Selv en kort flyvetur i tæt økonomiklasse har en trist effekt på blodkarrene. Hvad skal man gøre for at lette og lande sikkert?
Økonomiklasse på flyet
Skal du på ferie med fly? Hvad du kan tage med dig på vejen ... Yndlingslæsesag, en flaske en behagelig afslappende drink og et damespejl for at se på din refleksion og observere, hvordan det vil ændre sig, når du nærmer dig feriestedet: fra grumset grå, svarende til vores vejr , til mystisk festlig, som fra forventning om en dyr gave.
Du har passeret alle toldkorridorer, og nu skal du bare sidde behageligt i en stol og slappe af. Men for at føle sig tryg i passagersædet er det ikke nok bare at spænde sikkerhedsselerne - du skal forberede din krop til flyvningen på forhånd. Rejser og især flyrejser ledsages jo ofte af træthed og smerter i benene eller kraftig hævelse.
Mange tror, at forskellen mellem dyre og billigere billetter ligger i serviceniveauet. Men det vigtigste, som VIP -passagerer betaler for, er et bredt komfortabelt sæde, og med det ekstra plads, evnen til at strække benene og ofte ændre position, hvilket forhindrer dem i at dumme.
Kabinen er meget trang for dem, der rejser i økonomiklasse. Ved at klemme så mange pladser som muligt her dømmer flyselskaber passagerer til tvungen immobilitet. Ved at reducere afstanden mellem sæderne med hver 2,54 cm kan du få 1-2 ekstra rækker! Tranghed og mangel på bevægelse er hovedårsagerne til den såkaldte dybe venetrombose, hvoraf omkring 100 mennesker dør hvert år i verden.
Læger kalder denne sygdom "economy class syndrom". Men faktisk er de, der foretrækker "business class" eller et overbelastet charter, også i fare.
Manglende bevægelse kan også føre til udvikling af åreknuder og forskellige sygdomme i venerne. Allerede med 2-timers flyvninger øges risikoen for at udvikle åreknuder, en meget ubehagelig sygdom forbundet med blodpropper i venerne, betydeligt.
Hvis du allerede har fået en plads i Economy Class, så prøv at booke en plads i den første række ved udgangen, i skillevæggen eller i midtergangen. Der er mere plads her, og du kan strække benene eller komme ud af stolen og strække lidt.
Tag et aspirin inden dit fly. Det forhindrer dannelse af blodpropper. Sandt nok, hvis du ikke tolererer dette lægemiddel (ud over allergi hos nogle mennesker forårsager det kvælning - aspirin -astma), eller du har kritiske dage, så i dette tilfælde bliver du nødt til at opgive aspirin. Drik masser af væske, især te med citron: denne drink tynder blodet og forhindrer det i at størkne - størkne. Tag en særlig kompressionsstrømpe på flyet-knæhøjder, strømper eller strømpebukser, der forbedrer blodgennemstrømningen gennem venerne.
Lav benøvelser hvert 20. -30. Minut for at sprede blodet gennem karrene. Tag først skoene af. I øvrigt foretrækker erfarne flyrejsende at flyve barfodet eller i lette, behagelige sandaler - de presser ikke eller skærer ind i huden, hvilket betyder, at de ikke blokerer blodgennemstrømningen. Efter at have taget skoene af, stræk og krøl tæerne 20 gange. Disse bevægelser, der er umærkelige for nysgerrige øjne, udføres af mange små muskler, der stimulerer venøs cirkulation.
En anden øvelse er at strække benene så langt frem som muligt. Placer dine håndflader lige over dine knæ og tryk let på dine hofter, mens du forsøger at løfte dine ben op.
Alt dette er ikke kun godt for dine bens sundhed, men hjælper også med at holde rejsetiden væk. Så - flyv til dit helbred!