Cardio træning for begyndere med Tracy Anderson - det er en fantastisk måde at tabe sig og forbedre din kropsform, selv uden meget erfaring i fitness. Energiske komplekse korte sessioner bygget i dansestil med enkle koreografiske løsninger.
Beskrivelse dans cardio træning for begyndere
Tracy Anderson anbefaler, at du regelmæssigt deltager i cardio træning til brænde kalorier og slippe af med overvægt. Men hvad hvis du er ny i sporten, og enhver aerob træning får dig med store vanskeligheder? Prøv en dansetræning Cardio Dance for begyndere, som alle kan rådføre sig med. Energisk program forbedrer din udholdenhed og ødelægger fedtet i problemområder. Træning er en dansende karakter, men koreografien er ret enkel, og Tracy giver en detaljeret forklaring på alle trin.
Programmet består af 4 træningsprogrammer på 15 minutter med progressive sværhedsgrader. Med overgangen til et nyt niveau øger Tracy Anderson træningens intensitet og koreografiens kompleksitet. En klar træningsplan for programmet der, så du kan vælge, hvilken grafik du vil lave. For eksempel skal du vælge for hvert niveau på 1 uge, og så afsluttes hele kurset om en måned. Efter eget skøn kan du træne i 15 minutter og kombinere træning og længere tid. Dette afhænger, inklusive og fra din udholdenhed.
Til klasser har du ikke brug for ekstra udstyr. Dog absolut værd at gøre i gode sneakers: programmet involverer et stort antal spring, så belastningen på knæ og ankel vil være meget alvorlig. Uddannelsen er designet til primær og sekundær træning. Du kan udføre Cardio Dance For Beginners sammen med funktionelle øvelser for hele kroppen fra Tracy Anderson: Webisode. Dette hjælper dig med ikke kun at forbrænde fedt med konditionstræning, men også styrke kroppens muskler.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Cardio Dance med Tracy Anderson giver dig muligheden at tabe sig, øge udholdenhed og forbedre kardiovaskulær funktion.
2. Programmet er opdelt i 4 sværhedsgrader. Du kommer gradvist frem til de sværere koreografiske træk.
3. Træning leveres i en dansestil, så du vil være i stand til at udvikle dens plasticitet og sans for rytme. Du behøver ikke have nogen dansefærdigheder for at kunne gennemføre programmet.
4. Lektionerne tager kun 15 minutter, men du kan øge deres varighed, hvis du forbinder segmenterne sammen.
5. Du behøver ikke yderligere udstyr. Bare vær sikker på at engagere dig i sneakers, for Tracy tilbyder et stort antal spring.
6. At følge programmet er meget simpelt, fordi det er designet til begyndere. Hvis du leder efter en simpel cardio-øvelse, passer Cardio Dance For Beginners lige ind.
7. Disse øvelser kan være forberedende til en mere udfordrende dansekardioklasser, for eksempel Cize med Shaun T.
Ulemper:
1. Programmet inkluderer mange spring (især på 3. og 4. niveau), så du skal være opmærksom på mennesker med knæ- og ankelproblemer.
Tracy Anderson har udviklet en cardio-træning af høj kvalitet, der er velegnet til primære og sekundære niveauer. Begynd at tabe sig og skab attraktive former med kompleks Cardio Dance For begyndere.
Læs også: Top 10 hjemmekardio træning i 30 minutter.