Alle ved, hvad fysisk smerte er. Men mange glemmer følelsesmæssig smerte, som forårsager ikke mindre lidelse. Og for at hjælpe en person med at klare det, skal du være i stand til at støtte ham korrekt. Hvordan gør man det?
Følelsesmæssig smerte opstår ikke kun sammen med fysisk smerte. Når din chef råbte på arbejdet, når din bedste ven ikke kunne komme til en fødselsdagsfest, når din yndlingsfrakke blev revet i stykker, når et barn kom ned med feber. Sådanne situationer er utallige, og de fleste mennesker, der forsøger at støtte deres kære, begår alvorlige fejl.
Ineffektive måder at støtte andre på
1. Vi forsøger at forstå årsagerne
Her og nu forsøger de at finde ud af, hvordan det skete, at en elsket fik fat i en krog og rev sin frakke. Måske ledte han bare ikke efter, hvor han skulle hen? Denne metode virker ikke, fordi den person, der nu er fornærmet, hård, ængstelig, overhovedet er ligeglad på grund af det, der skete. Han er bare dårlig.
2. Vi udelukker følelsesmæssig smerte.
"Nå, hvorfor var du bekymret, som en lille en, på grund af en slags frakke? Har du ikke andet at gøre end at græde over tingen? Du køber en anden, og generelt passede den dig ikke, og den var gammel. ” Denne metode er ineffektiv, fordi en person i øjeblikket med akut oplevelse ikke er i stand til at vurdere omfanget af problemet og trække sig sammen. I stedet føler han, at hans smerte bliver ignoreret.
3. Vi forsøger at give offeret skylden
Der er mange muligheder her. For eksempel: "Dette er din dårlige karma, fordi din pels er revet i stykker." Eller: "Ja, det er din egen skyld, at du blev bragt ind og forlod huset sent, i en fart og ødelagde sagen." Hvis en person, der allerede har det svært, er belastet med skyldfølelse, bliver det endnu sværere for ham.
Effektive måder at støtte på
Først må jeg bemærke, at det er nødvendigt at støtte en mand og en kvinde på forskellige måder.
Algoritme til at give første følelsesmæssig hjælp til en mand
Mænd er mere nærige med følelser. Dette har to hovedårsager:
- Den mandlige krop producerer mindre oxytocin og kortisol (tilknytnings- og angsthormoner), men meget mere raserihormoner - testosteron og adrenalin. Derfor er det sværere for mænd at være empatiske og blide, og de er mere tilbøjelige til at udvise aggression.
- Drenge lærer fra barnsben, at "mænd ikke græder". I den mandlige verden betragtes tårer som svaghed, ligesom enhver anden manifestation af følelser. Det betyder ikke, at mænd ikke føler noget, men de har en tendens til at undertrykke deres følelser. Derfor er det ikke nemt at forsørge en mand, især ikke en kvinde. Han vil ikke græde og tale ud. Det er trods alt foran den kvinde, han elsker, at han vil se stærk ud, og det er for hende, han er mest bange for at vise sin svaghed.
Mænd, der støtter hinanden, er ofte bare bevidst tavse. De siger ikke noget, de kræver ikke noget. Venter tålmodigt på, at en ven skal være i stand til at presse en eller to nærige sætninger ud. Og når det bryder igennem, kan der ske en hjerte-til-hjerte-samtale. Og venner kan også give råd, men kun praktiske og kun når de bliver spurgt om det.
Jeg tilbyder følgende førstehjælpstrin til en mand:
- Skab en atmosfære af opmærksomhed, varme, åbenhed, men sig ikke noget og spørg ikke om noget. Bare vent til han vil tale.
- Lyt uden at afbryde eller røre. Ethvert knus, strøg under en samtale, vil en mand opfatte som en manifestation af medlidenhed, og hun er ydmygende for ham.
- Når han er færdig, så tænk dig godt om og giv korte, men præcise råd. Det vil være nyttigt at huske en mands tidligere præstationer for at minde ham om, at han allerede har overvundet alvorlige vanskeligheder. Dette vil hjælpe med at genoprette troen på dig selv, og samtidig vise, at han ikke betragtes som svag, de tror på ham.
Algoritme til at give første følelsesmæssig hjælp til en kvinde
Jeg foreslår at gøre følgende:
- Sid i nærheden.
- Kram, hold i hånd, klap på hovedet.
- Sig: "Jeg bliver bare ved din side, jeg forlader dig ikke, jeg går ingen steder. Jeg forstår, at du har ondt. Du kan skrige, blive vred, græde - det er helt normalt.
- Lyt til alt, hvad en kvinde vil sige, og afbryd hende ikke. Lad græde. Hver af vores følelser svarer til en bestemt adfærd. Hvis du accepterer, at det er okay at smile, når du er glad, så må du acceptere, at det er okay at græde, når det gør ondt.
Hvis en mand elsker sin kvinde, hvis han ikke er ligeglad med hendes smerte, vil han tillade hende at tale ud, at udtrykke følelser gennem tårer. Det vil give den simple menneskelige empati, der giver dig mulighed for selvsikkert at komme på fode igen. Og efter at have faldet til ro, vil hun selv forstå, hvad der er årsagen til problemet, hvem er skyld i, hvordan man forhindrer sådanne situationer i fremtiden. Når jeg taler om denne metode til at yde følelsesmæssig førstehjælp til kvinder, svarer 99% af dem, at de har brug for dette i vanskelige øjeblikke af livet.