Kost på tørrede abrikoser, 2 dage, -2 kg

Vægttab op til 2 kg på 2 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 850 Kcal.

Tørrede abrikoser (tørrede abrikoser) hjælper med at både transformere din figur og bevare sundheden. Nu foreslår vi, at du lærer om måder at tabe på ved hjælp af tørrede abrikoser, der varer 2 og 5 dage.

Kostkrav til tørrede abrikoser

Hvis du har brug for hurtigt at genanvende din figur før en vigtig begivenhed eller efter en fest, passer den dig to-dages diæt på tørrede abrikoser... Hendes regler indebærer 4 måltider om dagen. Morgenmaden er altid den samme: du skal spise op til 70 gram af denne tørrede frugt. Vi spiser frokost og middag med sådanne retter: en moderat portion korn kogt i vand, grøntsagssuppe uden stegning, magert kød eller fisk. Til frokost anbefales det at spise to hovedretter og aftensmad med en. I begge måltider kan du ud over den "vigtigste" mad også bruge op til 50 gram tørrede abrikoser. For at hun ikke keder sig, er det tilladt at fest på andre tørrede frugter. Til en eftermiddagsmad skal du spise en frugt- eller grøntsagsalat (det er bedre at fokusere på ikke-stivelsesholdige produkter) og 30 gram tørrede abrikoser.

Denne diæt kan varieres noget, og andre fødevarer kan introduceres efter eget skøn. Men det er bestemt værd at opgive slik (inklusive sukkerholdige drikkevarer), stegte, for salte retter med højt kalorieindhold og hvide melprodukter.

Drik cirka to liter stille vand dagligt. Den samlede mængde tørrede abrikoser (og andre tørrede frugter), der indtages om dagen, bør ikke være mindre end 200 gram. I to dage med denne diæt på tørrede abrikoser går der som regel 1,5-2 ekstra kilo væk.

Hvis du vil tabe mere håndgribeligt, kan du prøve den anden populære måde at transformere en figur på ved hjælp af tørrede abrikoser - en diæt, der anbefales at fortsætte i maksimalt 5 dage. Efter denne periode kan du tabe op til 5 kg overvægt, det vil sige i gennemsnit et unødvendigt kilogram forlader kroppen om dagen. Enig, dette er et godt resultat! Men det er værd at bemærke, at viljestyrken til dette ikke vil være svag, da du faktisk skal sidde på en monodiet.

Hovedretten, der vises på dit bord, er puré fremstillet af tørrede abrikoser. For at forberede det skal du tage 300 gram tørt abrikos og skylle godt. Du kan også suge tørrede abrikoser i vand, dette vil gøre det mere ensartet. Derefter skal du fylde den med abrikosjuice (i mængden på 500 g) og blande det hele med en blender. Opdel den resulterende masse i lige store dele og indtag hele dagen. Det tilrådes, at der er mindst fire måltider. Det anbefales ikke at spise efter 18:00. Ud over rent vand uden gas kan du drikke usødet grøn te på en diæt.

At fortsætte kosten ud over den angivne periode frarådes kraftigt På trods af at tørrede abrikoser indeholder en stor mængde næringsstoffer, kan ernæring alene ikke fuldt ud opfylde kroppens behov for alle de nødvendige komponenter. I slutningen af ​​en sådan diæt er det meget glat at introducere nye produkter i menuen, og det er bedre at fokusere på magre proteinprodukter, som kroppen sandsynligvis allerede er begyndt at længes efter. Glem ikke at berige menuen med hytteost, fedtfattig kefir, kød og fisk tilberedt uden olie og andre fede tilsætningsstoffer.

For at opretholde den eksisterende vægt eller for at reducere den glat og komfortabelt, specielt faste dage på tørrede abrikoser... For at forberede kosten på en sådan dag skal du tage 2 kopper tørrede abrikoser, skylle den, fylde den med vand og lade den stå natten over. Om morgenen på tom mave skal du drikke noget vand, hvor du har gennemblødt abrikosen. Del de resterende frugter i 6 lige store portioner, og spis i løbet af dagen. Det er vigtigt at drikke nok væske i løbet af denne periode. Det er ønskeligt, at dets samlede mængde er mindst tre liter (dette inkluderer almindeligt eller mineralsk stille vand, grøn og urtete uden tilsat sukker).

Det er vigtigt at vælge de rigtige tørrede abrikoser. Inden du køber den, skal du sørge for, at den er modnet og tørret naturligt. Sådanne tørrede abrikoser skal have en brunlig farve. Hvis frugterne er lyse gule, orange, rødlige, er det bedre at nægte at smage dem. Chancerne er gode for, at de er blevet kemisk behandlet for bedre opbevaring eller skønhed. Vær også opmærksom på, at de tørrede abrikoser ikke har en unaturlig glans. Den mest naturlige oprindelse og den bedste kvalitet fremgår af den matte frugt.

