Pilates er en skøn metode for dig, der ønsker at opstramme kroppens muskler uden intense og stødbelastninger. Pilates er især nyttig for dem, der har rygproblemer og kropsholdning. Vi tilbyder din opmærksomhed videoen "School of Pilates" for at forbedre kroppens sundhed og kvalitet.
Beskrivelse af programmet "School of Pilates"
Program "Pilates" oprettet af tjekkiske forfattere for at gøre det muligt for dig at føle sig yngre, sundere og stærkere. Formålet med teknikken er den bevidste harmoni mellem sind og krop. Øvelser fra video udvikler koordination, styrke, balance, musklernes elasticitet og vejrtrækning, og træner ryg, bryst, baldemuskulatur som grundlag for korrekt kropsholdning. Med vægt på korrekt vejrtrækning beriger denne teknik musklerne med ilt og forbedrer blodgennemstrømningen.
Pilates udmatter ikke, men tilfører snarere energi. Der vil ikke være et stort antal gentagelser, der vil presse dine muskler til træthed. Programmet arbejder med separate muskelgrupper, inklusive dybe, som ikke er involveret i normal træning. Gentagelse af bevægelser designet til at eliminere vanen med dårlig kropsholdning og diskret måde at styrke hele kroppen og dens korrekte position.
Yoga til vægttab: bedste bedste videotræning til hjemmet
Programmet "School of Pilates" varer 1 time. Første halvdel er stående, anden halvdel er på gulvet. Videoen er fuldt oversat til russisk sprog, og dette er et stort plus. Fordi sådan træning er meget vigtig for kvaliteten af udførelsen, så du skal forstå alle anbefalinger, når du udfører øvelser. Til klasser du behøver ikke ekstra udstyr, kun en måtte på gulvet. I midten af komplekset inden for et par minutter, brug håndklæde til undersøgelse af de øvre dele af kroppen.
Pilates træningsteknikken for at holde sig i form og genoprette sundheden. Især vil det være nyttigt for dem som har rygproblemer, kropsholdning og rygsøjle. Blødt og blidt vil du arbejde på at styrke musklerne og rette din kropsholdning. Anbefaler meget ofte Pilates, når man kommer sig efter rygskader. Selv gør 2-3 gange om ugen, vil du bemærke en positiv ændring i sundhed, og som din krop.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Pilates hjælper dig med at arbejde med problemområder. Især de positive forandringer, du bemærker i mave, balder og lår.
2. Du vil arbejde med dybe muskler i arme, ben, mave, ryg. For eksempel under normal træning bliver de næsten ikke brugt.
3. Pilates forbedrer ledmobiliteten. Din krop bliver mere fleksibel og strakt.
4. Pilates hjælper med at lindre rygsmerter, forbedre kropsholdningen, styrke muskelkorsettet. Meget ofte bruges Pilates som restitutionstræning efter rygskader.
5. Du behøver ikke ekstra udstyr undtagen håndklæder.
6. Denne øvelse vil hjælpe dig med at arbejde på dybt den korrekte vejrtrækning.
7. Træning oversat til russisk sprog, og så vil du indse alle trænerens anbefalinger.
Ulemper:
1. Pilates hjælper med at stramme musklerne, hvordan det end er kan ikke kaldes en hurtig og effektiv metode til vægttab.
2. Siden denne video blev udgivet i 2004, er dens design moderne nok.
Programmet "School of Pilates" fra den tjekkiske serie "Skønhed og sundhed" vil appellere til dem, der ønsker at forbedre deres eget helbred, for at styrke de dybe muskler og en sundere krop. Hvis du er interesseret i fitness med Pilates, så prøv Kathy Smith til over- og underkrop.