Livet er ikke en let ting, især på kolde breddegrader og i den kolde årstid, hvor de fleste af os føler et sammenbrud og mangel på energi. Heldigvis er der en række indgreb, der er effektive til at bekæmpe de ubehagelige symptomer på følelsesmæssig og fysisk udmattelse.
Det første, vi ønsker, når vi ikke har energi, er at tage en lur. Men har du bemærket, at det at ligge i sengen i løbet af dagen (med undtagelse af at komme sig efter en sygdom) får dig til at føle dig endnu mere sløv? Dit hoved er knust og gør ondt, og det er, som om energien er blevet suget ud af din krop, i stedet for at være fyldt med den. Hvis du ikke bevæger dig meget og ofte føler dig træt, er regelmæssige gåture og udendørsaktiviteter først og fremmest nødvendige for at nære krop og sind. Som en bonus: humøret forbedres på grund af frigivelsen af endorfiner.
Kartoffeldrik lyder måske ikke så lokkende, men sandheden er, at det er et vidunderligt middel mod træthed. En infusion på kartoffelskiver er en kaliumrig drik, fordi den opvejer manglen på et mineral, som de fleste mangler. Ligesom i tilfældet med magnesium, producerer kroppen ikke kalium – vi skal hente det udefra.
Kartoffeldrik i sig selv er ikke en energidrik, men det kalium, den indeholder, er absolut nødvendigt for cellernes normale funktion og frigivelse af energi. For at forberede en drink til 1 glas vand skal du bruge 1 skåret kartoffel. Lad det trække natten over.
Måske en af de mest almindelige medicinske kinesiske urter. Den betragtes som en adaptogen urt, hvilket betyder, at den hjælper kroppen med at tilpasse sig stress. Uanset om det er stress fra kulde eller ekstrem varme, fra sult eller ekstrem træthed. Ginseng hjælper kroppen med at klare stress ved at forbedre sundheden i binyresystemet, som er kroppens kommandocenter for den hormonelle reaktion på stress.
Tag 1 spsk. revet ginsengrod, 1 spsk. vand og honning efter smag. Hæld kogende vand over ginsengen, lad den trække i 10 minutter. Tilsæt honning efter smag. Drik denne te dagligt, indtil symptomerne på træthed forsvinder.
En af hovedkomponenterne i lakridsrod – glycyrrhizin – hjælper med træthed, især den, der er forårsaget af dårlig funktion af binyrerne. Ligesom ginseng hjælper lakrids med at regulere cortisolniveauet.
Energidrik opskrift med lakrids: 1 spsk. revet tørret lakridsrod, 1 spsk. vand, honning eller citron efter smag. Hæld lakrids med kogt vand, dæk i 10 minutter. Tilføj honning eller citron, drik om morgenen på tom mave.
Undgå raffinerede fødevarer såsom hvidt brød, hvide ris og sukker. Disse fødevarer er ikke kun blottet for næringsværdi, men de reducerer også dit energiniveau og påvirker dit humør, hvilket forårsager depression og manglende koncentration. Kosten skal være komplekse kulhydrater - fuldkornsbrød, brune ris, grøntsager, frugter. Det anbefalede vandindtag er 8 glas.
Om vinteren er det mest behageligt at forestille sig selv ved siden af en hyggelig pejs, med en god bog og en kop te med ingefær. Det er dog vigtigt ikke at falde i dvale, for manglen på et socialt liv er fyldt med ikke de bedste konsekvenser for mental sundhed. Find en vinterhobby, mød veninder og venner, organiser regelmæssige familiesammenkomster. Positive følelser, kombineret med den rigtige kost og sunde urter, vil ikke give vintertræthed en chance for at overleve!