Indhold
Når vi oplever tab eller ulykke, ser det ud til, at der ikke er andet tilbage i livet end længsel og lidelse. Træner Martha Bodyfelt deler en øvelse for at bringe glæde tilbage til livet.
Efter tabet af en elsket, skilsmisse, afskedigelse eller andre ulykker holder vi ofte op med at passe på os selv og nyde livet - og det er i sådanne øjeblikke, vi har mest brug for det.
Vi skal ændre os, få selvstændighed igen og beslutte, hvad vi vil i en ny fase af livet, og det har vi ikke altid kræfterne til. Ofte glemmer vi det gode, der venter os i fremtiden.
Nogle gange er vi så overvældede, stressede og følelsesmæssigt ustabile, at vi helt holder op med at lægge mærke til det positive. Men når du prøver at komme over en sorg, er den bedste gave, du kan give dig selv, at lære at nyde livet igen. Det er nemt at gøre, bare spørg dig selv:
Er der noget smukt i dit liv, som du er holdt op med at lægge mærke til?
Mange mener, at det kun er værd at fejre og glæde sig over nogle store begivenheder. Men hvorfor glemmer vi de "små" sejre, som vi vinder hver dag?
Vi værdsætter ikke vores egne præstationer nok. Hver dag, hvor vi tager kontrol over vores liv, lærer at blive bedre med penge og forbereder os på at vende tilbage til arbejdet, efterhånden som vi bliver lidt stærkere, får selvtillid og lærer at passe bedre på os selv og værdsætte os selv mere, hver dag som dette er en grund til at fejre.
Så hvad er der at være glad for? Her er et par eksempler fra mit liv.
- Jeg er glad for, at usunde forhold er i fortiden
- Jeg er glad for, at jeg er robust. Når det først lykkedes mig at overleve alt dette, er jeg ikke bange for noget i mit liv.
For at hele sårene og finde styrken til at komme videre, er det vigtigt at lære at glæde sig igen. Dette er både det nemmeste og vigtigste skridt på vejen til bedring.
Hvad kan ingen nogensinde tage fra mig?
Ved at besvare spørgsmålet vil du forstå, hvilke grunde til glæde, der kan findes i hverdagen. Svaret er nemmere end det ser ud til. Her er for eksempel, hvad jeg svarede i skilsmisseperioden. Som ingen kan tage fra mig:
- Forårsvejr
- Rene lagner dufter som skyllemiddel
- Varmt saltbad inden sengetid
- Min hund, der elsker at lege og fjolle
- Hjemmelavet olivenolietærte efter aftensmaden
Lav denne øvelse i aften
Jeg foretrækker at lave en liste inden jeg går i seng, når jeg er færdig med alle aftenens opgaver, men jeg har et par minutter, før mine øjne begynder at lukke sig. Det er virkelig ligegyldigt, hvornår du gør det, men jeg kan godt lide det om aftenen - så jeg kan lade alle dagens problemer ligge og nyde alle de gode ting, der skete i dag.
Gør det nemt for dig selv
På natbordet ved siden af vækkeuret opbevarer jeg en kuglepen og notesblok. Da jeg gør mig klar til at gå i seng, fanger de mit øje. Notesblok kan bruges på den mest almindelige måde — nogle mennesker foretrækker fancy navne som «Taknemmelighedsdagbog», jeg kalder det bare «en kommunikationskanal med glæde».
Denne simple vane kan ændre den måde, du ser verden på.
Det nytter ikke at lave øvelsen én gang. For at mærke resultaterne skal det gøres regelmæssigt, så det bliver en vane. Nogle undersøgelser viser, at det tager 21 dage at danne en vane, men efter tre dage vil du bemærke, hvordan dit syn på livet ændrer sig.
Du bemærker måske visse mønstre - nogle grunde til taknemmelighed vil jævnligt dukke op i notesbogen. Dette er ikke et uheld. Disse aspekter af livet giver dig ægte glæde, og de bør hilses velkommen så meget som muligt. Når du er vred eller ensom, kan de bringe balancen tilbage og minde dig om, at du har kontrol over dit liv, at du er en stærk person, og at du, uanset hvad du har været igennem, kan genvinde dit fulde liv og din lykke.