Indhold
USA kan kaldes centrum for fitnessindustrien: størstedelen af videotræninger oprettet af amerikanske trænere. Derfor er du nødt til at kende engelsk for at forstå deres råd i løbet af klassen fuldt ud.
Men på samme tid er det ret udfordrende at træne og forsøge at opfatte ikke-modersmål. Tilbyder dig programmer fra førende fitness-undervisere, oversat til russisk.
Al træning oversat til russisk
En del DVD-træning blev udgivet i Rusland, og derfor er de blevet oversat til russisk. I denne artikel vil vi diskutere om 30 programmer, som du garanteret kommer i god form med. Links kan gå til en mere detaljeret beskrivelse af videokurser, deres funktioner og fordele.
Uddannelse i russisk fra Denise Austin
Det bredeste udvalg af programmer med oversættelse til russisk sprog tilbydes fra Denise Austin. Hvis du er nybegynder med fitness, skal du starte med programmet “Hurtigt vægttab”: det består af aerobt og styrke-kompleks for at slippe af med overvægt. Men hvis du allerede har bestået den indledende træning og ønsker hurtige resultater, så prøv et kursus: Træningslejr: tabe sig om 2 uger.
Har Denise Austin, og programmet er designet til funktionelt arbejde på alle problemområderne: Krymp dine kvindelige fedtzoner. Og den der leder efter en konditionstræning for at forbrænde fedt og accelerere stofskiftet, kan du se: Energiområde. Forbedring af stofskiftet. Denise forberedte også komplekset til gravide kvinder til din krop forblev perfekt, selv når du bar et barn: Fitness under graviditet.
Men et særligt sted i Denise Austin er et program, der er bygget videre et afslappet og koncentreret arbejde på din krop. Trainer har udviklet flere effektive lektioner baseret på elementerne i yoga og Pilates for at gøre dine former elastiske og tonede. Næste træning oversat til det russiske sprog:
- Yoga af Denise Osti til slank krop
- Yoga til lår og bagdel
- Energizonen. Sind, krop og sjæl.
- Pilates for alle Denise Austin
Træning Jillian Michaels på russisk
Jillian kan beskrives som den mest populære træner i Rusland: dens video komplekserne er i stor efterspørgsel på grund af dens høje effektivitet. Slank figur på 30 dage - en af de mest berømte programmer Jillian Michaels på russisk. Fra det begynder mange at engagere sig i hjemmefitness. Et kompleks af tre øvelser, der kan lide alle.
Jillian Michaels har udviklet en intens cardio trenirovku til vægttab, som har formået at fange de mange lyst: fremskynde dit stofskifte. Med sin hjælp vil du være i stand til at tabe sig og reducere kroppens volumen. Men hvis du vil forbedre din form og opbygge muskler, skal du være opmærksom på programmet med håndvægte. Ingen problemområder, det er også tilgængeligt på russisk.
Populær Jillian Michaels og kompleks flad mave på 6 uger for dem, der ønsker at opnå den perfekte presse. Hvis du har en kettlebell, kan du prøve at programmere styrketræning for muskeltonus.
Træning Janet Jenkins på russisk
Janet Jenkins, også kendt som Hollywood-træner, har oprettet en række programmer til individuelle problemområder og for hele kroppen. Desværre oversættes kun et par af dem på russisk. Janet Jenkins træning er ikke kun effektiv, men tilgængelig for alle.
- Perfekt abs og korrektion af lår og bagdel: 2 træningsprogrammer til de mest stædige problemområder.
- Kickboxing: et sæt elementer i kampsport for at slippe af med overvægt.
- Den kombinerede kropstræning, der kombinerer elementer fra kickboxing, pilates, yoga og aerobic.
Programmer på russisk fra andre trænere
Der er træning i det russiske sprog og fra de andre trænere. Du kan følge linkene for en mere detaljeret beskrivelse af disse komplekser.
Katie Smith:
- Matrix metode: en effektiv træning for hele kroppen
- Matrix metode-2: power walk for vægttab
- Motion for perfekte hofter og bagdel med trin
- Pilates med Kathy Smith til effektivt vægttab
Cindy Crawford:
- Sådan opnås perfektion
- Hemmeligheder til en perfekt figur
- Ny dimension: Gendan figuren efter fødslen
Andre trænere:
- Sindssyge: ultraintensiv træning fra Shaun T.
- Fitness Joey bull ballet på russisk
- Misund træning for begyndere: positiv, enkel og effektiv
- Pilates for begyndere med Michelle Dasua
- Programmet med Pilates med Lara Hudson
- Klassisk Pilates for en sund krop
- Skønhed på 10 minutter med Cindy Whitmarsh for begyndere
- Dosha yoga: program Himalay til harmoni mellem krop og sjæl
Hvis du kender til anden træning med oversættelse til russisk sprog, så skriv til os om det i kommentarerne nedenfor - vi tilføjer dem til denne artikel.
Læs også: Top 10 populære youtube-kanaler om fitness derhjemme på russisk.