Indhold
Rygtet tilskriver en lang række positive effekter og bonusser til fasteterapi: afgiftning af kroppen, en følelse af lethed og selvfølgelig farvel til et dusin kilo. Faktisk anbefales denne metode kun i tilfælde af en læges recept - og kun under opsyn af læger. Men du kan sagtens selv arrangere fastedage derhjemme.
Hvad man skal spise for at tabe sig
Faste dage letter stress på fordøjelsessystemet og kroppen som helhed. Hvad der nøjagtigt skal spises på sådanne dage - alle bestemmer selv, baseret på hans smagspræferencer (inden for rammerne af diæternæring) og med fokus på det samlede kalorieindhold 500 - 1000 kcal, vilkårligt opdelt i 4 måltider om dagen.
nutritionist Svetlana Derbeneva, seniorforsker ved den føderale statsbudgetinstitution "Research Institute of Nutrition" fra det russiske akademi for medicinske videnskaber, ekspert fra "League for the Health of the Nation", anbefaler sådanne muligheder for faste dage:
Hvor meget vand at drikke
I løbet af fastedagen kan du drikke 1 - 1,5 liter vand og ikke mineral.
“- advarer Svetlana Derbeneva. - “. Hvis du er fan af salt mad, så glem ikke at kontrollere mængden af væske, du drikker.
Sådan træner du faste dage
For dem, der ikke har overvægt, kan din krop være 1 gang på 10 dage. For dem, der er overvægtige, anbefaler Svetlana Derbeneva at gøre dette konstant 1-2 gange om ugen, men ikke to dage i træk, men tage en pause imellem dem. Derudover er det værd at hvile fordøjelsessystemet efter ferien.
“- siger Svetlana Derbeneva. - “.
Sådan undgår du uønskede bivirkninger
Nemlig - selve forstoppelsen. “, - forklarer Svetlana Derbeneva. - “.