Hvordan består du dine eksamener? Du skal være i god form. Her er 10 tips, der hjælper dig med at undgå at gå glip af din prøvelse. Cramming er godt, at passe på dig selv er endnu bedre.

1. God søvn

Først og fremmest vil vi råde dig til at sove godt. Søvn er den bedste allierede i gennemgangsperioden. Du bør tillade dig selv nætter på 7 til 8 timer. Du vil føle, at du spilder anmeldelsestid, men efter en bestemt time er neuronerne for trætte til at registrere noget.

2. Tag vitaminer

Inden en test kan nogle vitaminer være meget effektive. Vi vil derfor anbefale, at du indtager mad, der er rig på vitamin C, men også i B -vitaminer, der er gode til hjernen. Det findes i æggeblommer, spinat eller endda korn. Overvej også fødevarer, der er rige på magnesium, såsom mørk chokolade eller tørret frugt, da magnesium hjælper koncentrationen.

3. Genopdag omega-3'er

Omega-3 er også meget vigtige for optimere din hukommelse. Du finder det i rødt kød, fisk, især torskelever, linolie eller endda nødder. Du kan også indtage omega-3 i form af kosttilskud. Deres effektivitet er formidabel.

4. Fysisk aktivitet

At revidere intenst er udmattende for hjernen, og derfor er det vigtigt at gå og ventilere sindet mindst en gang om dagen. Sport giver dig også mulighed for at frigøre spændinger og akkumuleret stress. Efter et godt brusebad vil din hjerne igen være tilgængelig for at gemme viden.

5. Undgå medicin

Medmindre din læge fortæller dig det, er der ikke behov for medicin før en test. Selvmedicinering anbefales aldrig, fordi hvis du reagerer dårligt på visse behandlinger, kan det påvirke din koncentration. For at undgå panik på testdagen kan du gå til homøopati: 3 granuler Gelsemium 9 CH om aftenen, en time efter middagen og en dosis om morgenen, et kvarter før morgenmad.

6. Undgå alkohol og stoffer

Det siger sig selv, men det er endnu mere effektivt at sige det: i eksamensperioden skal man give op alkohol, hvilket kan forstyrre en god assimilering af dine lektioner. Narkotika er også absolut forbudt. Vi vil blive ved med at gentage det, men cannabis kan påvirke hukommelsen betydeligt.

7. Tillad dig selv stille pauser

For at hvile dit sind kan du dyrke sport, men også meditations- eller stilhedssessioner. Mere skærm, mere smartphone, mere musik, vi lukker øjnene og slapper af. Vi fokuserer kun på vores vejrtrækning, så kroppen falder til ro og gradvist frigiver stress. Ti minutters stilhed kan være tilstrækkeligt.

8. Overdriv ikke kaffe

Vi har ofte tanken om, at kaffe er den bedste allierede i tilfælde af en revision. Det er sandt, hvis det ikke misbruges. Som i normale tider bør du ikke overskride grænsen på 3 kaffe om dagen, især efter kl. 17. Misbrug af kaffe kan forårsage søvnbesvær, men også øge din stress.

9. Vent ikke til sidste minut med at revidere

For at bestå en eksamen og komme roligt foran din kopi eller eksaminator på testdagen, du skal arbejde hele året. Du vil aldrig kunne tilegne dig et års viden på bare en uge. For bedre udenadslære, tøv ikke med at optage dig selv eller recitere dine lektioner højt.

10. Forbered dine ting dagen før

Endelig, for at være rolig på eksamensdagen, skal du huske at forberede din virksomhed dagen før. Du vil måske beholde et par indekskort ved hånden, men din taske og endda dit tøj skal være klar. Dette sparer dig værdifulde minutter.

Marine Rondot

Du vil også kunne lide: Sådan stimuleres dens hukommelse?