Bænkesiddesimulator

Bænk, der sidder i simulatoren, er øvelsens teknik:

1. Vælg den passende vægt, og sæt dig i en simulator.
   
2. Tag fat i armen. Albuerne skal være bøjet og være i samme plan med kroppen. Dette vil være din oprindelige position.
   
3. Inhalér, på udåndingen, følg bevægelsen, helt lige arme.
   
4. Sænk langsomt dine arme ned til startpositionen.
   
5. Udfyld det krævede antal gentagelser.