Diætmenu på tørrede abrikoser

Et eksempel på diæt af en to-dages diæt på tørrede abrikoser

Kostkontraindikationer for tørrede abrikoser

• Kost på tørrede abrikoser (og faktisk forbrug af tørrede abrikoser i håndgribelige mængder) er kontraindiceret i diabetes mellitus på grund af den høje koncentration af sukker i denne tørrede frugt. Selvom de er af naturlig oprindelse, bør diabetikere ikke bruge dem i sådanne mængder.
• Et andet særpræg ved tørrede abrikoser er dens evne til at sænke blodtrykket. Af denne grund er denne diæt kontraindiceret til hypotensive patienter, fordi de har denne vigtige indikator så lav.
• Det er umuligt at følge diætreglerne på tørrede abrikoser til mennesker, der har sygdomme i mave-tarmkanalen.
• Denne teknik (især monodiet) anbefales ikke til kvinder under graviditet og når du ammer en baby, børn og mennesker i alderen.
• Det tilrådes ikke at forsømme dit helbred, før du starter en diæt og søge råd fra en læge.

Fordele ved den tørrede abrikos diæt

1. Ud over det faktum, at du på kort tid kan kaste et par ekstra pund af, fraråder brugen af ​​denne tørrede frugt perfekt trang til slik. Men det vides, at det er afhængigheden af ​​konfekture og andre sukkerholdige produkter, der så ofte bliver en snublesten på vej til de ønskede former. På grund af mangel på glukose under aktivt mentalt arbejde ønsker mange mennesker at forkæle sig selv med en chokolade eller noget lignende. Men skynd dig ikke til butikken efter den "forbudte frugt". Prøv at udskifte det med tørrede abrikoser, som er gode til at pleje hjernen og glæde smagsløgene. Efter at have introduceret tørrede abrikoser og andre tørrede frugter i kosten, vil du sandsynligvis snart bemærke, at du vil have mindre og mindre slik. Og med tiden vil den søde tand sandsynligvis slippe af med deres skadelige tilknytning. Og det er ikke overraskende, fordi behovet for slik vil være mere end tilfreds med tørrede frugter.
2. Tørrede abrikoser er rige på andre nyttige egenskaber. På grund af det rigelige kaliumindhold har det en positiv effekt på arbejdet i det kardiovaskulære system. Jern, fosfor, zink, chlor, nikkel, selen og andre naturlige fordele findes i betydelige mængder i tørrede abrikoser. I denne henseende er introduktionen af ​​tørrede abrikoser i menuen meget nyttig til anæmi, hypertension, forekomsten af ​​åreforkalkning og anæmi.
3. Den varierede vitaminsammensætning af tørrede abrikoser reducerer risikoen for skade på kroppen fra kostvaner, hvor kosten er markant begrænset. Et særpræg ved tørrede abrikoser er tilstedeværelsen af ​​en stor mængde fiber i den. Dette gavnlige stof bidrager til den naturlige rensning af tarmene fra toksiner og andre stoffer, der kan være skadelige.
4. En anden fordel ved teknikken ved hjælp af denne tørrede frugt kan betragtes som næringsværdien af ​​tørrede abrikoser: 100 gram indeholder ca. 230 kalorier. Dette er en væsentlig indikator. Imidlertid indeholder slik eller kager meget mere energienheder. Og det er svært at spise en masse tørrede abrikoser. Brug af denne delikatesse, selv i små mængder, hjælper med at mætte kroppen og undgå anfald af akut sult og ønsket om at bryde løs. Derudover er de fleste kalorier i tørrede abrikoser korrekte kulhydrater. De omdannes hurtigt til energi og forbruges af kroppen. Men der er praktisk taget ingen fedtstoffer i tørrede abrikoser, der øger chancerne for at få overvægt. Positivt påvirker indførelsen af ​​tørrede abrikoser i kosten også den metaboliske proces, hvis hastighed er vigtig for at tabe sig og opretholde en ny vægt.
5. Anvendelsen af ​​tørrede abrikoser fremmer produktionen af ​​endorfiner - et hormon, der naturligt hæver humør og lindrer irritabilitet. Sammensætningen af ​​tørrede abrikoser har en meget god effekt på det menneskelige nervesystem. Dets komponenter overbelaster ikke kroppen, men absorberes ret let.

Ulemper ved en diæt på tørrede abrikoser

For at holde på en diæt til slutningen (især på fem-dages mulighed), skal du vise viljestyrke og tålmodighed. At spise kun tørrede abrikoser i 5 dage kan kede sig.

Re-slankekure

Kost på tørrede abrikoser anbefales ikke mere end en gang om måneden. Men en fastedag, hvis du har det godt, kan arrangeres en gang om ugen.