psykiatri ved George Washington University.