Følelsesmæssig afhængighed. Når din «gud» er tavs

For en følelsesmæssigt afhængig person er deres elskede - en forælder, bror eller søster, elsker eller ven - ekstremt vigtig. Han udnævner denne anden til sin «gud» - overlader ham sit liv, giver ham ret til at styre det.

Hans ord, handlinger eller omvendt passivitet bestemmer en afhængig persons følelsesmæssige tilstand. Han er glad, hvis "Gud" kommunikerer med ham, er tilfreds, gør noget for ham og oplever alvorlige psykiske smerter, hvis han er utilfreds med ham eller blot er tavs, ikke er i kontakt med ham.

En sådan afhængighed kan dannes i enhver person, men forekommer oftest hos følelsesmæssige mennesker. Deres tilknytning er stærk, de lever deres følelser dybere og lider derfor mere af afhængighed end andre.

Dette er en konsekvens af barndommens udviklingstraumer. Afhængighed kan generere en bred vifte af situationer fra det tidlige forældre-barn-forhold. Men det, de har til fælles, er, at i perioden med den stærkeste tilknytning, selve sammensmeltningen af ​​barnet med moderen (op til halvandet år), brød moderen kontakten eller var ikke varm nok, oprigtig.

Og på grund af alderen kan han ikke gennemleve hele paletten af ​​følelser, der opstår på samme tid: de er for stærke til et lille barn, og derfor fortrænger han dem.

Men disse følelser overhaler ham allerede i voksenalderen i situationer med tab af kontakt med en elsket. En voksen føler sig i disse øjeblikke som et hjælpeløst barn. Han oplever rædsel, smerte, fortvivlelse, frygt, panik, vrede, vrede, tristhed, impotens.

"Hvorfor gør du det her mod mig? Hvorfor er du så grusom? Hvorfor er du stille, ja, sig noget! Du er ligeglad med mig! Elsker du mig? Du er et monster! Forlad mig ikke, jeg dør uden dig!» — disse er typiske sætninger for følelsesmæssigt afhængige mennesker.

Dette er en alvorlig tilstand, der kan føre til hjerteanfald, affektive lidelser, psykose, panikanfald, selvlemlæstelse og endda selvmord. Hvis en partner forlader en følelsesmæssigt afhængig person, kan han blive alvorligt syg eller tage sit eget liv. Sådanne ægtefæller rejser til en anden verden en måned efter deres mands eller kones død, fordi de mister meningen med livet, fordi deres følelsesmæssige tilstand er uudholdelig.

De kræver konstant at være i kontakt, afpresser, insisterer på ritualer, der bekræfter, at partneren er her, i nærheden, elsker dem. Afhængige mennesker forårsager sympati, men også irritation og vrede: de er så uudholdelige og umættelige i deres krav om kærlighed ...

Deres kære afbryder ofte forhold, når de bliver trætte af at tjene deres partners afhængighed, hans frygt. De ønsker ikke at foretage sig unødvendige handlinger, ringer ti gange om dagen og tilpasser deres adfærd afhængigt af partnerens reaktioner. De ønsker ikke at blive medafhængige.

Hvis du er følelsesmæssigt afhængig, er din opgave at lære at klare din svære følelsesmæssige tilstand på egen hånd. Lad os tage denne situation. Din elskede "hænger" forholdet: hverken ja eller nej, ingen specifikke skridt.

Der er en ængstelig pause. Du har allerede taget for mange skridt i dette forhold, fordi din «gud» udsætter, og nu venter du og forbyder dig selv at handle. Samtidig bliver du overvældet af følelser.

Jeg vil dele mine klienters og venners oplevelse, hvilket hjælper dem med at klare deres følelsesmæssige tilstand.

1. Et ansvar

Fjern ansvaret for din tilstand fra din partner. Forvent ikke, at han gør noget for at lindre din lidelse. Flyt dit fokus til dig selv og dine reaktioner.

2. Ingen fantasier og formodninger

Tænk ikke på, hvad din "gud" gør i dette øjeblik, mal ikke situationen, fortolk ikke, hvad der sker. Lad ikke frygt og negative forventninger forme forudsigelserne om situationen.

