Træning for gravide fra Suzanne Bowen er en glimrende mulighed for at få en perfekt form, selv i en speciel situation. Komplekset med øvelser er Slim & Toned Prenatal Barre vil forbedre din figur og forbedre kroppens kvalitet.
Programbeskrivelse Suzanne Bowen til gravide kvinder
Suzanne Bowen har udviklet en fantastisk effektiv træning til gravide kvinder: Slim & Toned Prenatal Barre. Programmet inkluderer øvelser baseret på elementerne i aerobic, yoga og ballet at skabe elastisk, stærk, yndefuld og fleksibel krop. Takket være en speciel teknik fra Suzanne bliver du ikke kun tonet under graviditeten, men du vil være i form igen, efter at babyen er født.
Programmet består af flere segmenter designet til at adskille kvindernes problemområder:
- Slank overkrop og kerne (19 minutter). Den første halvdel af klassen løber med håndvægte: du vil udføre øvelser til arme og skuldre. I anden halvdel finder du en række for at styrke kroppens muskler på måtten.
- Læn dig lavere Fylde (20 minutter). Effektive øvelser til ben og balder i balletstil. Du skal bruge en stol som en prop.
- Cardio sculpt (22 minutter). Dette er ikke din typiske cardio-træning og ret kompleks for ben, der løber i et hurtigt tempo. Ved at aktivere de store muskler i lårene øger du intensiteten af din træning og forbrænder maksimale kalorier.
- Justeret stræk (9 minutter). Lektion om at strække alle kroppens muskler. Vær forsigtig, når du udfører disse øvelser, for under graviditeten øges risikoen for at skade dine led. Foretag ikke pludselige bevægelser, strækningen skal være meget blød.
Til klasser har du brug for et par lette håndvægte (1-1 kg) og en måtte. Du kan træne hver dag i 5 minutter (på et separat segment af problemområdet + strækning) eller udføre fra 30-2 segment, hvis du har styrken. Men selv en daglig halvtimes session vil være nok til hold dig i form i hele ni måneder. Træning til gravid Slim & Tonet Prenatal Barre er lige så velegnet til både begyndere og erfarne studerende.
Læs mere om program for gravide kvinder: Maternity Active with Autumn Calabrese.
Dette program er velegnet til såkaldt "fjerde trimester", dvs. at genskabe form efter fødslen. Hvis du træner under graviditet, skal du gentage ændrede versioner af øvelser demonstreret af partner Suzanne Bowen. For at gendanne figuren efter fødslen kan du følge de avancerede øvelser sammen med Suzanne.
Programfordele:
1. Programmet er fuldstændigt sikkert og meget effektivt for kvinder under graviditet. Blid belastning, tilgængelige øvelser og integreret tilgang hjælper dig med at holde et godt tal i 9 måneder.
2. Træning for gravide fra Suzanne Bowen hjælper dig med at forbedre alle kroppens problemområder: arme, mave, lår, bagdel. Ingen skade for det fremtidige barn, du vil gøre din form perfekt.
3. Lektioner opdelt i 20 minutters segmenter, så du får mulighed for at vælge kursets varighed afhængigt af helbredet under graviditeten.
4. Programmet er sikkert for leddene. Fordi klasser er baseret på elementer af yoga og ballet, kan du gå barfodet.
5. Regelmæssig fysisk aktivitet under graviditeten har en positiv effekt ikke kun på kroppens kvalitet, men også på sundheden. Du vil være munter og energisk, og mange af de ubehagelige symptomer på graviditet vil passere dig.
6. Øvelser, der er samlet i dit komplekse Suzanne Bowen, fokuseret på vægttabet og skaber en slank, elegant form.
7. Ud over lette håndvægte, ekstra beholdning, du ikke har brug for.
Træning til gravide med Suzanne Bowen er velegnet til dem, der ikke er vant til at dyrke sport, og dem, der kan prale af en seriøs fitnessoplevelse. Regelmæssig udøvelse af dette kompleks vil give dig mulighed for at opretholde en fantastisk krop på trods af graviditet.
Se også: et udvalg af de bedste fitnessprogrammer til gravide kvinder.