Januar er tidspunktet, hvor vi føler, at vi skal vende siden, hvor vi fejlagtigt forestiller os, at det nye år på magisk vis vil give os motivation, vedholdenhed og et nyt syn. Traditionelt betragtes nytåret som det ideelle tidspunkt at starte en ny fase i livet og tidspunktet, hvor alle vigtige nytårsbeslutninger skal træffes. Desværre er begyndelsen af året også det værste tidspunkt at lave en større ændring i dine vaner, fordi det ofte er en meget stressende tid.
Men sæt dig ikke op til fiasko i år ved at love at lave enorme ændringer, som vil være svære at lave. Følg i stedet disse syv trin for med succes at omfavne disse ændringer.
Vælg et mål
Hvis du ønsker at ændre dit liv eller livsstil, så prøv ikke at ændre alt på én gang. Det vil ikke virke. Vælg i stedet ét område i dit liv.
Gør det til noget specifikt, så du ved præcis, hvilke ændringer du planlægger at foretage. Hvis du får succes med den første ændring, kan du gå videre og planlægge endnu en om en måned eller deromkring. Ved at lave små ændringer én efter én, har du chancen for at være et helt nyt menneske for dig selv og dem omkring dig ved årets udgang, og dette er en meget mere realistisk måde at gøre det på.
Vælg ikke løsninger, der er bundet til at mislykkes. Løb for eksempel et maraton, hvis du aldrig har løbet og er overvægtig. Beslut hellere at gå hver dag. Og når du slipper af med overskydende vægt og åndenød, kan du gå videre til korte løbeture og øge dem til marathon.
Planlæg forud
For at sikre succes skal du studere de ændringer, du foretager, og planlægge fremad, så du har de rigtige ressourcer til tiden.
Læs om det. Gå til en boghandel eller på internettet og se efter bøger og undersøgelser om emnet. Uanset om det er at holde op med at ryge, begynde at løbe, yoga eller blive veganer, er der bøger, der hjælper med at forberede sig på det.
Planlæg for din succes – forbered dig på at sikre, at alt kører glat. Hvis du skal løbe, så sørg for at have løbesko, tøj, en hat og alt hvad du skal bruge. I dette tilfælde har du ingen undskyldning for ikke at starte.
Foregribe problemer
Og der vil være problemer, så prøv at forudse og lave en liste over, hvad det vil være. Hvis du tager det alvorligt, kan du forestille dig problemer på bestemte tidspunkter af dagen, med bestemte personer eller i specifikke situationer. Og så find en måde at håndtere de problemer på, når de opstår.
Vælg en startdato
Du behøver ikke at foretage disse ændringer lige efter nytår ankommer. Dette er den konventionelle visdom, men hvis du virkelig ønsker at ændre dig, så vælg en dag, hvor du ved, at du er veludhvilet, entusiastisk og omgivet af positive mennesker.
Nogle gange virker datovælgeren ikke. Det er bedre at vente, indtil hele dit sind og din krop er helt klar til at tage udfordringen op. Du vil vide, hvornår tiden er inde.
Gør det
På den dag, du har valgt, skal du begynde at gøre det, du har planlagt. Indstil en påmindelse på din telefon, et mærke i din kalender, alt, hvad der viser dig, at i dag er dag X. Men det bør ikke være noget uhøfligt mod dig selv. Dette kan være en simpel notation, der skaber en hensigt:
acceptere fiasko
Hvis du fejler og ryger en cigaret, så spring gåture over, lad være med at hade dig selv for det. Skriv ned årsagerne til, hvorfor dette kunne være sket, og lov at lære af dem.
Hvis du ved, at alkohol giver dig lyst til at ryge og forsov dig dagen efter, kan du stoppe med at drikke det.
Vedholdenhed er nøglen til succes. Prøv igen, fortsæt, og du vil lykkes.
Planlæg belønninger
Små belønninger er stor opmuntring til at holde dig i gang gennem de første dage, som er de sværeste. Du kan belønne dig selv med alt fra at købe en ret dyr, men interessant bog, gå i biografen eller noget andet, der gør dig glad.
Senere kan du ændre belønningen til en månedlig og så planlægge en nytårsbelønning i slutningen af året. Hvad du ser frem til. Du fortjener det.
Uanset dine planer og mål for dette år, held og lykke til dig! Men husk, at dette er dit liv, og du skaber dit eget held.