Indhold
Selvom de fleste onlinetræninger er fokuseret på voksne, kan mange aktiviteter, der involverer bevægelse, udføres med børn og dermed indpode dem betydningen af ikke at danne et stillesiddende liv
De har ikke været i skole i mere end en måned, og både deres skole og fritidsaktiviteter har været begrænset til hjemmet. Det er hjemme, hvor børn i nogen tid nu laver lektier, leger, ser film og andre aktiviteter, der betyder, at de ikke kan socialisere med deres venner fra skolen eller naboer. Selvom det ikke er en let opgave at forsøge at gøre hver dag anderledes med dem, eksisterer de dog. Sjove aktiviteter det kan gøres uden at skulle gå ud på gaden og med dem, der formår at glemme et øjeblik, at deres liv ikke ligner det, de førte for få uger siden.
Det er her sport spiller ind. Mens de mest kendte personlige trænere i vores land giver snesevis af online træninger om dagen via Instagram eller YouTube, der ikke er fokuseret på husets mindste, er der en række øvelser, som det ville være praktisk for både voksne og børn at lave sammen . «De aktiviteter, der skal udføres med dem, skal være legende. Et barn går væk med det samme og de skal være korte handlinger, fordi de hurtigt mister deres opmærksomhed. Zumba, dans, stretching eller yoga kan udføres i et lille rum som ethvert rum i huset, og de vil blive underholdt hurtigt ”, forklarer Miguel Ángel Peinado, der udover at være personlig træner er idrætslærer.
strækker
Det er en af de letteste aktiviteter både for dem og at lave sammen. Benåbning eller pyramiden (hud og hænder hvilende på gulvet) er nogle af de mest grundlæggende øvelser, men du kan også prøve at få mere fleksibilitet ved at forsøge at nå dine fødder med fingertoppene og strække dine arme over hovedet. af hovedet…
Yoga
Patry Montero underviser på sin Instagram -konto i nogle yogaklasser, der er fokuseret på børn. Denne gamle disciplin har også stræk- og fleksibilitetsøvelser, og hvis de starter i denne aktivitet fra en ung alder, vil de være opmærksom på fysisk og psykisk ro der kan producere dem. Derudover giver den mest berømte “yogi” Xuan Lan på sit ugentlige skema onlinekurser for begyndere. Det bliver et godt tidspunkt at starte!
Zumba
Fordelene ved zumba er blevet demonstreret: musikken og bevægelserne tillader, at i slutningen af timen er der større motivation, alle former for bevægelser bruges uden behov for lære en koreografi... Også i sociale netværk er der mange online Zumba -klasser til at udføre denne aktivitet sammen.
dans
Enhver form for dans vil være god for jer begge, ikke kun for at underholde jer i et par minutter, men også for at holde din krop aktiv. På YouTube og Instagram er der mange klasser, hvor ballet, pilates undervises ... En anden meget interessant mulighed, som anbefalet af eksperter, er at spille optimistisk musik, der er kendt for dem og lave en «freestyle» -dans.
hugsiddende
Som eksperterne hos VivaGym rådgiver, er squats lette at lave, og du kan ikke kun gøre dem hver for sig, men også sammen. “Super squat” består i at tage børn på en wheelie og lave den normale squat, så længe barnets vægt ikke kræver en overdreven indsats for den voksne.