Risikofaktorer for at udvikle hukommelsesnedsættelse:
- lav fysisk aktivitet
- lavt uddannelsesniveau
- rygning
- arteriel hypertension;
- forhøjet kolesterol;
- diabetes
- fedme
- depression.
Symptomer på hukommelsesforringelse:
- vanskeligheder med at tælle operationer
- hukommelsestab til aktuelle begivenheder
- lidelser i humør og adfærd
- krænkelse af orienteringen
- krænkelse af daglig aktivitet
- Vanskeligheder med at finde ord, når man taler.
Nyttige tips til at bevare hukommelse:
- læs nye oplysninger hver dag;
- efter at have set film og programmer, ruller du mentalt igennem dem i dit hoved fra start til slut. Husk navnene på skuespillerne;
- når du går til butikken, skal du holde indkøbslisten i dit hoved, ikke i lommen;
- tænk kun på, hvad du laver på et givet tidspunkt;
- husk alle de nødvendige telefonnumre;
- ved slutningen af dagen (ikke om natten!), Husk alle dagens begivenheder;
- prøv at huske fødselsdage, vigtige datoer, daglig tidsplan;
- få en notesbog til dine yndlingsfakta, ideer, links, citater;
- løse sudoku;
- gennemføre matematikopgaver for førskolebørn.