For mange er mængden af vand anbefalet af eksperter, som bør drikkes dagligt ved første øjekast, uudholdelig. For eksempel til min mor. Hun hævder, at hun "ikke kan og ikke vil" drikke vand – det er alt. Og så drikker han det slet ikke. Efter min mening tager mor fejl og skader hendes krop, så for hende og de samme “kameler” (i den forstand at de ikke drikker vand) skriver jeg dette indlæg. Faktum er, at kroppens behov for vand ikke altid viser sig direkte: Når en følelse af tørst melder sig, betyder det, at din krop har oplevet vandmangel i længere tid.
Tegn på begyndende dehydrering:
– tør mund og tørre læber; også en klæbrig følelse kan forekomme i munden;
- koncentrationsbesvær
- træthed;
- øget hjertefrekvens;
- hovedpine;
- svimmelhed;
- intens tørst;
– en tilstand af forvirring;
– mangel på tårer (under gråd).
Ignorer ikke disse symptomer, især hvis du bemærker flere af dem på samme tid. For at bekæmpe dehydrering skal du langsomt drikke vand eller friskpresset grøntsagsjuice, indtil tørsten forsvinder. En banan eller anden frugt kan hjælpe med at genoprette tabte mineraler.
Hvis du ved, at du kommer til at arbejde eller træne under varme, tørre forhold, så drik masser af vand på forhånd.
Selv mild dehydrering, hvis den forekommer ofte, kan udløse sundhedsproblemer som halsbrand, forstoppelse, nyresten og nyresvigt. Alvorlig dehydrering kan føre til stop i kroppen og chok. Husk derfor de første tegn på dehydrering for at træffe rettidige foranstaltninger og beskytte dit helbred, når de opstår.
Hvis du har nogen medicinske tilstande (såsom nyreproblemer eller hjertesvigt), skal du sørge for at kontakte din læge, før du øger dit vandindtag.