Kolon rensende mad

De taler ikke om tarmproblemer. Dette er ikke den mest glamourøse del af vores krop, selvom det er meget vigtigt, fordi helbredelsen af ​​hele organismen afhænger af dens helbred. Der er en opfattelse af, at alle sygdomme stammer fra tarmene. Og pointen her er ikke kun en banal dysbiose. Det virkelige problem ligger dybere.

Alt hvad du behøver at vide om tarmen

Tarmene er en del af fordøjelseskanalen. I kroppen fungerer det som en påfyldningsstation: det sikrer fordøjelsen af ​​mad og optagelsen af ​​næringsstoffer. Tarmen består af følgende segmenter:

1. 1 Tyndtarm - dens længde er 5-7 m, og den skelnes i sig selv tolvfingertarmen, Skinny , ileum... Den er placeret mellem maven og tyktarmen og giver fordøjelsen.
2. 2 Tolstoy - længden når 1,5 - 2 m. blinde, colon, endetarm, som igen er opdelt i flere afdelinger. Dens opgave er at suge vand ind og danne calla liljer fra "produktionsaffaldet".

Hos en person, der spiser ordentligt og fører en sund livsstil, fungerer fordøjelsessystemet som et ur, og alt fordi mavemusklerne udfører en slags massage i tarmene, hvilket fremmer madens bevægelse gennem det.

Til gengæld fører en stillesiddende livsstil og dårlig ernæring til tilstopning, og dette tilstopper følgelig hele kroppen. Alt sker som følger: Når madrester kommer ind i tyktarmen, presses der vand ud af dem, hvorefter der forbliver en opslæmning af ufordøjelige bakterier, fibre, galdesyrer og celler, der er adskilt fra tarmvæggene. Ideelt set skal de gå videre til "exit". Men hvis mave-tarmkanalen ikke fungerer godt, forsinkes den resulterende våde, og den absorberes igen i kroppen.

Til reference: et sundt kolon fjerner affald inden for 6 til 18 timer efter det sidste måltid. Dette fremgår af 2-3 handlinger med afføring pr. Dag^[1].

Forresten slutter tarmfunktioner ikke med fordøjelsen af ​​mad. Han:

• Ansvarlig for stærk immunitet - omkring 70% af cellerne, der udgør vores immunsystem, findes i tarmvæggene^[2].
• Fremmer sund mikroflora dannelse. Hulrummet er beboet af gavnlige bakterier og mikroorganismer (lacto-, bifidobakterier og undertiden Escherichia coli). Nogle gange kan stafylokokker slutte sig til dem, komme ind i tarmene med forurenet mad, for eksempel, men hvis systemet fungerer uden fejl, vil de ikke give meget problemer og vil snart blive ødelagt.
• Deltager i syntesen af ​​vitaminer i gruppe B, K.

En undersøgelse i Canada viste, at tarmene er det tredje mest populære sted for udvikling af kræftceller, og tarmkræft er den næstledende dødsårsag i dette land.^[1]. Det mest interessante er, at det ifølge forskere kan forhindres.

Faktum er, at bifidobakterier er i stand til at neutralisere skader fra primære kræftceller i lang tid.^[3], og dette på trods af at det er utroligt vanskeligt at genkende dem i den indledende fase, selv med alle midlerne til moderne medicin. Ja, ingen stræber efter dette, fordi en sund krop beskytter sig selv.

Lactobacilli forhindrer udviklingen af ​​allergiske reaktioner, og personen ved måske ikke engang om hans følsomhed over for visse fødevarer - de "indfødte indbyggere i tarmen" løser problemer, selv før de vises, og minimerer risikoen. Både disse og andre mikroorganismer dør af antibiotika, junkfood.

Hvordan og hvorfor rense tarmene

Hver gang en person tager en slurk fra en plastflaske eller dåse, forurener de deres tarme. Dette sker også, når du bruger kosmetik af lav kvalitet (læbestifter, lipglosser og endda lotioner), og selv når du går. Forurenet luft bidrager også til indførelsen af ​​toksiner i kroppen.^[4]De akkumuleres og forværrer menneskers sundhedstilstand.

Som et resultat begynder han før eller senere at lægge mærke til de første klokker i form af ubehag i maven, øget træthed, depression, hudproblemer.

Til gengæld bidrager regelmæssig tarmrensning til:

• beroligende, øget stressmodstand
• forbedring af søvnkvaliteten
• forbedring af ånde og kropslugt
• vægttab, som vil stige i forbindelse med fysisk aktivitet;
• forsvinden af ​​acne og bylder^[5].

Du skal være opmærksom på tarmene i tilfælde af hyppig forkølelse, infektiøse sygdomme i kønsorganet, vaginale infektioner (trøske, colpitis, vaginitis, herpes), hyppig kolik i underlivet, svamp på benene^[1].

Behovet for at rense tarmene diskuteres ikke kun af tilhængere af en sund livsstil, men også af medicinske fagfolk. Inden for murene på deres institutioner eller i specialiserede sanatorier udføres alt i 3-5 procedurer med et interval på 1-2 dage ved hjælp af hydrokolonoterapi. I dette tilfælde anvendes udstyret, ved hjælp af hvilket organet vaskes med opløsninger. Det er sandt, at de kun bruger metoden i tilfælde af svær forstoppelse.

Den eneste måde at rydde op i "din egen tankstation" uden den er at planlægge din diæt ved at indføre bestemte fødevarer i den.

Top 9 kolonrensningsfødevarer

Vand og fiber er grundlaget for en sund kost. Sidstnævnte fungerer som en børste, der fejer fækale sten fra tarmene, samtidig med at den stimulerer bølgelignende muskelsammentrækninger og peristaltik. Følgelig reduceres fødevaretransittiden og fjernelsen af ​​fordøjede stoffer, og fordøjelsen forbedres. Desuden har fiber evnen til at tilbageholde fugt i tyktarmen og derved blødgøre afføringen og gøre det lettere at passere.^[1].

Kroppen består af 70% væske, og dens reserver går tabt under fysisk anstrengelse, høj krops- eller omgivelsestemperatur og spiser store mængder kød eller salt. Du kan genopbygge dem ved at observere drikkediet. Anbefalet daglig mængde vand om dagen er let at beregne ved hjælp af formlen, hvor den er halvdelen af ​​vægten i ounces^[1]Det vil sige, at med en vægt på 55 kg skal du drikke 8 glas (eller 2 liter). Desuden er det bedre at tage vand ved stuetemperatur, selvom det om ønsket kan erstattes med grøn te, juice^[6].

Disse og andre nyttige rengøringsmidler indeholder også:

• Friske grøntsager og frugter, som er et lager af vitaminer og mikroelementer og … en kilde til fiber. Tidligere troede man, at kroppen skulle ind i 20 – 35 gram. af dette stof om dagen, selvom moderne ernæringseksperter insisterer på, at 10 gram er nok. Dette minimum kan dog opnås ved at indtage disse produkter 5-6 gange om dagen. Der skal lægges vægt på kål, rødbeder, citrusfrugter, æbler, abrikoser, blommer.
• Yoghurt, kefir, fermenterede mælkeprodukter. De indeholder probiotika, som er bakterier, der ligner dem, der allerede koloniserer tarmene.
• Klid - de indeholder præbiotika - kostfibre, der giver mad til gavnlige bakterier og hjælper med at øge deres antal.
• Spirulina - den indeholder en enorm mængde klorofyl, som ikke kun renser tarmene, men også hjælper med at berolige og helbrede beskadigede væv i fordøjelseskanalen. Takket være ham modtager kroppen også mere ilt og fjerner lettere toksiner, afføring^[1]... Regelmæssigt men moderat forbrug af spirulina hjælper med at slippe af med forstoppelse, irritabel tarmsyndrom, træg peristaltik^[5].
• Vegetabilske olier - de indeholder fedtsyrer, der smører og nærer tarmvæggene, hvilket letter vredens hurtige passage gennem den. Plus, de omdanner uopløselige fibre til fordøjelige fibre.
• Fennikelfrø - Det fjerner ikke kun gasser, men forhindrer også ophobning af slim.
• Mintte - lindrer ubehagelige symptomer i tilfælde af lidelse, eliminerer oppustethed. Ingefær og oregano har lignende egenskaber.^[2,8].
• Dill-Den indeholder en enorm mængde stoffer, der har antiinflammatoriske egenskaber og også fremmer produktionen af ​​glutathion. Det er en antioxidant, der neutraliserer toksiner^[7].
• Hvidløg - det indeholder allicin - et stærkt immunstimulerende middel. Produktet kaldes et naturligt antibiotikum, som også forbedrer peristaltikken og også virker som et vanddrivende middel og samtidig skyller skadelige stoffer ud^[4].

På grund af disse produkters høje effektivitet anbefales det ikke at bruge dem hyppigt i store mængder. Det vigtigste her er at justere din kost og være særlig opmærksom på sund mad. Så vil det i løbet af få måneder være muligt at konstatere en forbedring af sundheden generelt og fordøjelsen i særdeleshed.