Indhold
Sådan opretholdes en ressourcestat i december
Hvad skal du gøre, når din styrke er ved at løbe tør, men du skal arbejde.
Der er næsten et par dage tilbage til nytårsferien, og kræfter er allerede begyndt at mislykkes i begyndelsen af december ... Sikkert denne tilstand af fysisk hjælpeløshed kender mange. Derudover er der en dyster himmel uden for vinduet, fordi dagslyset praktisk talt er faldet til et minimum ... Om vinteren vil du ikke blive belastet specielt med energi fra naturen, og tiden tillader dig ikke at pakke dig ind i et tæppe og vent på styrken kommer. Spørgsmålet opstår: hvordan man overlever indtil den 31. december, hvor det hver dag bliver mere og mere svært at åbne øjnene? Vi forsøgte at finde virkelig effektive måder at hjælpe med at ryste tingene op og leve til den ønskede ferie.
Fylde
Kroppen er kendt for at afspejle vores sande tilstand. En træt person slæber normalt, vil hvile hovedet på hænderne eller læne sig op ad noget. En selvsikker og fuld af styrke vil modigt gå, stræbe med toppen af hovedet opad med en klart bygget lodret. Baseret på dette kan du vise et trick, der helt sikkert vil hjælpe. Prøv at afbryde forbindelsen til dine nuværende aktiviteter, stå op lige, slappe af i nakken, rette dine skuldre og smile oprigtigt. Luk dine øjne. Forestil dig en lysstrøm, der strømmer på dig og vinger vokser. Vent et par minutter på denne måde. Prøv at overgive dig til dette flow. Og så, uden at tænke på staten, gå i gang. Lad dig ikke afskrække, hvis effekten ikke mærkes fra de første minutter. Giv din krop tid til at forbinde med din sjæl og omfavne den tilstand, du har sat.
dans
Uanset hvor trist at høre det, hjælper dansen virkelig med at ryste den sovende organisme. Tag et brusebad om morgenen og foretag alle yderligere morgenprocedurer til din yndlings groovy musik. Du vil se, hvordan det bliver lettere for dig at leve. Ikke kun forfriskende, men føler også lethed i kroppen.
Mindfulness
Generelt er mindfulness en vigtig færdighed. Du skal lære at stoppe i trængsel og travlhed og lytte til dig selv i øjeblikket. Tænk over hvilket billede eller ord der ville muntre dig op. Når du tydeligt præsenterer det, komponerer du det selv i alle farver, mærker det, så begynder denne metode at virke. Når du indser, at du ikke har nogen styrke, kan du anvende denne nøgle til at øge ressourcestatus.
Fodmassage og stretching
Om morgenen hjælper en fodmassage og blid strækning dig med at komme til live. Tro mig, 15 minutters gymnastik vil holde dig energisk hele dagen. Det er klart, at det er svært at åbne øjnene om morgenen. I mit hoved opstår der kun tanker om, hvordan jeg tvinger mig selv til at gå på badeværelset og vaske mig. For ikke at komme uden om fysisk aktivitet, skal du forberede alt om aftenen til den næste dag (snacks på arbejdet, tøj, vigtige papirer osv.), Så der ikke er ballade om morgenen. Læg også din gymnastiksal ved siden af din seng og hent din yndlingsmusik. Når du vågner og går i bad, vil du allerede nu gerne varme op med glæde.
Varmt vand
I en så vanskelig tid har kroppen brug for vand, for at cellerne kan fungere roligt, og organerne skal føle orden. Ernæringseksperter anbefaler at drikke omkring seks kopper varmt vand. Te og kaffe tæller ikke med! Du vil se, at ikke kun døsighed vil forsvinde, men endda ekstra kilo.
Opvarmende drink
For forsigtigt at vække nervesystemet og aktivere kroppen kan du tilføje en varmende drink til din kost. I øvrigt vil han også bidrage til fedtforbrænding. Du skal bruge hakket ingefærrod, havtorn og lidt chili. Drik mindst et glas om dagen i langsomme slurke. Dette vil forbedre din præstation.