Kost til blodgruppe 1, 7 dage, -4 kg

Vægttab op til 4 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 900 Kcal.

Ejere af blod fra den første gruppe O (I) udgør 33% af alle jordiske indbyggere. Dette blod er det mest almindelige. Det er interessant, at det for 400 århundreder siden var mennesker med den første blodgruppe, der begyndte at blive kaldt "mennesker". De grundlagde vores civilisation. Så havde de ikke særlige mentale evner, de overlevede ved at jage dyr.

Ernæringseksperter bemærker, at mennesker med den første blodgruppe har en større disposition for fedme end andre. Overtrædelser af "jægerne" (sådan er dem, der har O (I) blod) af ernæringsprincipperne kaldet til overvægt.

Udviklerne af denne diæt tog hensyn til sundhedsrisikofaktorer, typisk stofskifte, optimale fødevarer til fordøjelsessystemet hos "jægere". I øvrigt er disse mennesker 3 gange mere tilbøjelige til at have mavesår end andre. Mange faktorer påvirker selvfølgelig sundheden, og ernæring er ikke den sidste blandt dem.

Kostkrav til blodgruppe 1

Moderne "jægere" er kendetegnet ved et veludviklet fordøjelsessystem og stærk immunitet. Selvom de ikke jagter dyr, ikke overvinder mammutter og næsehorn, kræver deres krop meget animalsk protein.

Det tilrådes at udskifte almindeligt salt med iodiseret salt, og prøv ikke at oversalte mad. Ud over almindeligt vand, der skal indtages i rigelige mængder, anbefales det at indføre friskpresset juice i drikkekosten. De mest nyttige ernæringseksperter kalder drikkevarer fra kirsebær og ananas. Der vises også forskellige former for grøn te. Urteinfusioner er også meget gode for menneskekroppen, i hvis årer blodet i den første gruppe strømmer. Du kan berolige psyken med afkog af ingefær, hyben, mynte, lindeblomst. Mindre almindeligt anbefalet til forbrug (men også acceptabelt) er kamille-, salvie- og ginseng -te, drue, gulerod og abrikosjuice. Kardetinkturer, majssilke og alt, der indeholder aloe, er ikke egnede til dig. Hvis du vil drikke alkohol, er naturlige vine fremstillet af hvide eller røde druer den bedste mulighed.

Undgå at spise alle bælgfrugter. Kun en lille smule bønner, ærter og linser kan inkluderes i måltiderne for at forbedre fordøjelsen. Men bælgfrugter bør ikke være hovedretten!

Fuldstændig ekskludere fra menuen "Jægere" anbefales syltede grøntsager, hvede, hvidkål, mandariner, appelsiner, citroner, majs, jordbær, fedtholdig ost og hytteost, oliven, pasta (især fra hvidt mel), jordnøddesmør, melon, ketchup og anden butik saucer.

Forbruget af slik og kaffe bør begrænses.

Fra kødprodukter er det uønsket at bruge svinekød og gås (især kogt med tilsætning af olie eller andre fedtstoffer). Eventuelle røgede produkter, blæksprutter og fiskekaviar anbefales ikke til fisk og skaldyr.

Spis heller ikke mange æg.

Af drikkevarerne pålægges tabuet stærk alkohol, afkog baseret på perikon, hø, mor og stedmor. Også ernæringseksperter anbefaler ikke, at du forkæler dig med varm chokolade og æblejuice.

De bærere af den første blodgruppe, der ønsker at tabe sig eller har en tendens til at være overvægtige, rådes til at fjerne så meget som muligt fra kosten mad, der hjælper med at blokere "produktionen" af insulin og hæmmer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Så den allerede nævnte hvede bliver det primære forbudte produkt. Også at spise mange kartofler vil ikke tilføre figuren sundhed og skønhed.

