Da Kelsey Byers kom på skalaen om morgenen, pegede nålen ubønhørligt mod 80. Hun gik omkring sin diæt. Mistet overvægt. Nu ligner hun en model og konkurrerer!

Hvorfor passede jeg mig selv

I gymnasiet førte jeg en aktiv livsstil, jeg kunne dyrke enhver form for sport, jeg spiste som en gris, men forblev stadig som en ”pod”. Da jeg gik på college, faldt min fysiske aktivitet dramatisk. Derudover udviklede jeg nogle dårlige vaner som forbrug, sen søvn og dårlig ernæring.

Jeg lagde ikke mærke til, hvordan jeg blev tilgroet med fedt. Jeg er høj - 177 cm for at være præcis. Efter skole vejede jeg 60-61 kg. På college nåede min vægt op på 78-80 kg! Jeg kunne ikke tro, at jeg steg 18-20 kg i løbet af min collegeår (på kun 2,5 år).

Det var en kæmpe udfordring for mig! Jeg kunne ikke lide min krop. Jeg handlede konstant og ledte efter noget ”perfekt” outfit, der kunne hjælpe mig med at se bedre ud.

Til sidst indså jeg, at når du har en smuk krop, ser ethvert outfit godt ud. Jeg blev ærlig over for mig selv og definerede mine mål, så begyndte jeg at ændre alt lidt efter lidt.

Hvordan klarede jeg det

Jeg begyndte at gå mere for at spise mindre, og 2-3 dage om ugen (først) arbejdede jeg i gymnastiksalen. Det tog mig fem hele år at tabe den vægt, jeg fik på bare to år! Nu vejer jeg som jeg vejede i gymnasiet (61 kg), men nu har jeg flere muskler.

At tabe mig tog mig 5 år, fordi jeg ikke forstod, hvordan jeg skulle gribe det korrekt an. Min størrelse faldt fra 12-14 til 8, efter at jeg lige begyndte at gå, spise mindre og begrænse mit alkoholindtag.

Så besluttede jeg at tage det til næste niveau, og i marts 2010 begyndte jeg at se en ernæringsekspert. Jeg ville have en krop som en atlet på et magasinomslag. Efter fire måneders ernæring fik jeg et fantastisk resultat og besluttede at deltage i Miss Bikini-konkurrencen, arrangeret af National Athletic Commission.

Konkurrencen fandt sted i oktober 2010. Jeg blev nummer tre i min kategori for højde! Takket være kosten fik jeg tillid til mig selv, hvilket gjorde det muligt for mig at konkurrere med 100 af de smukkeste kvinder! Før drømte jeg ikke engang om dette, jeg ville ikke have modet!

Efter konkurrencen blev jeg tilbudt sponsorering fra Labrada Nutrition, jeg blev skrevet om i flere magasiner, jeg kom endda på forsiden!

Denne tur var uforglemmelig! Jeg er meget tilfreds med mine resultater, og hver uge tester jeg mine muskler ved at øge vægten under træning. Det er forbløffende, hvad den rigtige diæt kan gøre!

Jeg ser frem til min fremtid i sportsbranchen og håber, at det bedste for mig endnu ikke er kommet! Hver uge planlægger jeg mine træningsprogrammer og skriver ned, hvad jeg spiser i min dagbog. Jeg kan godt lide at løfte vægte, fordi dette giver de mest håndgribelige resultater! Fysisk kondition er meget vigtig for mig, og jeg vil aldrig tillade mig at se ud som jeg gjorde på college! Dette var en lektion for mig.

”Enhver beslutning fører dig i en bestemt retning - tættere eller længere væk fra målet. Livet er en rejse. Og valget er dit. “

kosttilskud

Jeg elsker Lean Body For Her cocktails fra Labrada Nutrition. De er meget gode som måltidserstatninger, især når jeg har travlt!

Morgen

Efter cardio og efter træning

Til morgenmad, frokost og middag

Kost

Jeg spiser 5-6 gange om dagen, dvs. hver 2,5-3 timer, hvilket giver dig mulighed for at opretholde et højt stofskifte.

Første måltid

Andet måltid

Tredje måltid

Fjerde måltid

Femte måltid

Sjette måltid

Jeg drikker 2-3 liter mineralvand indtil kl. 16 hver dag.

Kurser

Jeg træner med vægte fire dage om ugen. Om morgenen på tom mave træner jeg cardio. Før konkurrencer eller fotosessioner laver jeg cardio og i weekenden.

Jeg hviler kun 30-60 sekunder mellem øvelserne. Dette er nødvendigt for at træningen skal være intens.

Jeg træner med vægte i cirka en time. Ikke mere. Ellers kan du.

Dag 1: Skuldre, Abs

Dag 2: Ben

Dag 3: Hvil

Dag 4: Bryst, triceps

Dag 5: Tilbage, Biceps

Dag 6 & 7: Cardio

Tips

• Jeg vil foreslå at tage små skridt mod dit mål. Det var selvfølgelig ikke natten over, at jeg opgav den vane at bestille desserter i restauranten ved hvert måltid og begyndte at lave diæt og konkurrere.
  
• Store ændringer tager tid, så vær tålmodig. Jeg råder dig til nøje at følge dietten i cirka en måned, så kan du løsne den lidt og begynde at løfte vægte.
  
• At løfte vægte giver de mest håndgribelige resultater! Jo flere muskler du har, jo mere læner din krop! Ved at løfte vægte forbrændes kalorier efter træning.
  
• For en kvinde tog jeg en masse cardio-træning, men jeg så ingen ændringer, før jeg begyndte at spise rigtigt og løfte vægte. Du bliver ikke stor, dine muskler bliver mere struktureret!
  
• Derfor råder jeg dig til at tage mindre cardio træning, men følg din diæt og løft vægten! Vægten skal være sådan, at den sidste tilgang er vanskelig at gennemføre. Hvis det ikke er svært for dig, skal du øge vægten. Jeg holder styr på mine træningsprogrammer for at holde styr på min vægtøgning.
  
• Jeg kan godt lide at starte dagen med cardio, fordi det giver mig et boost af energi, før jeg går på arbejde.

Læs mere: