- Muskelgruppe: Skulder
- Øvelsestype: Grundlæggende
- Yderligere muskler: Triceps
- Træningstype: Power
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Medium
Håndvægt bænkpres stående — øvelsens teknik:
- Tag en håndvægt i hver hånd og stå lige. Fødder i skulderbreddes afstand. Placer hænderne som vist på figuren. Albuerne skal bøjes 90°. Dette vil være din første position.
- Hold håndvægtene som vist på figuren, og udfør bænkpresset på dig selv. Bænkpres udføres på udåndingen.
- Vend tilbage til startposition.
Videoøvelse:
øvelser skuldreøvelser med håndvægte
- Muskelgruppe: Skulder
- Øvelsestype: Grundlæggende
- Yderligere muskler: Triceps
- Træningstype: Power
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Medium