Lav din kost på moderate portioner af tilladte fødevarer. Dette vil hjælpe med at fremskynde dit stofskifte. Rødt kød, fisk og skaldyr udfører denne funktion særlig godt. Du bør også spise masser af mad, der indeholder jod (især spinat, broccoli, forskellige grøntsager). Det vil gavne din figur, sundhed og velvære. For at skjoldbruskkirtlen kan producere en tilstrækkelig mængde hormoner, der er nødvendige for dets normale funktion, kan du mætte menuen med bitre radiser og radiser. Hvis du ikke kan lide disse naturlige gaver i deres rene form, skal du presse saft fra dem og drikke, blande f.eks. Med gulerodssaft.

Det er også nødvendigt at tilføre din kost en tilstrækkelig mængde grøntsager (jordskok, roeblade, artiskok, tomater) og frugt (æbler, blommer, persimmoner, abrikoser, pærer, fersken). Bær (kirsebær, druer, ribs) er også godt for dig.

Selvfølgelig kan du ikke fratage kroppen fedt. Spis små mængder oliven- eller hørfrøolie. Det tilrådes ikke at udsætte olierne for varmebehandling, men det er ikke kun muligt, men også nødvendigt at fylde vegetabilske salater med dem.

Prøv at spise 5 gange med cirka regelmæssige intervaller, og nægter at spise mindst 2 timer før sengetid, så kroppen når at forberede sig på en god hvile.

Anbefales til personer med den første blodgruppe, fysisk aktivitet. Sport, uanset ønsket eller uvilligheden til at tabe sig, kan ikke opgives. Dette vil hjælpe dig til at føle dig meget bedre fysisk og psykisk. Ifølge eksperter kan manglen på tilstrækkelig aktivitet let fremkalde depression hos "jægere". For at opretholde fysisk og psykisk sundhed anbefales folk med den første blodgruppe høj fysisk aktivitet samt sport, der fremkalder et adrenalinrus. Velegnet til dig, især klatring, cykling eller rulleskøjter, skiløb, løb, svømning, fitness. Aktive aktiviteter kan om ønsket skiftes med mere afslappede aktiviteter (f.eks. Med yoga eller Pilates).

Diætmenuen

Et eksempel på en ugentlig kost til vægttab i henhold til diætreglerne for den første blodgruppe

Kostkontraindikationer for blodgruppe 1

Det er umuligt at overholde denne teknik i en streng version kun i tilfælde, hvor der er allergiske reaktioner på mad, eller en anden kost er angivet af sundhedsmæssige årsager.

Fordele ved en blodgruppe 1 diæt

1. Kroppen oplever ikke mangel på nyttige komponenter.
2. En person, der følger denne diæt, oplever ikke en følelse af akut sult og ubehag.
3. Sundhedstilstanden med sådan ernæring forbedres, og kroppens forsvar øges. Dette lettes på mange måder af jern, som findes i tilstrækkelige mængder i diætprodukter.
4. Denne diæt fremskynder også stofskiftet. Du kan og ret hurtigt tabe dig, hvilket minimerer risikoen for sundhedsskader.
5. Hvis du fortsætter med at overholde PP -regimet, vil de undslupne kilo ikke vende tilbage, og en smuk figur vil glæde dig i lang tid.

Ulemper ved en diæt til blodgruppe 1

• Mennesker med den første blodgruppe er tilbøjelige til blødningsforstyrrelser. For at understøtte din tarmflora anbefales det at tage probiotika.
• Prøv at diversificere din menu så meget som muligt ved at basere den på de anbefalede produkter, så kroppen ikke har brug for yderligere indtagelse af vitaminer.
• Du må muligvis opgive dyrefoder. Vis vilje og tålmodighed.

Re-slankekure

Hvis du har den første blodgruppe, kan du gå til gentagen implementering af denne diæt, når du vil. Tross alt er teknikken faktisk en afbalanceret kost. Vi anbefaler at implementere dets grundlæggende principper i livet for evigt.