Almindelige folkemedicin, der redder dig fra PMS

Overhold drikkeplanen

Nogle gange, før de kritiske dage, oplever kvinder fysisk ubehag i kroppen: brystkirtlerne hæver, hovedet begynder at onde, sløvhed, smerter i muskler og led vises, temperaturen stiger lidt. Det hele kommer ned til, at en kvinde ønsker at komme igennem disse dage så hurtigt som muligt og vende tilbage til tjeneste. Men du vil ikke spilde dine dage bare sådan, opgive dine foretrukne aktiviteter og planer. Overholdelse af vandregimet og brugen af ​​store mængder saftige grøntsager og frugter, der indeholder vand, såsom agurker, zucchini, tomater, citrusfrugter og vandmelon, hjælper med at slippe af med sådanne PMS -symptomer. At drikke rigeligt med væske vil bekæmpe oppustethed, fjerne toksiner fra kroppen, regulere fordøjelseskanalen og opretholde vandbalancen. Men du behøver heller ikke overdrive det: hormonelle overspændinger rammer kroppens genitourinære system, derfor går nyrernes arbejde før menstruation langsommere, der ses ødem.

Gennemgå ernæring

Under PMS og under menstruation ændres kvinders humør med lysets hastighed! Varmt temperament erstatter tårer og omvendt. De rigtige fødevarer kan hjælpe med at holde din følelsesmæssige baggrund i skak. For eksempel indeholder banan meget kalium, så dets forbrug er nødvendigt for blodtab. Du kan øge glædehormonerne ved hjælp af godbidder. Men her er det bedre at foretrække naturlig chokolade af høj kvalitet, for eksempel mørk, end at forkæle dig selv med hurtige kulhydrater og fødevarer med et højt sukkerindhold, fordi sukker forårsager væskeretention, hvilket er meget dårligt under PMS. Vi synes ikke, det er værd at sige, at det er bedre at afholde sig fra dårlige vaner, i det mindste at slippe af med dem helt!

At være udendørs oftere, især i solen

D -vitamin, syntetiseret fra solens varme og lys, kan hjælpe med at forbedre humøret og lindre symptomer på præmenstruelt syndrom. Derfor vil selv korte gåture normalisere den følelsesmæssige baggrund og give en følelse af lethed. "Solens vitamin" kan også tages i form af medicin, men alt dette skal diskuteres på forhånd med en læge og ikke selvmedicinere!

Giv fysisk aktivitet til kroppen

Selvfølgelig, når du har det dårligt, og selv noget gør ondt, vil du gerne gå til sport sidst! Det er imidlertid under træning, at serotonin, dopamin og endorfiner, humørets hormoner, produceres. Det betyder, at sundhedstilstanden umiddelbart efter træning forbedres, stemningen stabiliseres, irritabilitet og humør vil forsvinde, de vil blive erstattet af harmoni og lethed. Skift dine intense konditionstræninger ud til aktiviteter som yoga, pilates eller stretching. De er glattere og mere beroligende, mere velegnede til en så vanskelig periode.

Drik citronmelisse eller tag aromabade

Det er tid til bedstemors opskrifter! Et af tegnene på PMS er søvnløshed. Et afkog med citronmelisse vil hjælpe med at overvinde det og generelt tone og berolige kroppen. Bladene på denne plante kan også brygges med te, tilsættes til kompotter og frugtdrikke. Det samme gælder mynte og kamille! Melissa er god at bruge under afslapningsprocedurer: Tag en håndfuld blade, tilsæt oregano, malurt, mynte, røllike og andre urter. Hæld kogende vand over alt dette og lad det brygge. Hæld den færdige bouillon i et fyldt bad og nyd!

Tag padderok for alvorlig hævelse

Som vi allerede har sagt, ofte under PMS, lider arbejdet i det genitourinære system: ødem og oppustethed vises. Alternativt kan du tage urtediuretika. Horsetail afkog, som er let at finde på et apotek, vil hjælpe med at klare godt med ødem. Hæld 20-30 g urter i et glas kogende vand, lad det brygge og afkøle. Du kan drikke op til 3 glas bouillon om dagen.

Afkog for irritabilitet

Hvis din største lidelse med PMS er angst, humør og irritabilitet, hvis dine kære i løbet af denne periode er bange for at nærme sig og tale med dig, fordi du helt sikkert vil vise din utilfredshed med noget, skal du arbejde med dit nervesystem. Hvis du tror på folkelige opskrifter, hjælper infusionen af ​​moderurturt dig. Hak cirka 1 spiseskefuld af planten fint, bryg den i et glas kogende vand og tag 1-2 glas om dagen. Glem ikke at læse kontraindikationer, før du bruger moderurt.

Krydderier og urter til sundhed

Muskelkramper, tab eller øget appetit, smerter, trykstød er lige så hyppige ledsagere af PMS som irritabilitet og søvnløshed. Krydderier og urter har længe været brugt af kvinder til at lindre symptomer.

Gurkemeje kan for eksempel hjælpe med at lindre smerter i underlivet samt have en gavnlig effekt på kroppens reproduktive funktioner. Zira i sine smertestillende egenskaber kan konkurrere med medicin mod smerter og betændelse! Sådan et krydderi som bukkehorn er blevet brugt i mange århundreder til at fjerne smerter ved dysmenoré, for at bevare skønheden i hud, hår og negle, hvis tilstand forværres under menstruation, og også om vinteren! Der er så mange gavnlige mikronæringsstoffer i fennikel, at dets anvendelse vil lindre smerter og hævelse. Dette opnås på grund af indholdet af naturligt østrogen, fosfor, calcium, jern, magnesium, zink og vitamin K.

Koriander hjælper med at forhindre hormoner i at rase og normalisere deres balance. Ved langvarig og regelmæssig brug af safran vil PMS -symptomer blive svagere for hver cyklus. Det har et enormt indhold af mineraler som mangan, selen, kobber, jern, kalium, zink. Dette krydderi lindrer smerter, genopretter kroppens reproduktive funktioner, virker beroligende og styrker hjertets arbejde. Ingefær hjælper med at slippe af med depression, og et par stykker mere tør ingefærrod i te - og kramperne vil aftage!

Potentillarod fra PMS

Hvis menstruation er en periode med tårer og smerter for dig, skal du på forhånd forberede dig på præmenstruelt syndrom. Potentilla rod tinktur har helbredende egenskaber. Det toner og fjerner væske fra kroppen og lindrer og har antibakterielle, immunstimulerende og sårhelende egenskaber. En tinktur fremstilles af knuste Potentilla -rødder eller fra pulver. Til 50 g af en plante har du brug for ½ l vodka, insister alt på et mørkt sted i tre uger. Tag 30 dråber 30 gange om dagen 3 minutter før måltider. Det er tilrådeligt at tage et måneds kursus! Du kan også lave ikke-alkoholiske afkogninger: hæld 30-50 g af roden med 0,5 liter kogende vand og kog i en halv time. Del drikken i 3 dele og tag 3 gange om dagen før måltider.