Hele træningen, Beachbody i en praktisk oversigtstabel + de 10 mest populære programmer Beachbody

Beachbody er et velkendt amerikansk firma, der specialiserer sig i udvikling af hjemmefitnessprogrammer. En del af Beachbody-træningen er et hurtigt og effektivt resultat. Alle programmer er fokuseret på integreret tilgang til forbedring af din krop.

Virksomheden Beachbody blev grundlagt i 1998. I løbet af denne tid har der været mange træningskomplekser, som hver har sine egne egenskaber og fordele. Hovedvirksomhedens mission: for at hjælpe mennesker med at leve sunde og tilfredsstillende liv.

De mest succesrige programmer bliver Beachbody P90x fra Tony Horton, Sindssyge fra Shaun T., 21 dages fix fra efterårskalabrese. Popularitet fik også coachingsteknikker chalene Johnson, Sagi Kalev. For at forstå alt de mange forskellige fitnesskurser Beachbody, Vi tilbyder dig en oversigtstabel med en liste over de mest populære programmer fra det berømte firma.

I tabellen flere værdier:

• År: programets udgivelsesår, som standard, træning sorteres efter denne værdi.
• Programnavn: links kan gå til den detaljerede beskrivelse af komplekset (link åbnes i nyt vindue).
• Navnet på træneren: hvem har ansvaret for træning.
• Varigheden af ​​videoen: hvor lang tid er træning
• Samlet varighed: hvor mange dage designet hele klassen
• Mængden af ​​træning: hvor meget træning der er inkluderet i kurset
• Kompleksitet: lav, medium, høj, meget høj. Bemærk, at opdelingen i kompleksitetsniveauer er meget relativ. Oplevelsen af ​​træning er meget afhængig af personen.
• Kort beskrivelse: en generel beskrivelse af træningen.

En tabel over alle Beachbody træningsprogrammer

Bemærk, at tabellen er meget praktisk: du kan sortere programmer efter den ønskede værdi, f.eks , træner, kompleksitetsniveau, programmets samlede varighed. Klik bare på pilene i overskriften på tabellen.

Top 10 mest populære programmer Beachbody

Team Beachbody har lavet sin egen topliste over de mest populære programmer baseret på vurderingsvisningerne. Hvis du ikke kan beslutte, en kompleks start med at træne derhjemme, tilbyder vi dig et udvalg af de mest populære programmer Beachbody. Links til detaljeret beskrivelse af træningen i tabellen ovenfor. Oplysninger brugt fra den officielle webside beachbodyondemand.com.

1. 21 dages rettelse

Kompleks 21 dages rettelse i den første måned sprang bogstaveligt talt salget, og selv efter 3 år aftager populariteten af ​​programmet Autumn Calabrese ikke. Fitness kursus imponerer med sin mangfoldighed og effektivitet, så fortjent topper placeringen Beachbody. Bare 30 minutter om dagen med charmerende efterår fører dig hurtigt til din destination.

2. Skift butik

Shift Shop - et af de nyeste Beachbody-programmer, der udviklede den nye træner Chris Downing. Kurset blev udgivet i sommeren 2017 og har allerede med succes stormet placeringen af ​​populære hjemme-fitness-systemer. Programmet inkluderer cardio træning og styrketræning flere sværhedsgrader fra 25 til 50 minutter.

3. Styrke Core

Træning af Core De Force baseret på elementerne i MMA (blandet kampsport). På grund af dette reduceres programmet af franskmændene, hvilket hjælper med at tone kroppen. Klasser undervises af et par trænere Jericho og Joel, som vil overraske dig på en positiv og venlig måde at gennemføre træning på. Programmet tilbyder dybest set cardiovægt til fedtforbrænding, opgørelse du ikke har brug for.

4. 21 dages Fix Extreme

Efter succesen med programmet 21 Day Fix team har Beachbody besluttet at frigive en efterfølger, hvor du finder en mere ekstrem belastning for hele kroppen. Videoen varer også i 30 minutter som i den første udgave, men nu tilbyder efteråret en mere intens og perkussionsøvelser, så let program vil ikke være nøjagtigt. For klasser ud over håndvægte har du brug for rørudvidelse.

5. Fokus T25

Focus T25 er en kompleks tre måneders fedtforbrændingstræning, der passer til alle, der ønsker at tabe sig. Sessioner varer kun 25 minutter, men selv på den korte tid vil Shaun T vride dig tør. Programmet består af tre faser: den første måned arbejder du på en intens fedtforbrænding, i den anden måned føjes det til toning muskler, og i løbet af den tredje måned vil du være i stand til at konsolidere succesen og arbejde på kvaliteten af kroppen.

6. Master Hammer og Mejsel

Et andet fitnesskursus efterår Calabrese er meget højt i placeringen af ​​de mest populære Beachbody-programmer. Men i dette tilfælde vil vi tale om træning, der er udviklet i samarbejde med den berømte israelske bodybuilder Sagi Kalev. Komplekset inkluderer en række cardio og styrketræning fra Mejsel (fra efteråret) og fra Hammer (fra Saga). Dette par vil gøre dig meget effektiv til at arbejde på kroppens transformation! Til klasser har du brug for ekstra udstyr.

7. Sindssyge Max 30

Men Insanity Max 30 indtager kun den syvende plads i popularitet ifølge vurderingen af ​​Beachbody. Og ikke underligt, for dette program fra Shaun T er ikke for alle! Ultraintensivt kompleks Insanity Max 30 er en af ​​de sværeste i hele spektret af hjemmefitness. Træning varer kun 30 minutter, men det vil sandsynligvis være din mest alvorlige en halv time. Hvis du kan overleve 2 måneders træning med Sean, vil du ikke kun ændre din krop, men øge dit fysiske konditionsniveau betydeligt.

8. 22 minutters hårdt korps

For dem der kan lide at træne hurtigt og effektivt, skal du være opmærksom på den komplekse 22-minutters træning fra Tony Horton. 22-minutsprogrammet Hard Corps deltog i konditionstræning og styrketræning til hurtigt vægttab og tonemuskler. Tænk bare, kun 20 minutter! Selv den travleste person vil være i stand til at afsætte en tredjedel af timen til den daglige træning.

9. P90X3

Og her er en anden af ​​fitness fra Tony Horton, der kom ind i top ti mest populære programmer Beachbody. Et omfattende sæt 30-minutters træningspas P90X3 velegnet til dem, der ikke kun vil tabe sig, men også arbejde på muskelaflastningskroppen. Den perfekte kombination af cardio, styrke og funktionelle belastninger hjælper dig med at opbygge din drømmekrop.

10. PiYo

PiYo er velegnet til dem, der undgår stødbelastninger og ønsker at skåne dine led. Chalene Johnson tilbyder et sortiment baseret på to komponenter: Pilates og yoga (deraf navnet PiYo). Venter på din træning med ringe effekt for hele kroppen, men programmet er ikke let. Shalin understøtter dynamisk tempo og bruger funktionel belastning til forbrænding af kalorier og styrkelse af muskler.

Hvilket Beachbody-program kan du lide? Del din mening om deres foretrukne Beachbody-træning. Vi takker dig for kommentaren!

Se også: Jillian Michaels under hele træningen i en praktisk oversigtstabel.