6 tegn på et sundt kærlighedsforhold

"Kærlighed bringer nødvendigvis lidelse", "kærlighed er ond", "romancer ender normalt dårligt", "kærlighed lever i tre år" … Vores kultur er fyldt med ideer, der forbinder kærlighed med lidelse og lykke med forgængelighed.

I dag har psykologerne dog ikke travlt med at blive enige om dette. I stedet forsøger de at finde ud af, hvad en kærlighedshistorie skal være, så den ikke ødelægger os, men tværtimod bringer glæde og tilfredsstillelse.

De fleste eksperter er enige om, at grundlaget for et sundt forhold er følelsesmæssig og fysisk sikkerhed, tillid, varme og gensidig støtte. Vi har udvidet denne liste til seks punkter, som er kommenteret af familiepsykolog og følelsesfokuseret parterapeut Rimma Maksimova.

Ved at prøve disse beskrivelser af din situation, vil du forstå, hvordan det nuværende forhold passer dig, og beslutte i hvilken retning du vil gå videre.

1. Du føler dig tryg

Partneren respekterer din fysiske integritet. En følelse af tryghed er grundlaget for en sund tilknytning. I selskab med en partner kan du smide masken af ​​dig med fuld tillid og vise din sårbarhed. Du føler, at du ikke bliver manipuleret, du er ikke truet, tværtimod, du bliver respekteret.

Når du mødes efter adskillelse, er din primære følelse glæde. Og generelt, blandt de følelser, der farver jeres liv sammen, er der mere glæde og fornøjelse, selvom der også er vrede, frygt, skuffelse. Men du kan dele disse følelser med din partner, og de vil ikke skubbe dig væk. Sammen kan I forstå, hvor disse følelser kommer fra, og hele sårene fra dem.

Hvis det ikke er tilfældet

Måske kan dit forhold kaldes patologisk: det er skadeligt for dig, men du kan ikke stoppe det. Intensiteten af ​​følelser indikerer ofte en for tæt forbindelse og maskerer uenigheden i et forhold, der fejlagtigt betragtes som "lidenskabsfuldt".

Tips

Vid, at et forhold, der ikke giver en følelse af tryghed, ikke vil give det i fremtiden. Prøv at identificere den sidegevinst, de giver dig. For eksempel overdøver lysstyrken af ​​følelser og seksuelle oplevelser følelsen af ​​indre tomhed. Prøv at tale med din partner om ting, der er utrygge ved dig. Hvis han ikke hører dig, så tøv ikke med at få hjælp fra en professionel for at se, om dit forhold har en fremtid.

2. Du er ikke bange for at være uenig

Du kan gøre indsigelse mod din partner, udtrykke et andet synspunkt. Du føler ikke, at du skal kontrollere dig selv, at du skal veje hvert ord for ikke at få vrede, aggression eller devaluering som svar. Du tror på, at du kan forhandle, og alle vil blive accepteret og hørt. Du ved, at tætte og varme relationer kræver gensidig indsats og åbenhed, og det er ikke en fastfrossen struktur, men et system, der kræver konstant næring.

Hvis det ikke er tilfældet

Måske har du en dominerende partner. Han er ikke sikker nok i sig selv, han forsøger at hæve sit selvværd på din bekostning og tolererer derfor ikke nogen modsætninger. Eller din måde at udtrykke uenighed på sårer ham, han bliver defensiv, og det ser ud til, at du ikke kan tale frit om noget som helst.

Tips

Inden du anklager din partner for tyranni, så gør nogle introspektion. Hvordan udtrykker du uenighed? Formår du at tale om følelser, eller angriber du også din partner, forsvarer dig mod følelser? Tal med ham om, hvordan du skal kunne sige din mening for at holde forholdet i gang. Måske er det ikke nok til at forsvare deres grænser. Så skal du kæmpe for dig selv og dit forhold.

3. Du er ikke begrænset til den sædvanlige rolle.

Du kan vise alle facetter af din personlighed uden at gå på kompromis med din kærlighed. Denne fleksibilitet taler om et sundt forhold. Du er ikke begrænset til en enkelt rolle og mærker ikke din partner, vel vidende hvor farlig illusionen er, at du har lært den anden udenad. Du er velkommen til at ændre din smag, meninger, vaner, og du giver den anden den samme frihed. I kan ændre jer sammen, hele tiden genfinde hinanden.

Hvis det ikke er tilfældet

Ved at begrænse os til én rolle mister vi adgangen til vores personligheds rigdomme og bremser udviklingen af ​​relationer. Vurder, hvor mange problemer «livet under etiketten» giver dig. Tænk på de etiketter, du sætter på din partner. Disse spil spilles ofte sammen.

Tips

Hvis du er forpustet, så spørg dig selv, hvad der er behageligt og ubehageligt for dig i denne situation. Tænk over, hvilke bonusser din partner modtager fra situationen, hvor længe siden og af hvilken grund etiketten klæbede til dig. Hvorfor ikke understrege med humor, hvad der er «ud af boksen» i din adfærd?

