Indhold
- En burger kan balanceres
- Det er bedre for ham at tage ketchup end andre saucer
- Han må ikke tage pommes frites
- Pomfritterne er mindre fede end andre steder
- Hvis mit barn er lidt belagt, må jeg ikke tage ham med til fastfood
- Diætsodavand er bedre for ham
- Milkshakes giver calcium
- Børnemenuen er tilpasset deres behov
En burger kan balanceres
Rigtigt. Relativt hvis vi er tilfredse med den klassiske hamburger som består af brød (sødt selvfølgelig selvom det er korn) med hakket kød (bøf eller fjerkræ), salat og løg. Men det er meget mindre, når du tilføjer sauce, bacon eller en dobbelt portion ost.
Det er bedre for ham at tage ketchup end andre saucer
Rigtigt. Sennep, eller i modsat fald, ketchup (især lavet af tomatpure) bør foretrækkes frem for andre saucer, da de ikke tilfører fedt. Undgå mayonnaise og "særlige" saucer (grill og co...), som kan give op til 200 kcal pr. portion!
Han må ikke tage pommes frites
Falsk. Alligevel er det det perfekte sted at spise det, og det er ofte til fritter, at børn primært vil gå til fastfood. En gang er ikke skik! Men en lille portion er nok. Du kan altid prøve, når du først er der, at tilbyde ham en salat. Og hvis han foretrækker "grøntsagskugler", hvorfor ikke, men deres ernæringsmæssige bidrag er tættere på fritter end hjemmelavet grøntsagsmos!
Pomfritterne er mindre fede end andre steder
Falsk. De kan dog være mere eller mindre fede afhængigt af mærket. Det vigtige er kvaliteten af fedtstofferne. Et stort mærke er forpligtet til at ændre madolie med bedre ernæringsmæssige kvaliteter ved at reducere mængden af transfedtsyrer (de mest farlige for sundheden, men udbredt, så oliebade holder længere) uden at øge niveauet af mættede fedtsyrer (også dårlige) . Det vil være mindre interessant end en madolie til huset, som det ikke vil give transfedtsyrer. I alle tilfælde forbliver pommes frites høj i kalorier og fedt.
Hvis mit barn er lidt belagt, må jeg ikke tage ham med til fastfood
Falsk. Begær er født ud af frustration. Dette er den bedste måde at få ham til at udvikle spiseforstyrrelser. Tag hende aldrig med til fastfood uden for spisetiden. Selvfølgelig er de tilbudte fødevarer generelt høje i fedt og sukker, men det er regelmæssigheden, der tæller. Bare hjælp ham med at balancere sin menu ved at undgå sukkerholdige drikkevarer og saucer i massevis. Og glem ikke, at et barn især godt kan lide at gå til fastfood for at spise med hænderne, og for gaven!
Diætsodavand er bedre for ham
Falsk. Vi aftaler derhjemme, dit barn skal hovedsageligt drikke vand men til fastfood er den søde drik en del af pakken. Så let eller ej? Nej, diætsodavand anbefales slet ikke til børn under seks år. Det er bedre at give hende en normal sød drink i ny og næ end sodavand for ofte.
Milkshakes giver calcium
Rigtigt. Som ethvert produkt, der indeholder mælk! En milkshake laves også med is. Som sådan giver det sukker og fedtstoffer. Så en gang imellem for sjov. Men for calciumindtag, foretrækker mælkebriketten!
Falsk. Forveksle ikke energiindtag (et måltid overstiger ikke 600 kcal på Mac Do) og balance. En menu, selv relativt afbalanceret, forbliver rig på fedtstoffer (20 g i gennemsnit) og på sukkerarter (15 til 30 g for 70 g kulhydrater). Den mangler ofte et mejeriprodukt og f.eks. grønt, som ville give fibre, calcium og vitaminer. For at genoprette balancen skal du få ham til at tage almindeligt vand og frugt uden smag til dessert. Og den dag kan du tilbyde det følgende måltid et råmåltid, grøntsager, stivelse, yoghurt og frugt.