Introduktion
Når du vælger madvarer i en butik og produktets udseende, er det nødvendigt at være opmærksom på oplysninger om producenten, produktets sammensætning, ernæringsværdi og andre data, der er angivet på emballagen, hvilket også er vigtigt for forbrugeren .
Når du læser produktets sammensætning på emballagen, kan du lære meget om, hvad vi spiser.
Korrekt ernæring er konstant arbejde på dig selv. Hvis du virkelig kun vil spise sund mad, vil det ikke kun kræve viljestyrke, men også viden - i det mindste bør du lære at læse etiketter og forstå betydningen.
Kalorieværdi og kemisk sammensætning
| Ernæringsværdi | Indhold (pr. 100 gram) |
| Kalorie | 292 kcal |
| Proteiner | 2.5 g |
| Fedtstoffer | 0.5 g |
| Kulhydrater | 69.2 g |
| Vand | 20 gr |
| Fiber | 6 C |
| Organiske syrer | 0.3 g |
| Det glykæmiske indeks | 103 |
Vitaminer:
| Vitaminer | Kemisk navn | Indhold i 100 gram | Procentdelen af det daglige behov |
| Vitamin A | Retinolækvivalent | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | ascorbinsyre | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.3 mg | 3% |
| B3 -vitamin (PP) | Niacin | 1.9 mg | 10 % |
Mineralindhold:
| Mineraler | Indhold i 100 gram | Procentdelen af det daglige behov |
| Kalium | 370 mg | 15 % |
| Kalk | 65 mg | 7% |
| Magnesium | 69 mg | 17 % |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Natrium | 32 mg | 2% |
| Jern | 1.5 mg | 11 % |
Tilbage til listen over alle produkter - >>>
Konklusion
Således afhænger produktets anvendelighed af dets klassificering og yderligere komponenter og komponenter. For ikke at fare vild i den grænseløse verden af mærkning, glem ikke, at vores kost skal være baseret på friske og uforarbejdede fødevarer, såsom grøntsager, frugter, urter, bær, korn, bælgfrugter, hvis sammensætning ikke behøver at blive lært ... Så tilføj mere frisk mad til din kost.