Jeg drømmer om en god strækning? Vil du forbedre din krop gennem yoga? Foreslå, at du prøver et sæt øvelser fra Catherine Buyda: Yoganics. 7 alsidig video hjælper dig for at forbedre formen og øge fleksibiliteten i kroppen. Træning, der passer til alle niveauer: fra begyndere til avancerede.
Fordele Yoganics med Katerina Buyda:
- Du forbedrer din figur, eliminerer problemområderne, der gør din krop trim og slank.
- Du vil være i stand til at forbedre din fleksibilitet og strækning.
- Du arbejder på at rette kropsholdningen og justere rygsøjlen igen, slippe af med rygsmerter.
- Dine led og muskler bliver smidige og smidige.
- Yoganics velegnet til både mænd og kvinder uanset alder og fysik.
Programbeskrivelse Yoganics fra Catherine Buyda
Katerina Buyda tilbyder dig et effektivt program Yoganics. Ved hjælp af dette komplekse resultat musklerne i tone, danner en smuk lettelse, forbedrer strækningen, slippe af med rygsmerter og overvægt. Coach lover, at gennem dette program, yoga for dig vil være enkel og klar. Du vil gøre med optimisme, positiv holdning og stort ønske. Men det betyder ikke, at træningen er let at gøre: Katerina får dig til at svede.
Programmet Yoganics der er flere helt anden træningsstil, som inkluderer:
- klassisk asana;
- magt belastning;
- dynamisk yoga;
- øvelser for mavemusklerne;
- dyb strækning
- åndedrætsøvelser.
Katerina Buyda lover at arbejde din krop holistisk og omfattende. Yoganics inkluderer 7 tematiske sessioner, som fordeles jævnt i løbet af ugen. Programmet er fuldstændigt afbalanceret pga vekslen mellem stilarter og intensiteten af belastningerne. Hvis i dag er en intens træning, så bliver belastningen den næste dag lettere. Dette giver dig mulighed for at forbedre din krop uden stress eller belastning og skade på kroppen.
Se også Katerina Buyda kvalitets træning for fleksibilitet og afslapning af ryggen.
Vil du gøre det dagligt. Hver ugedag svarer til en bestemt øvelse:
1. mandag: grundlaget (30 minutter). Blid og moderat belastning. Vægten lægges på dannelsen af korrekt kropsholdning, forlængelse og justering af rygsøjlen.
2. tirsdag: Styrke (50 minutter). Motion for at øge styrke og udholdenhed. Du forbedrer din krop ved hjælp af din egen kropsvægt uden at bruge vægte.
3. onsdag: Fleksibilitet (50 minutter). Forbedre ledmobilitet og fleksibilitet i rygsøjlen. Din krop bliver plastisk og yndefuld.
4. Torsdag: Tone (50 minutter). Dette dynamiske og energigivende program, der er særligt velegnet i kampen mod fedme. Og dem, der fører en stillesiddende livsstil.
5. fredag: Strækker (45 minutter). Du finder en fantastisk statisk strækning med længerevarende ophold i asanas fra 1 til 3 minutter. Du vil gøre dine muskler og ledbånd mere elastiske.
6. lørdag: balancen (60 minutter). Et sæt øvelser på balance. Aktivitet hjælper med at afbalancere krop og sind: at holde balancen, når du træner, lyt til dine instinkter.
7. søndag: Afslapning (30 minutter). Hjælper dig med at lindre stress og træthed og også til at slappe af ryg, især nakke og ryg. Afslapning er nøglen til smuk og sund ryg.
8. bonus: Kritiske dage uden smerte (30 minutter). Et sæt øvelser, der hjælper med at fjerne ubehag, mindske oppustethed og stabilisere humør.
9. bonus: maveøvelser (20 minutter). Effektiv træning for en flad mave. Du vil styrke mavemusklerne og øge deres styrke.
I løbet af ugen vil du modtage: en grundlæggende træning, tre intense træning i form af magt og dynamisk yoga og to sessioner om stretching og fleksibilitet. Søndag - hvile med de afslappende øvelser. Kompleks træning Yoganics er 7 uger. I løbet af denne tid vil du se, hvordan du transformerer din krop og føler dig anderledes i løbet af klassen.
Gogomix-video:
Grundlag:
Magt:
Fleksibilitet:
Tone:
Strækker sig:
Balance:
Relax:
Træning i de kritiske dage:
Øvelser for mavemusklerne:
Feedback på programmet Yoganics fra Catherine Buyda:
Kurser i Yoganics med Katerina Buyda vil gøre dig stærk, slank, hård og selvsikker. Ingen esoterik, kun din krop, dit sind og resultatet. Bliv billedhugger af hans krop og skab en form for dine drømme. Hvis du vil finde andre programmer med yoga til at øve derhjemme, anbefaler vi dig at læse: Power yoga: de bedste videotræningsprogrammer til hjemmet.
Yoga og stretching's træning med lav effekt