Kost til gigt, 4 uger, -12 kg

Vægttab op til 12 kg på 4 uger.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1000 Kcal.

Gigt refererer til en inflammatorisk sygdom i leddene. Hvis du begynder at føle ømhed i leddene (dette sker især ofte, når du går), skal du konsultere en læge. Det er sandsynligt, at det er sådan, denne ledsygdom signalerer sig selv.

For at minimere de negative virkninger af gigt anbefales det at overholde en særlig diæt. Denne praksis hjælper med at reducere kropsvægt (om nødvendigt), reducere hævelse, smerte og betændelse i leddene.

Kostkrav til gigt

Og hvad så bør ikke spises af patienter med gigt?

• Stærk kaffe og te. Det er værd at opgive disse drikkevarer, fordi deres misbrug kan føre til udvaskning af calcium på grund af overflod af koffein i dem. Dette gør gigt værre.
• Kødretter. Animalske produkter indeholder arachidonsyre (flerumættet omega-6 fedtsyrer). Det nedbrydes i menneskekroppen til eicosanoider. Mængden og balancen af ​​disse lipider påvirker knoglesundhed, blodtryk og det kardiovaskulære system.
• Alkohol. At drikke alkoholholdige drikkevarer frigiver dopamin og adrenalin i kroppen. De kan forværre sygdomsforløbet, da de øger betændelsen direkte i leddene. Og niveauet af vitalt calcium falder samtidig, på grund af hvilken hævelse dannes. Som et resultat øges mængden af ​​væske i den periartikulære pose, hvilket fører til øget tryk og udtynding af leddens bruskvæv. Det er især farligt at kombinere alkoholholdige drikkevarer med at tage medicin. Sørg for at afklare dette punkt detaljeret med din læge for at undgå alvorlige konsekvenser.
• Slik (inklusive honning). Det koncentrerede sukker, som disse fødevarer er rige på, kan påvirke leddene negativt og fremkalde deres deformation. Det er også kendt, at slik fører til vægtøgning, hvilket er særligt uønsket ved gigt.
• Salt. Det er værd at efterlade et meget minimum af hvide krystaller, fordi de bidrager til aflejring af salte i leddene. Som et resultat falder knoglemasse, og hævelse øges. Risikoen for at udvikle betændelse og smerter øges.
• Pommes frites, kiks, chips, fastfood. Transfedtstoffer i dette, mildt sagt, ikke det mest nyttige produkt, fører til vægtøgning, kredsløbssygdomme og følgelig til en forværring af en person med gigt.
• Også med gigt anbefales det at opgive brugen af ​​torskelever, smør, æggeblommer, ægplanter, tomater, creme fraiche. Disse fødevarer bidrager til udviklingen af ​​gigt og som følge heraf urinsyregigt.

Overholdelse af en streng diætindstilling er nødvendig for forværringer af gigt. Og i løbet af eftergivelsesperioden er diætreglerne mindre strenge, det anbefales at udelukke ærligt skadelige, højt kalorieindhold, fede fødevarer. Selvfølgelig vil din læge hjælpe dig med at beskrive kosten mere detaljeret.

Bemærk, at der er visse mest nyttige fødevarer. Det er værd at fokusere på det for at hjælpe kroppen med at bekæmpe gigt. Vær opmærksom på sådanne produkter.

• Laks. Denne fisk er simpelthen en mester i indholdet af omega-3 syrer, som hjælper med at lindre ledbetændelse så hurtigt som muligt. Den mest nyttige i dette tilfælde er fisk, der er opdrættet i naturen. Hvis udviklingen af ​​fisk fandt sted i et kunstigt miljø, indeholder den også de nødvendige komponenter, men i meget mindre mængder. Laks er også rig på D3 -vitamin, som også er meget godt for knogler.
• Mandel. Mandler indeholder en rigelig mængde vitamin E. Det, underlagt regelmæssigt indtag, hjælper med at styrke leddeposens ydre membran. Dette hjælper med at minimere chancerne for frie radikale skader på leddene. Hvis du har en allergi over for mandler, kan du erstatte jordnødder eller solsikkefrø. E-vitamin er også til stede i dem, men i reducerede mængder.
• Æbler. Disse frugter hjælper kroppen med at producere kollagen, som er grundlaget for brusk i leddene. For at sikre, at dets reserver i kroppen ikke er opbrugt, skal du prøve at spise mindst et æble dagligt.
• Sorte bønner. Det er denne type bønner, der er mest anvendelig til gigt på grund af den høje mængde antioxidanter, der bekæmper frie radikaler. Du kan også spise andre bønner. Under alle omstændigheder er det bedre end slet ikke at introducere det i kosten.
• Grønkål. Den indeholder meget calcium, hvilket er vigtigt for vores knogler.
• Broccoli. En slægtning til grønkål, broccoli er også rig på calcium.
• Ingefær. Roden af ​​planten lindrer perfekt træthed og reducerer smerte. Ingefær har også evnen til at undertrykke produktionen af ​​enzymer, der forårsager betændelse i leddene.

Du skal være opmærksom på følgende generelle anbefalinger. Den daglige kost skal være rigelig i frugt, bær og grøntsager (med undtagelse af tomater og grønne løg). Drik kefir og fermenteret bagt mælk (hvis du skal tabe dig, skal du vælge fedtfattige produkter), men opgive mælk. Hytteost er også højt respekteret fra gærede mælkeprodukter. Prøv at vælge magert kød, kylling og kaninkød (uden skind) anbefales især.

Det tilrådes at spise 4 gange om dagen. Det er ideelt at starte morgenen med frugt og grøntsager. Stop med at spise 3-4 timer før lyset slukkes. Hvad angår størrelsen på delene, er de individuelle og afhænger af en bestemt persons behov. Hvis du har brug for at tabe dig, skal du selvfølgelig prøve at gøre dine portioner mindre, men ikke før du er sulten. Uanset hvad skal du holde dig modereret og ikke overspise. Når alt kommer til alt er en udstrakt mave klart ubrugelig for dig.

Gigt diæt menu

Et eksempel på en diætmenu for gigt i 7 dage

Kostkontraindikationer for gigt

• En kontraindikation for overholdelse af en diæt er måske tilstedeværelsen af ​​sygdomme, der kræver særlig ernæring.
• Selvfølgelig behøver du selvfølgelig ikke at forbruge noget produkt, hvis du har haft allergiske reaktioner på det.

Fordele ved en gigtdiæt

1. Kosten er afbalanceret, dens menu er rig på forskellige nyttige stoffer.
2. Diæt klogt kan hjælpe dig med at opretholde sundhed, forbedre ledsundheden og om nødvendigt tabe dig.
3. Hvis du ikke er sikker på, at kalorieindholdet i din diæt er normalt, skal du tælle kalorierne i det mindste i den første periode af kosten.

Ulemper ved en diæt til gigt

Nogle mennesker kan have svært ved at opgive velkendte fødevarer (især vil det være svært for elskere af slik). Kom godt i manglen på din yndlingsmad ved at spise frugt og tørret frugt.

Re-slankekure for gigt

Om det er værd at tage diæt igen, hvordan og hvornår det skal gøres, skal det afgøres med din læge. Det er altid ønskeligt at overholde dets grundlæggende principper.