Og hvad skal man nu gøre med dette for at slippe af med byrden af komplekser og lavt selvværd, rådgiver psykolog Irina Kassatenko.
Forældre vælges ikke. Og desværre er det ikke alle i dette lotteri i livet, der er heldige. Det accepteres generelt, at det værste for et barn er forældrenes skilsmisse eller alkoholisme. Men der er en ting, der ikke er mindre skadelig for et barns sjæl - konstant kritik. Det påfører ikke sjælen tydelige sår, men som et toksin undergraver dråbe for dråbe barnets selvtillid fra dag til dag.
Ødelæggelsen i sjælen hos en person, der voksede op i en familie med en kritiserende mor, er enorm: lavt selvværd, overdreven afhængighed af andres meninger, manglende evne til at sige nej og forsvare sine rettigheder og grænser, udsættelse og kroniske følelser af skyld er kun en del af denne "arv". Men der er også gode nyheder: vores bevidsthed fortsætter med at ændre sig og integrere ny viden og ny erfaring. Vi var ikke ansvarlige for, hvad der skete med os som børn, men vi kan vælge, hvad vi gør med vores liv i dag.
Den mest effektive måde at helbrede din sjæl på er gennem psykoterapi. Men det er ikke billigt og ikke altid tilgængeligt. Men meget kan gøres på egen hånd - for at afgifte sjælen. Du blev bestemt skældt ud for meget, hvis ...
... der er giftige mennesker omkring dig
Hvad skal man gøre: opbygge en sund social cirkel. Stil konstant dig selv spørgsmålet: hvilken slags mennesker er der omkring mig? Bestræb dig på at sikre, at der i din nære kreds var færre af de samme giftige, kritiske mennesker. Især når det kommer til dine veninder eller valg af partner. Selvom det er dem, du ubevidst vil blive tegnet, fordi dette er en velkendt version af kommunikation for dig.
... du ved ikke, hvordan du skal reagere på kritik
Hvad skal man gøre: at studere. Tag denne lektion en gang for alle og lær at reagere på kritik med værdighed uden at undskylde eller angribe til gengæld. Hvis du har brug for at forklare noget, så forklar det. Hvis kritikken er konstruktiv, og det giver mening at ændre noget, skal du tænke over det og indrømme, at en anden har ret.
... ved ikke, hvordan man accepterer ros, taknemmelighed og komplimenter
Hvad skal man gøre: stop med at joke og benægte til gengæld. Bare smil forsigtigt og sig: "Tak, dejligt!" Og ikke et ord fra serien "ikke for noget", "kunne have været gjort bedre." Det bliver svært og unaturligt i starten. Væn dig til det, det lykkes. Rabat ikke dine fortjenester.
... fokus på din mors mening
Hvad skal man gøre: adskil din “stemme” fra din mors i dit hoved. Før du gør noget, skal du stille dig selv spørgsmålet: "Hvad ville være godt nok for mor?" Og sig så til dig selv: ”Men jeg er ikke en mor! Hvad vil være godt nok for mig? “
... er grusom over for dig selv
Hvad skal man gøre: lære at tale omhyggeligt til dig selv. Kritiser ikke dig selv mentalt, men tværtimod støtte. I stedet for "Idiot, hvorfor sagde jeg det!" sig til dig selv: ”Ja, det var bedre ikke at sige noget, næste gang gør jeg det anderledes! Hvad kan jeg gøre nu for at minimere det, der er gjort? “
... er bange for at begå fejl
Hvad skal man gøre: ændre din holdning til fejl. Begynd at ændre tro på fejl til sundere som "Fejl er en normal del af læring", "Der er ingen udvikling uden fejl." Måske endda med humor: "En professionel er en person, der har begået alle mulige fejl på et bestemt område." Fokuser på dem, kommenter dine egne handlinger og andres handlinger.
... ved ikke hvad du virkelig vil
Hvad skal man gøre: begynde at lytte til dine ønsker. Det er vigtigt. Det er i ønsker, energien til motivation og præstation findes, det er opfyldelsen af vores ønsker, der bringer glæde i processen og tilfredshed i sidste ende. Begynd at være opmærksom og skriv alle dine “ønsker og drømme” ned og læg dem i en smuk æske. Alt stort eller småt, opnåeligt eller endnu ikke opnåeligt. Således vil du indføre en ny sund holdning til dig selv i din bevidsthed: ”Jeg er vigtig, vigtig og værdifuld. Og mine ønsker er også vigtige og værdifulde! ”Alt, hvad der kan implementeres, implementeres.
... dine behov er ikke det vigtigste for dig
Hvad skal man gøre: lyt til dig selv, hvad du vil i øjeblikket. Alle dine behov: kropslig - træthed, tørst, sult. Mental - behovet for at kommunikere, behovet for følelsesmæssig støtte. Og tilfredsstille dem så meget som muligt.
... ros ikke dig selv
Hvad skal man gøre: Byg et ordforråd for at rose dig selv. Find 3-5 ord eller sætninger, som du gerne vil høre fra andre (måske din mor), og begynd at sige dem til dig selv (til dig selv eller højt, når det er muligt). For eksempel: "Gud, hvilken god fyr jeg er!", "Strålende!", "Ingen ville have gjort det!" Bevidstheden virker mekanisk, og den begynder at tro på, hvad den hører mange gange, og det er ligegyldigt fra hvem. Bare prøv uden sarkasme. Falskhed hjælper dig ikke.
... gå til din mor for at få hjælp
Hvad skal man gøre: filtrer det, du deler med din mor. Stop med at træde på den samme rive i håbet om, at de denne gang ikke vil ramme. Tag ikke det vigtige, det inderste til min mors vurdering, velvidende at du kun får den negative side af billedet. Og gå ikke til hende for følelsesmæssig støtte, som hun ikke ved, hvordan hun skal give. For at gøre dette, lav en god kæreste! Og diskuter med din mor emner, der er neutrale for din sjæl.