Prøv at tale med din partner: hvordan føler han det, når du gør dette? Prøv at høre ham og del dine erfaringer, når han ikke tillader dig at forlade din sædvanlige rolle. Du har ret til at tillade dig selv nye ting, ændre og handle i overensstemmelse med dine ønsker og behov.

4. Du bliver lyttet til og støttet

Når du udtrykker din mening eller følelser, føler du, at partneren er med dig, at han lytter til dig og forsøger at forstå. Dine følelser og oplevelser er vigtige for ham. Du kan bede om og modtage opmærksomhed og støtte. Du behøver ikke tigge om det, partneren svarer på dine anmodninger, som du gør på hans.

Denne holdning kaldes "at forstå hjertet." Selvom partneren ikke altid forstår, hvad der gør dig ked af det, er han ked af, at du er ked af det, og det er vigtigt for ham, at du deler dette med ham. Dine personlige problemer forbliver ikke kun dine, men bliver almindelige.

Hvis det ikke er tilfældet

Måske går alt kun godt i jeres forhold, når «vejret derhjemme» er godt. For nogle er det fint: de ved ikke, hvordan de skal yde støtte, de er bange for at begå en fejl og mærker en partners vrede, eller de er selv overvældet af følelser og forsøger at svømme ud på egen hånd. Men hvis en af ​​partnerne ikke giver den anden opmærksomhed og støtte, forårsager dette uundgåeligt hjertesorg. Den anden partner føles uvigtig og unødvendig.

Tips

Til at begynde med skal du klart formulere dine behov uden at forvente, at din partner gætter dem. Vi tror, ​​at elskeren vil læse vores tanker, men dette er en myte. Sig gerne, at gensidig støtte og opmærksomhed til dig er grundlaget for et forhold. Du kan også forklare, hvilken form for støtte du har brug for: simpel lytning, opmuntring, at finde en løsning eller noget andet.

Hvis din partner på dette tidspunkt ikke er i stand til fuldt ud at tilfredsstille dit behov, så søg et andet sted efter støtte (familie, venner). Så husk at vende tilbage til samtalen om vigtigheden af ​​en sådan bistand for dig.

5. Du er selvstændig

Du kan kommunikere med venner og familie, planlægge ting, opfylde dine behov på egen hånd. Din partner bliver ikke din forælder eller krykke. Du ved, at efterhånden som afhængigheden vokser, stiger frygten for at miste forhold, og så går behovet for dem over ønsket. Uafhængighed har dog ikke en absolut værdi: hver i et par er uafhængig for at værdsætte nærhed mere. Parret skal finde en balance, der passer til alle.

Hvis det ikke er tilfældet

Måske er din afhængighed et midlertidigt fænomen, eller også er du ikke klar over det. Måske har du valgt hende af bekvemmelighed eller af frygt for at være alene. Det kan også være resultatet af et forhold, hvor du er undertrykt for at gøre det lettere at underlægge dig. Du skal vurdere fordele og ulemper ved din stilling.

Tips

Nå, mål alle de risici, som afhængighed udsætter dig for. Det er lige meget, om det er en materiel afhængighed, økonomisk eller følelsesmæssig. Ved at stille dig selv spørgsmålene: "Hvad fratager denne afhængighed mig?", "Hvordan ville jeg leve alene?", "Hvorfor kan jeg ikke tale med min partner om dette?", kan du gå videre med at ændre forhold om nødvendigt.

6. Du udvikler dig

Dit forhold er den kraft, der skubber dig fremad. De giver dig mulighed for at udvikle og genfinde dig selv. Sund følelsesmæssig tilknytning er indbyrdes afhængighed og er i sagens natur helende, fordi den giver dig mulighed for at bryde cyklussen med gentagelse af smertefulde oplevelser og hele nogle af de tidligere sår. Du føler, at du bliver værdsat og accepteret uden at forsøge at lave om.

Hvis det ikke er tilfældet

Du kan sidde fast i en negativ forholdscyklus eller lider af frygten for at miste din værdi for en, du elsker. Under alle omstændigheder berøver tvang, frygt og lidelse dig fornøjelse og chancen for at være dig selv roligt og frit.

Tips

Så snart du begynder at ikke have det for godt i et forhold – for eksempel ofte føler dig vred eller ked af det, mister besindelsen, bliver defensiv eller irriteret – skal du stille dig selv spørgsmål om de følelser, der får dig til at føle dig aggressiv eller hjælpeløs og om arten af ​​din tilknytning. Denne forskning er ofte lettere at udføre med hjælp fra en professionel.

Det er vigtigt at huske her, at intet er uundgåeligt i kærlighed: Vi er enige om, hvad der sker med os selv, bevidst eller ubevidst.