For atleter er svaret enkelt: dyrke elskov er ikke en konkurrence, så det er ikke en sport. Men for dem af os, der er tilbageholdende med at tage sneakers på for at løbe et halvmaraton, er det muligt at kombinere forretning med fornøjelse?

Hvis vi skal tro WHO (World Health Organization), omfatter fysisk aktivitet fritidsaktiviteter, ture på cykel eller til fods... men også "legeaktiviteter". For at forblive ved godt helbred anbefaler institutionen også at øve, hvad der svarer til 2h30 moderat udholdenhedsaktivitet eller 1t15 intens aktivitet pr. periode på mindst 10 minutter hver uge.

Når vi ved deten gennemsnitlig rapport varer 7,3 minutter¹ (undersøgelse udført viser i hånden), og at franskmændene hellige sig det lidt mere end en gang om ugen² (6 gange om måneden), er vi stadig langt fra målet. Men det koster ikke noget at prøve.

Sex: en cardiotræningsøvelse som enhver anden?

Det siger sig selv, at videnskaben har været langsom til at interessere sig for den øvelse, der har glædet os i årtusinder. Moralens beskedne slør blev først løftet i 1956 i USA af Dr. Bartlett³. Med en vis sans for observation, bemærkede videnskabsmanden "En slående parallelitet" mellem mands og kvindes fysiologiske respons under samleje. Begge partneres hjerter bankede hurtigere, og deres vejrtrækning blev hurtigere, især omkring tidspunktet for orgasme. 

Men fans af den amerikanske serie Mestre af sex (Showtime, 2013) ved, at de videnskabelige konklusioner ikke slutter der. Langt fra at være fiktive karakterer, eksisterede sexterapeuterne William Masters og Virginia Johnson faktisk. I 1966 rapporterede de resultaterne af 11 års undersøgelser inklusive næsten 700 kvinder og mænd i alderen 18 til 89.⁴. Ifølge deres observationer øges åndedrætsfrekvensen gradvist under samleje, indtil den når 40 cyklusser i minuttet (normal hastighed: 12 til 20 cyklusser / min), og pulsen kan stige til 110 til 180 slag i minuttet, med en top under orgasme. Vi har her et første element af sammenligning med sport. Men det er uden at regne med den mystiske ingrediens ... den lidenskab ! De to forskere er klare: intensiteten af ​​den fysiologiske respons er proportional med grad af seksuel spænding.

Hvilken grad af intensitet kan vi forvente af en hjerte ? For at finde ud af det satte et forskerhold 32 frivillige gennem en stresstest.⁵. Efter at have fået dem til at klatre på et transportbånd, gav de dem frie tøjler til at forcere gardinerne. Resultater: Elskere kan forvente at nå omkring 75 % af deres maksimale hjertekapacitet (puls og blodtryk), men er normalt omkring 50 %. En anden konklusion af undersøgelsen: Jo større modstand mod fysisk anstrengelse, jo større rapportens varighed er vigtigt (2,3 minutters saltomortaler opnået pr. minut af sport ved maksimal udført intensitet). Fysisk træning er derfor ikke trivielt.

Hellere fiskeri eller hækspring?

Lad os sige, at en del af benet i luften er en fysisk træning. Er det mere det, der svarer til en god fisketur eller en 400 meter hæk? Ifølge dameblade forbrænder vi i gennemsnit 200 kcal under boltringen, 400 kcal for de mest frække.

Men Julie Frappier, en antropolog, der er uddannet fra University of Quebec i Montreal, læser ikke kun magasiner. Men i 2012 etablerede få undersøgelser med præcision energi brugt under dynen. Hun beslutter sig derfor for at udstyre 21 unge heteroseksuelle par med et forbundet armbånd.⁶. Deres instruktioner er klare: at have sex om ugen i en måned ved at aktivere enheden under forspil.  

Er "400 kcal sex" realistisk? Ikke i overensstemmelse med undersøgelsens resultater. Den brugte energi ville hellere være omkring 100 kcal for mænd og 70 kcal for kvinder. Eller hvad der svarer til 25 cl øl til herren og et glas brut champagne til sin partner …

Og fra et sportsligt synspunkt, hvor står vi så? Undersøgelsen tyder på, at en del af benet i luften er en moderat intensitet aktivitet^*. Til sammenligning ville intensiteten af ​​øvelsen være højere end at gå ved 4.8 km/t, men lavere end jogging ved 8 km/t. Vi taler derfor om en god tur i skoven. 

For Julie Frappier og hendes kolleger kunne kærlighedshandlingen betragtes som en væsentlig fysisk træning for sundheden. Hvis vi holder os til anbefalingerne fra amerikanske sundhedsinstitutioner⁷, ville det tage 30 minutters træning med moderat intensitet 5 gange om ugen for at opretholde en god fysisk form. Et øjebliks intimitet ville bruge en tredjedel af energien og to tredjedele af intensiteten^* en 30-minutters session. Det er vigtigt, at undersøgelsens resultater fremhæver, at deltagerne havde meget sjovere at hengive sig til seksuel aktivitet end fysisk aktivitet. Er dette ikke det vigtigste?

*Let, moderat eller intens fysisk træning ? For at bestemme intensiteten af ​​en træning ud fra antallet af kalorier, som en person bruger, beregner forskerne den metaboliske ækvivalent (Metabolic Equivalent of Task, MET) og sammenlign resultatet med referencetabeller. For eksempel er det at se fjernsyn en aktivitet på 1 MET (lysintensitet), sweep er 3,4 MET (moderat intensitet) og push-ups er 10 MET (intens aktivitet). Julie Frappier og hendes kolleger vurderede intensiteten af ​​samleje ved 6 MET'er for mænd og 5,6 MET'er for kvindereller en aktivitet af moderat intensitet. I 2011 havde 821 hverdagsaktiviteter deres stofskifteækvivalent.