Tror du, at ballet træning kan være aerob og fedtforbrænding? Suzanne Bowen er klar til at argumentere med det. Hendes program er Cardio Fat Burn fra barryh BarreAmped-klasser er bevis på dette.
Beskrivelse cardio træning fra Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, der var forfatter til en række effektive programmer baseret på Pilates og ballet, har udviklet et kardiovaskulært system til fedtforbrænding og vægttab. Hendes træning kombinerer aerobe intervaller og funktionelle øvelser for at styrke musklerne. Du vil engagere dig ved en højere puls og derfor forbrænde kalorier og fedt. Tilbyder Suzannes lave belastningsbelastning, så du ikke kan være bange for personskade og ubehag under timen.
Kompleks Cardio Fat Burn indeholder følgende segmenter:
- Opvarmning (3 minutter): opvarmning af opvarmning.
- Ekstrem cardio fedtforbrænding (26 minutter): interval fedtforbrændende cardio træning.
- Cardio Sculpt (17 minutter): træning til muskeltonus og kropsskulptur.
- Core Cardio (17 minutter): et sæt øvelser til kropsmuskler.
- Cool Down Stretch (12 minutter): strækker sig efter en træning.
Du kan skifte segmenter til hinanden og kan gennemføre hele programmet inden for 75 minutter. Til træning behøver du kun et par lette håndvægte (1 kg), en måtte og en fast stol. I softwaren er der lette spring, men de antager en blød "ubelastet" landing.
Komplekset er tilgængeligt med vanskeligheder og velegnet til begyndere og erfarne studerende. Sammen med træneklasserne viser to piger: den ene viser en lille ændringsøvelse, den anden er kompleks. Suzanne demonstrerer en modifikation af mellemstore vanskeligheder. I tråd med dette vil du være i stand til at vælge selv den mest optimale belastning.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. BarreAmped aerobt program: Cardio Fat Burn hjælper dig med at forbrænde kalorier og fedt, fremskynde stofskiftet og opnå muskeltonus.
2. Komplekset inkluderer den store praksis til undersøgelse af kropsmuskler: Cardio Core. Du vil skabe en flad mave, tynde hofter og styrke rygsøjlen. Men programmet betaler også særlig opmærksomhed på balder og lår på grund af barnich øvelser.
3. Komplekset er opdelt i separate segmenter, så du kan udøve enhver tid, der passer dig 20-60 minutter.
4. På trods af kardiobelastning skal du gøre barfodet. Du har ikke brug for sko og forstyrrer dine naboer.
5. Det er træning med lav indvirkning, som er mere sikkert for mennesker, der kommer sig efter skader eller med ledproblemer. I programmet er der spring, men de antager en blød lydløs landing.
6. Suzanne Bowen og hendes to ledsagere at vise de tre valg øvelse: let, medium og hård. Du kan kontrollere belastningen afhængigt af den specifikke øvelse.
Ulemper:
1. Uddannelsen er designet til klasser på primær og sekundær niveau. Hvis du har været involveret i, anbefaler vi, at du finder en Tracy-hammer.
Feedback på programmet Kardio fedtforbrænding fra Suzanne Bowen:
Dette er en af de få balletøvelser, som inkluderer fedtforbrænding cardio belastning. Hvis du kan lide undervisningen ved maskinen, skal du prøve programmet Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Læs også: Top bedste ballet træning for en smuk og elegant krop.