Drikkevarer til børn i 8 spørgsmål

Drikkevarer til børn med Dr. Éric Ménat

Min datter kan ikke lide mælk

Det hele afhænger af dit barns alder. Op til 2-3 år er mælkeindtaget rigtig nyttigt, fordi det indeholder det, en lille har brug for: calcium og lidt protein. Efter den alder, hvis din datter virkelig ikke kan lide mælk, så lad være med at tvinge hende. Afvisningen af ​​denne mad er måske et tegn på en intolerance. Prøv at finde alternativer. Tilbyd ham i stedet en yoghurt, et lille stykke ost eller, hvorfor ikke, plantebaseret mælk som soja, mandler eller ris. Frem for alt skal hans kost forblive varieret og afbalanceret.

Er tre glas sodavand om dagen for meget?

Ja ! At være tynd betyder ikke at være sund. Sodavand, som er meget højt i sukker, gør disponerede mennesker fede. Men det er også en meget syrnende drik, der svækker knoglerne og også kan forstyrre adfærd. Ifølge nogle undersøgelser fremmer tilsætningsstoffet kaldet "phosphorsyre", der findes i alle sodavand, selv lys, hyperaktivitet. Hvis din datter forbliver slank, er det måske fordi hun ikke spiser meget ved måltiderne? Sukkerholdige drikke undertrykker appetitten. Som følge heraf spiser børn, der indtager meget af det, ikke nok "gode sager" ved siden af ​​og risikerer at få mangler. Endelig kan din datter have svært ved at klare sig uden sodavand som voksen. Hjælp hende med at slippe af med denne dårlige vane i dag, for før eller siden vil hendes krop til sidst gemme alt det sukker!

Kan sirup erstatte frugtjuice?

Absolut ikke. Siruppen indeholder hovedsageligt sukker, vand og smagsstoffer. Det er selvfølgelig en økonomisk drik, men uden næringsværdi. Frugtjuice bringer kalium, vitaminer og mange andre næringsstoffer til den lille forbruger. Vælg det, hvis det er muligt, 100% ren juice. En anden løsning: Pres og blend din frugt selv. Udnyt købet eller køb appelsiner og æbler "engros" for at tilberede lækre, sunde smoothies til dem. De vil elske det!

Mine børn elsker smoothies. Kan de drikke det efter behag?

Det er altid bedst aldrig at overdrive en mad, selvom det er godt for dig. Dette er tilfældet med smoothies, som er ret god mad. Frugter er rige på vitaminer og antioxidanter, som er afgørende for vores sundhed, men vi må ikke glemme, at de også indeholder sukker... Sidstnævnte, du ved, gør dig fed, men det undertrykker også appetitten. Dine børn er muligvis ikke længere sultne ved måltiderne og spiser derfor mindre mad, der er afgørende for deres sundhed og vækst.

Har diætsodavand en interesse?

Lys eller ej, sodavand har ingen næringsværdi for børn (og heller ikke for voksne, for den sags skyld...). Indtages i store mængder, er de endda ret sundhedsskadelige. Fosforsyre, som er en del af deres sammensætning, svækker børns knogler og kan være årsag til lidelser som hyperaktivitet. Den eneste kvalitet af drikkevarer 0%? De indeholder ikke sukker. Det er derfor muligt – men absolut ikke rimeligt – at drikke det efter behag uden at tage et gram. Men igen, pas på: sødemidler vænner unge forbrugere til den søde smag. Kort sagt er light sodavand bedre end almindelig sodavand. Men de skal forblive "nydelses"-forfriskninger for både unge og gamle!

Hvad drikker til et overvægtigt barn?

Det er velkendt, det er "forbudt at forbyde"! På den anden side skal du gøre din datter opmærksom på sodavands skadelige konsekvenser for hendes vægt og helbred. Hjælp hende med at finde andre drinks, der er behagelige og mindre risikable for hende, såsom smoothies eller 100 % ren frugtjuice. Undlad at fratage hende sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer, men gem dem til fødselsdage eller søndags-aperitiffer.

Er alle frugtjuice ens?

Intet slår 100 % ren juice eller (tykkere) smoothies. Deres opskrift er enkel: frugt og bare det! Derfor er de rige på naturlige vitaminer og antioxidanter. Koncentreret frugtjuice, selv "uden tilsat sukker", er meget mindre gavnligt set ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt. Producenter tilføjer vand, smagsstoffer og meget ofte kunstige vitaminer. Til sidst fås nektarerne fra en blanding af puré eller frugtjuice, med vand og sukker. Det er den drik, der afviger længst fra hele frugten.

Vi har fået den dårlige vane at bringe sodavand på bordet nogle gange. Nu nægter vores søn at drikke andet ved måltiderne... hvordan får vi ham til at "like" vand?

Det er altid meget svært at gå tilbage. Kun én løsning kunne være effektiv: Stop med at købe sodavand og frem for alt gå foran med et godt eksempel. Hvis dit barn ser dig drikke sodavand ved bordet, siger han til sig selv "hvis mine forældre gør det, er det sikkert godt!" “. På dette tidspunkt er det nødvendigt at have en ærlig diskussion med din søn. Forklar, hvorfor du har besluttet at stoppe med at købe sodavand. Ønsket om at drikke vand vil komme naturligt tilbage, selvom det betyder, at man tilbyder brusende vand, som er meget godt for helbredet, under måltidet.