Mindst én af disse forhindringer kan passeres. At kende dine mål, der hjælper dig fremad, kan gøre frygt eller mangel på motivation ikke-eksisterende i lyset af håb om succes. Fremskridt, målopnåelse og succes er tvetydige termer, men hver af os ved, hvordan man får eller forbedrer visse ting. For at gøre dette skal du tage visse skridt hen imod forandring, for at være forpligtet til en proces, der vil føre til stor glæde og succes.
Edwin Locke: Teorien om målsætning i livet
Tvetydige mål eller mål, der er for lette at nå, vil ikke give gode resultater. Psykolog Edwin Locke har arbejdet på et projekt, der tester effekten af målsætning på opgaveudførelse i 25 år. Lockes resultater viser, at det at sætte høje mål fører til øget menneskelig præstation.
Forholdet mellem præstation og mål er forbundet med højere mål, der fører til mere indsats og mål, der har til formål at henlede opmærksomhed og indsats på målrettet handling på bekostning af uforudsete handlinger. For at skrive en roman om en måned, skal du for eksempel skrive hver dag, ikke bruge tid på at øve perfekt skriveteknik og udføre grundlæggende, mere effektive handlinger for at få dit arbejde gjort.
Der er dog andre vigtige faktorer for at nå målet. Du kan ikke bare sætte en opgave og håbe, at selve handlingen med at sætte den vil inspirere dig til at fuldføre den. At nå målet kræver også:
– Forpligtelse til målet, effektivitet og bevidsthed om vigtigheden af målet;
– Opgavens kompleksitet, hvor det er vanskeligt at tilegne sig viden;
– Situationsmæssige begrænsninger: de nødvendige midler til at udføre opgaven kan ikke være for store eller mere end det, der kræves for at fuldføre opgaven.
Lockes teori gælder ikke kun for dens egne mål og formål. Hvis din chef giver dig en opgave, kan du også overveje den ud fra Lockes teori. Desuden har moderne forskning kun tilføjet beviser for dens effektivitet, selvom det ikke er helt korrekt at kalde det videnskabeligt.
Under alle omstændigheder bør det at sætte dine mål ikke kun hjælpe dig med at nå målstregen med at fuldføre de fastsatte opgaver, men også få specifikke praktiske færdigheder, der vil hjælpe dig med at lære, hvordan du opnår dine mål.
For at fuldføre enhver opgave vil det være kontraproduktivt at jagte et mål, selvom omhyggelig fastsættelse af deadlines tværtimod kan øge effektiviteten. Hvis der er travlhed, risikerer du at fokusere på fiasko frem for succes og se dit mål som mere en trussel. Denne ændring vil føre til et fald i ydeevnen, og som et resultat vil du ikke være i stand til at fuldføre din opgave.
Disse advarsler tilføjer listen over ting, du skal overveje, når du sætter dine mål:
– Fuldfør små opgaver på vej mod dit store mål, vokse, når du går til noget;
Lad dig ikke narre af ideer eller frygt for fiasko. Jo mere energi og bekymring du bruger på det, jo mindre energi kan du bruge på dit mål, og det vil skade dine chancer for at nå det og forbedre dig selv.
Bliv inspireret: 50 eksempler på mål
Alle har noget, de gerne vil ændre eller forbedre. Nogle gange er det dog sværere at foretage ændringer i den rigtige retning, når vejen til den retning ikke er klar. At gøre fremskridt kan komme ned til at opnå et klart mål og tilsvarende skridt og handlinger. Hvis du sætter dig mål, der virker opnåelige for dig, men som stadig er meget svære, vil du have større sandsynlighed for at få succes, end hvis du vælger mål, der er meget nemme at nå.
Dine mål bør intrigere og motivere dig ved at tale til dine lidenskaber og ønsker. Konkrete eksempler på personlige mål inden for områderne studier, arbejde, kreativitet, sundhed, økonomi og relationer kan være:
— Udfør 15 trin på vej til mesterskaber — Udfør 1800 trin på næste trin i vejret , считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — течение месяца — теч делю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 7 калорий в день — пать по 6 часов 5 дней в недавю — и дней в недавю — иц из дома на ночное мероприятие — Откладывать 30% зарплаты каждый месяц в течение года — Оскладывать на 2% развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — илазятра я на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания бочальше — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-тиче делать что- ь новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только 30 mio. ообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пятелю днечн ление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, возмоск — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма за месяц — Прекрамма за месяц — Предкратить чить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного написка — ром в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлятна пего пег — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполн —В В до часа в день ли деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать завасада сть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь раз в неделю ания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX min. в день в течение года — Звонить бабишк ствовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать заблюдать завияступи ц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» på Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение — тьемом пищи ты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной страны каждениц меснадый меснадый месь раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 grunde til at sætte fremtidige mål
Det er klart, at nogle mål ikke behøver indstillinger, men enhver, der tror det, forstår sandsynligvis ikke, hvor ofte han opfylder sine mål ved et uheld. Hvis du nogensinde har tænkt: "Bare gør det i dag, og du vil have en blød seng, der venter på dig i aften" eller "I morgen gør jeg det uanset hvad", sætter du dig selv specifikke kortsigtede mål, der kan øge dine udholdenhed og dedikation.
At sætte fremtidige mål i henhold til Lockes teori er det samme, hvis man ser lidt mere avanceret og længere på fremtiden. Men belønningen for at sætte sådanne mål vil være meget mere mærkbare i dit erhverv eller personlige liv. Her er et par grunde til, hvorfor du bør begynde at sætte specifikke mål for dig selv:
1. Målsætning hjælper os med at meditere over ting, der skal ændres eller forbedres.
2. Mål udfordrer os til at gøre det bedre, hurtigere og mere effektivt.
3. Når vi har nået målene, udvider vi vores vidensbase og forbedrer færdigheder inden for en given periode.
4. Mål hjælper os med at visualisere, hvad der ellers kunne være tvetydige slutresultater.
5. Målsætning giver os mulighed for at lære at opbygge nye vaner.
6. Mål tvinger os til at tage skridt til at nå dem i stedet for at tænke "en dag vil jeg" eller "en dag vil jeg have".
7. At fuldføre mål øger følelsen af tilfredshed og velvære.
8. Mål hjælper os med at sigte efter noget ved at trække os ud af forældede programmer.
9. Målsætning kan gøre store, tilsyneladende umulige udfordringer mere overskuelige ved at bryde ned i små trin.
10. Fremtidige mål giver os grund til at se positivt ind i fremtiden. Vi ved, at vi kan ændre vores liv til det bedre.
Ekaterina Romanova Kilde: