Cindy Crawford: en ny dimension. Gendan figuren efter fødslen.

“En ny dimension” er en speciel form for fitness fra Cindy Crawford for unge mødre. Supermodellen har udviklet et program til at gendanne figuren efter fødslen. Imidlertid kan hendes system gøre det, og dem der leder efter enkle træning i hjemmet.

Du skal træne "en ny dimension":

• Mat. Mange af øvelserne i programmet skal udføres på gulvet, så du har brug for en pude eller i det mindste et håndklæde. Læs mere om tæpper og hvordan man vælger dem.
• Stol. Er en yndlingsattribut for Cindy, hun bruger det ofte i deres programmer. Med det vil du lave push-UPS, øvelser for mavemuskler, ben og balder.
• Håndvægte. En uundværlig ting for mange fitnessprogrammer. Brug små håndvægte - du kan starte med 0.5 kg og gradvist øge vægten som fysisk udvikling. Forresten erstatter plastflasker let en håndvægt. Læs mere om Ganesh, og hvordan du vælger dem.
• Spillekort. Cindy Crawford i kombination med huk, hæve et spillekort. Således når squats den ønskede dybde.

Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:

• Top 20 kvinders løbesko til fitness og træning
• Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer
• Top 50 bedste øvelser til slanke ben
• Elliptisk træner: hvad er fordele og ulemper
• Pull-UPS: hvordan man lærer + tip til pull-UPS
• Burpee: den gode køreegenskab + 20 muligheder
• Top 30 øvelser til indre lår
• Alt om HIIT-træning: fordel, skade, hvordan man gør
• Top 10 sportstilskud: hvad man skal tage for muskelvækst

Om programmet en ny dimension med Cindy Crawford

Gendannelse af figuren efter fødslen kræver en særlig, omhyggelig tilgang. Krop under graviditet bærer alvorlig stress, så det er meget forsigtigt at vende det tilbage til normal tilstand. Cindy Crawford har udviklet et program, der hjælper dig i en sparsom tilstand til at deltage i sport og gøre din krop slank og fit. Den berømte supermodel på sin egen oplevelse af at tabe sig efter fødslen er det perfekte kursus til at genskabe din figur.

Programmet består af tre dele:

1. Kompleks A. Det varer 10 minutter, løber i et stille tempo og ligner et kursus med strækøvelser. Du kan træne barfodet, for at øve behøver du kun en måtte. Cindy Crawford råder til at begynde at engagere sig i komplekset og 7 dage efter levering inden for to uger. Hvis belastningen ikke er tilstrækkelig, er det muligt at udføre et sæt to gange i træk.
2. Kompleks V. Det varer 15 minutter og inkluderer mere intens træning. Der er kardio- og lyseffekt. Cindy opmuntrer komplekset i tre uger. Du kan også kombinere komplekserne A og b til bonlesego-effekt. I løbet af disse tre uger forbereder du din krop til den mest seriøse del af programmet.
3. Kompleks C. efter 6 uger postpartum kan du starte fuld træning. Ved hjælp af de første to sæt af programmet har du forberedt din krop til belastningen, så det er tid til endelig at tage fitness alvorligt. Du kan udføre komplekse både separat og kombinere det med andre dele af programmet. Øv efter den “nye dimension”, men led ikke hans krop i fremragende form.

Tips fra Cindy Crawford til implementering af programmet

1. Kontakt din læge inden træning. Genopretning efter fødslen er alle forskellige, så undervisningen uden konsultation med en læge kan skade din krop.
2. Skynd dig ikke og tving ikke belastning. Husk, at det vigtigste at stille komme ind i rytmen ved træning og overbelastning af dig selv.
3. Lyt til din krop. Vi har alle forskellig fysisk træning, så gør øvelserne i dit eget tempo.
4. Din figur efter fødslen afhænger af udbuddet. Sid ikke på diæter, men spis den rigtige og sunde mad.
5. Indgå i sneakers for ikke at skade leddene. Kompleks og kan udføres barfodet.
6. Resultaterne vil være mærkbare efter kun 2 måneders træning. Så kan du begynde at følge “Secrets to a perfect figure” fra Cindy Crawford.

Fordelene ved programmet "en ny dimension":

1. Program designet specielt til unge mødre, så omhyggeligt og omhyggeligt begynder at introducere kroppen til fysisk træning.
2. Kurset involverer trinvækst af belastning. For det første er det let ti minutters træning, og derefter træner lidt mere kompliceret. Og først når du virkelig er klar til at engagere dig i fuld styrke, finder du komplet træning.
3. Ud over at gendanne figuren efter fødslen forbedrer du dit helbred og humør. Du får vitalitet og mere energi.
4. Programmet installeret perfekt. Motiverende personale Cindy Crawford baby vil helt sikkert inspirere dig til kvalitetsuddannelse.
5. Cindy udviklede kurset baseret på deres egne erfaringer med opsving efter fødslen. Arbejde hun arbejder for dig.
6. Kompleks og varer kun 10 minutter. Selv et lille barn kan regelmæssigt bruge tid på undervisning.

Hvad er vigtigt at vide:

1. Ikke alle er i stand til at begynde at engagere sig i selv lette aktiviteter for at genskabe formen en uge efter fødslen.
2. En baby kræver 100% opmærksomhed. Nogle gange får mødre endda psykologisk vanskeligt at flygte fra det selv i et øjeblik.
3. Cindy Crawford er aktivt involveret i sport inden graviditet. Muskelhukommelse er ikke annulleret, så vær ikke overrasket over, at du ikke bliver så let at gøre som Hollywood-berømtheder.

At genoprette tallet efter fødslen vil være meget lettere, hvis du følger tipene Cindy Crawford. ”En ny dimension” er et perfekt program for unge mødre, der ønsker at komme i god form.

Læs også: 10 effektive træningsprogrammer til gravide kvinder fra Amy BodyFit.