Så snart du fanger dig selv på sådanne tanker, skal du vende din opmærksomhed tilbage til din nuværende tilstand. Det kan for eksempel gøres ved at koncentrere sig om vejrtrækningen.

3. Tilstedeværelse «her og nu»

Kig omkring. Scan din krop med dit sinds øje. Besvar spørgsmålene: Hvor er jeg? Ligesom mig?" Læg mærke til små detaljer i dine omgivelser, mærk små ændringer i din krop, læg mærke til spændinger og andre ubehagelige fornemmelser. Spørg dig selv, hvilke følelser du i øjeblikket oplever, og hvor de bor i kroppen.

4. Intern observatør

Find et behageligt, sundt sted i din krop og placer den "Indre Observatør" mentalt der - den del af dig, der forbliver rolig og objektiv i enhver situation, giver ikke efter for følelser.

Du har komplekse følelser og ubehag omkring «guds» tavshed, men det er ikke dig alle.

Placer dine negative følelser et sted i din krop og bemærk, at alle andre dele af kroppen er sunde og ikke i ubehag.

5. Jordforbindelse, vejrtrækning, centrering, selvkontakt

Praksis med jordforbindelse vil give dig mulighed for at fokusere din opmærksomhed på alle dele af kroppen, der er i kontakt med vandrette overflader. Koncentrer dig om åndedrættet, bare observer det, følg luftstrømmen med dit indre øje.

Fokuser din opmærksomhed på dit centrum (2 fingre under navlen, 6 cm dybt ind i maven), læg mærke til de fornemmelser, der er koncentreret der: varme, energi, bevægelse. Ret dit åndedræt mod midten, udfyld og udvide det.

Det er godt, hvis du formår at fylde hele kroppen med den fornemmelse, som du oplever i centrum. Prøv ikke at bryde kontakten med ham.

6. Lev dine følelser

Bemærk alle de følelser, du oplever, og reager på hver enkelt efter tur. For eksempel bemærkede du vrede og gav den en plads i din højre hånd. Begynd at gøre noget meget vredt: at vaske op, slå tæpper, rense komfuret. Giv følelserne luft. Forestil dig, at vreden vælter ud gennem højre hånd.

Hvis du kan, så skriv et vredt brev til din «gud», udtryk alt, hvad du synes om ham. Der er ingen grund til at sende et brev - du forstår, at dine følelser kun i ringe grad er relateret til den aktuelle situation. De er fra barndomstraumer, og du skal ikke ødelægge forhold, som er kære for dig på grund af det.

7. Selvkærlighed

Årsagen til følelsesmæssig afhængighed er utilstrækkelig selvkærlighed og som følge heraf forventningen om kærlighed udefra. Dette underskud opstod på grund af det faktum, at barnet ikke havde nok moderkærlighed, og der var ingen steder at lære at elske sig selv.

Det er tid til at udfylde dette hul. Du har allerede scannet kroppen og fundet lommer med ubehag. Pas på dig selv for at gøre fornemmelserne i disse dele af kroppen mere behagelige. Massage, påfør aromatisk olie, tag en behagelig stilling.

Det kan være en kop kaffe, en film, en bog, fysisk aktivitet, et saltbad, en samtale med en ven. Det vigtigste er, at du får en tilstrømning af positive følelser.

8. Analyse

Nu hvor du er faldet til ro og passet på dig selv, kan du tænde for tankerne og analysere situationen. Hvad sker der i dit forhold til «Gud», hvad skal man gøre - vent eller tag en handling.

9. Handling: tænk over konsekvenserne

Hvis du er tiltrukket af at handle: ring, sig noget, afklar situationen, måske endda skændes, forestil dig først konsekvenserne af disse handlinger. Husk på, at din aktivitet former mønsteret for dit forhold til «gud».

Ønsker du, at dit forhold altid skal udvikle sig i henhold til dette scenarie? Dette er et stort ansvar, og det vil skulle bæres gennem alle forhold. Hvis du er klar til at tage det på dig, så handle modigt.

10. Psykoterapi

Et kursus med personlig psykoterapi vil hjælpe dig med at arbejde gennem barndomstraumer og slippe af med følelsesmæssig afhængighed.