Du ved måske ikke, at hormoner som følge af langvarig stress forgifter kroppen kraftigt. Adrenalin, eller kamphormonet, belaster hjertet og kredsløbet, fx ved at øge trykket. Til gengæld er kortisol med til at øge mængden af umættede fedtsyrer i blodet og sukker i leveren, mængden af saltsyre øges også, hvilket skader fordøjelsessystemet.
Den berømte polske sexolog Lew Starowicz mener, at stress og forsøg på at bekæmpe det med stimulanser er 8 ud af 10 årsager til rejsningsproblemer hos unge mænd. I mellemtiden er læger opmærksomme på de negative virkninger af stress, såsom slagtilfælde, åreforkalkning, hjerteanfald eller koronararteriesygdom. Også i betragtning af muligheden for at sænke immuniteten, humørsvingninger, søvnproblemer, neuroser, frygt og depressioner, er der ingen mening i at udsætte længere, så tag skridt til at bekæmpe stress i dag!
10 måder at bekæmpe stress på
- Saunaen giver dig mulighed for at slappe af, ifølge forskning udført af forskere fra University of Oklahoma. Folk, der ofte besøger saunaen, er afslappede i det daglige, de kan nemt udholde stressende situationer, og desuden har de større chance for at opnå en følelse af selvrealisering.
- Overbevis dig selv om aromaterapi. Blandt de anbefalede duftolier er: appelsin, bergamot, grapefrugt, vanilje, cypres, ylang-ylang, lavendel og selvfølgelig citronmelisse.
- Et simpelt, men effektivt middel er fysisk træning, der giver dig mulighed for at gå amok. Offroad-cykling eller et hurtigt løb vil være passende. Grundlaget for denne påstand er forankret i udtalelsen fra forskere fra University of Missouri, som fandt ud af, at efter 33 minutters anstrengende træning, mærker vi positive resultater i lang tid.
- Afslappende musik eller støjen fra bølgerne, der fanges på optagelsen, er en fantastisk måde at lindre spændinger på.
- Det har længe været kendt, at samvær med naturen har en gavnlig effekt på vores funktion. For at hjælpe med at lindre negative følelser vil besøg i smukke hjørner af landet hjælpe såvel som at købe en kat eller en hund. Kommunikation med kæledyr forhindrer depression og en stor procentdel af konflikter i familier.
- Det antages, at regelmæssig meditation giver dig mulighed for at reducere destruktiv stress til 45 % inden for et kvartal, for takket være udviklingen af bevidsthed har stresssignaler ingen chance for at nå vores hjerne. Derfor er det værd at træne åndedrættet på denne enkle måde: Luften skal indåndes langsomt gennem næsen, tælle til fire imens, og derefter langsomt udåndes gennem munden. Gentag 10 gange.
- Spis mad, der naturligt lindrer stress. Mejeriprodukter er den rigtige løsning, når vores appetit øges med spændinger, fordi - som hollandske specialister siger - mælkeproteiner stabiliserer den kemiske balance i vores krop. Derudover anbefales det at spise grønne bladgrøntsager, såsom salat og kål, da de bidrager til produktionen af hormoner, der er ansvarlige for velvære. Mangel på B-vitaminer udsætter os for irritabilitet og depression. Simpelt sukker leveret med frugt er et energiboost for kroppen bøjet under vægten af stresshormoner.
- Et hit for at forhindre øget modtagelighed for stress er magnesiumtilskud eller assimilering af dette element sammen med passende mad, f.eks. nødder og kakao. Magnesium begrænser frigivelsen af noradrenalin og adrenalin fra nerveenderne, hvilket muliggør en korrekt funktion af nervesystemet.
- Drik 2 glas appelsinjuice om dagen. Et eksperiment udført af forskere fra University of Alabama viste, at det at give rotter 200 mg C-vitamin næsten helt stoppede produktionen af adrenalin og kortisol, altså stresshormoner.
- Hav en elsket ved din side, når du kæmper gennem svære tider. Ifølge resultaterne af en undersøgelse foretaget af forskere fra University of North Carolina, er svære situationer dobbelt så lette at udholde, når mennesker er forelskede. Alene berøring af en partners hånd har en beroligende effekt på vores krop i en sådan grad, at det sænker blodtrykket.