Indhold
Fem populære diæter fra 2015
Fortæl mig, hvilken slags diæt du har, og jeg fortæller dig, hvem du er. Denne teori er mere relevant i dag end nogensinde. Når alt kommer til alt, bliver ernæringseksperter ikke trætte af at glæde os med nye formler af slankhed. I dag diskuterer vi de mest populære diæter i 2015.
Tilbage til stenalderen
Bedømmelsen af fashionable diets-2015 ledes af paleokosten. Det opfordrer til at dele smagspræferencer fra vores paleolitiske forfædre. Derfor indeholder menuen kun naturligt kød, fisk, grøntsager, frugt, bær og nødder. Den sorte liste omfattede korn, bælgfrugter, mejeriprodukter og grøntsager med stivelse. De var ikke kendt ved menneskehedens daggry. Med salt, som med dåsemad, saucer og røget kød, bliver vi nødt til at sige farvel. Sukker er også udelukket, herunder bitter chokolade og frugtsaft. Længsel efter slik tilbydes at behandle med honning. Og ganske harmløs te bør erstattes med vand og urteinfusioner. Ernæringseksperter hævder, at denne nye kost i 2015 vil slippe af med fedt og opbygge muskler, vil normalisere blodtryk og kolesteroltal. På samme tid påvirker et langt afslag på kulhydrater, mælk og korn negativt hele kroppen og kan forårsage alvorlig utilpashed.
Minimalisme i asiatisk ånd
En ny kost til vægttab, kaldet kinesisk, får fans rundt om i verden. Mærkeligt nok er der næsten ikke noget kinesisk på hendes menu. Men der er fiberrige grøntsager og frugter, diætvarianter af kød og fisk, korn og æg. Og alt dette-uden et gram salt og krydderier. Vi fjerner fuldstændigt fede retter, røget kød, halvfabrikata, bagværk og slik fra kosten. Måltider-kun 3 om dagen, mængden af hver-ikke mere end 300 g. Snacks erstattes heroisk med grøn te, almindeligt og mineralvand uden gasser. Kosten er designet til 7, 14 eller 21 dage, afhængigt af viljestyrke. Denne metode er anerkendt som en af de bedste kostvaner i 2015. Dens utvivlsomt fordel er et hurtigt vægttab på grund af generel rensning af kroppen. Der er meget flere ulemper. Svaghed, irritabilitet, dårligt helbred vil vise sig meget snart. Og hvis du har kroniske fordøjelsessygdomme, er denne diæt bestemt ikke noget for dig.
Hytteost og bananmaraton
Kan du lide bananer og hytteost? Så blev banan-ostemassen kost opfundet lige til dig. Dette er en af de mest effektive kostvaner i 2015, så du kan tabe 3-5 kg på 3 dage. På den første dag tygger vi 3-4 bananer, imens vi drikker et glas kefir. I løbet af den anden dag ødelægger vi metodisk 400-500 g fedtfattig hytteost. Og på den tredje dag vender vi tilbage til bananerne. En mere tilfredsstillende mulighed er designet til en uge. På banan -dage supplerer vi morgenmad med yoghurt, til frokost - med et kogt æg, og til middag tillader vi os at spise kyllingebryst. Hytteostdage fortyndes med grapefrugter, æbler eller melon. Vi slukker tørsten med almindeligt vand, frisk juice og gærede mælkedrikke. Denne diæt er meget nærende, så det er let at overføre den, hvilket gav den en hæderlig plads i rangeringen af de bedste diæter til vægttab i 2015. Men på grund af mangel på kosten kan den ikke forsinkes, ellers kroppen vil begynde at fungere og tage hævn ved at forværre kroniske sygdomme.
Hvid, hvilket gør dig slankere
Strengt taget er proteinkosten i 2015 ikke en nyhed, som ikke forhindrer den i at forblive på mode. Som du måske gætter, er fokus her på proteinfødevarer: kød, fisk, hytteost og æg. Samtidig skal andelen af fedt i det være minimal. For ikke at kede sig supplerer vi proteinerne med frugt, men ikke bananer, druer og abrikoser. De indeholder kulhydrater, der reducerer indsatsen til ingenting. Grøntsager i frisk, kogt og bagt form er velkomne, med undtagelse af kulhydratkartofler. En vigtig advarsel: proteiner og grøntsager med frugt er opdelt i forskellige måltider, som skal være mindst fem i løbet af dagen. Sammen med dette drikker vi vand med citron, mineralvand uden gas og usødet te. Proteindiet er designet til 7-10 dage, hvor du hver kan tabe et kilo. Forlængelse kan forårsage en kraftig sundhedsforringelse, ramme nyrerne og forårsage udvikling af diabetes.
Boghvede Test
Boghvedekost til vægttab-den bedste på listen over monodietter. Alt takket være boghvede med sin perfekte balance mellem kulhydrater, fedt og proteiner, høj næringsværdi og evnen til at fjerne affaldsstoffer fra kroppen. Som et resultat-minus 10 kg på en uge. Samtidig koger vi ikke korn, men damper dem. Hæld 200 g boghvede 500 ml kogende vand uden salt og krydderier, insister hele natten og spis i løbet af dagen. Da få mennesker er villige til at spise “nøgen” grød flere dage i træk, er der to sparsomme muligheder for kosten. I det første tilfælde skifter vi mellem korn og 500 ml fedtfattig kefir i stedet for snacks. I den anden - vi nyder boghvede og 150 g tørret frugt i samme tilstand. Husk, at det sidste måltid er afsluttet 5 timer før sengetid. Hvis det bliver uudholdeligt, sparer det et glas kefir. Men du kan drikke vand og grøn te i enhver mængde. Boghvedekosten varer maksimalt 7 dage. Med mavesår, diabetes og hypertension er det bedre at afstå fra det.
Før du vælger en diæt, skal du kontakte din læge og læse omhyggeligt anmeldelserne fra dem, der har oplevet det selv. Glem ikke, en sund og glad krop er vigtigere end de mest forførende former.
Editorens valg: