Indhold
At genvinde energien og rense din krop efter overskydende mad laver vi en detox. På menuen: diuretiske fødevarer til at regenerere indefra.
Træthed, oppustethed, kedelig teint, kvalme... Hvad hvis vores krop havde brug for en detox? Ja, disse symptomer kan være tegn på overløb. Når vi indtager for meget fedt, sukker eller alkohol, arbejder nyrerne og leveren, der er ansvarlige for at fjerne toksiner, hårdere og risikerer at blive mættet. Så hurtigt, lad os gå grønt!
Rens din krop
Vi anvender detox-refleksen over en kort periode: én dag om ugen, én dag om måneden, flere dage, én eller to gange om året... Aldrig for længe, for ved at udelukke visse fødevarer, er der risiko for mangler. Bedre at undgå monodieter og faste, som belaster kroppen. Til fremme afskaffelsen af toksiner : vi drikker 1,5 liter til 2 liter vand om dagen. ”Vi skal indtage nok frugt og grønt til stimulerer den rensende virkning af lever og nyrer, rådgiver Dr. Laurence Benedetti, mikroernæringsekspert *. Gerne økologisk for at begrænse pesticider. Hvis de er dårligt fordøjet, koges de i wok eller dampes. “
For at genoprette vores krop til ny, indtager vi moderat fede, søde og salte produkter. Og for at hvile vores tarme, reducerer vi mælke- og hvederige produkter i et par dage. Vi foretrækker proteiner, der er nemme at fordøje : hvidt kød og fisk. Og vi går mindst 30 til 45 minutter om dagen, for at aktivere blodcirkulationen og derfor udstøde giftstoffer. Vi går i hammam, sauna og vi tilbyder massage, der hjælper kroppen med at evakuere affald. Hurtigt, vi mærker fordelene ved denne store rengøring : mere pep, en klarere teint, bedre fordøjelse, en mindre oppustet mave. For at hjælpe er vi afhængige af fødevarer, der er forkæmpere for eliminering.
artiskok
Med sin let søde smag giver artiskokken et reelt løft i en detox. Det virker på alle stadier af fedteliminering ved at stimulere leveren og galdeblæren. Og for en booster-effekt er der løsninger og kapsler til at rense dig selv indefra.
Gurkemeje
Det er detox-krydderistjernen! Hun stimulerer leveren og galdeblæren samtidig med at den er antioxidant. For at drage fuld fordel af dens fordele og optimere dens assimilering, skal gurkemeje blandes med et fedtstof, f.eks. en vegetabilsk olie og sort peber.
julesalat
Hvid eller rød, cikorie har vanddrivende dyder som øger elimineringen af toksiner fra nyrerne. Ideel til en drænende effekt, der vil hjælpe dig med at fjerne cellulite på samme tid. Men det er ikke alt. Hun er rig på selen. En kraftfuld antioxidant, nyttig til at bekæmpe frie radikaler produceret af kroppen, når den eliminerer toksiner.
Detox: Lucies vidnesbyrd
I flere måneder nu har jeg taget citronsaft på tom mave hver morgen, og jeg har det godt. Og når jeg har glemt at købe mig citroner, får jeg lyst og starter dagen sværere. "Lucy
lakrids
Lækker i urtete, lakrids kan også bruges i pulver til at smage saucer eller dessertcremer. Det er super effektivt til stimulerer lever og nyrer. Men i tilfælde af hypertension er det bedre at indtage det med måde.
Røde frugter
Jordbær, hindbær, ribs … er rige på polyfenoler, herunder ellaginsyre, en super stærk antioxidant, der virker på leveren. At vælge frosset i denne sæson og tilføje til æblemos eller pærer. Eller til at inkorporere i smoothies. For en afbalanceret drink blandes 2 spsk. spiseskefulde røde frugter og 1 grøntsag med 200 ml vand, kokosvand eller vegetabilsk mælk. Og tilsæt chiafrø for at få en mættende effekt. Skal indtages med morgenmad eller kl. 16...
Ingen røde bær på hylderne endnu? Frosne, de gør det meget godt!
Broccoli
Disse små grønne buketter er fulde af svovlstoffer, som stimulerer leverens rensende funktioner. Derudover fremmer de produktion og evakuering af galde, hvilket tillader fordøje fedtstoffer. En god allieret at spise!
Citronen
God vane at adoptere med det samme: drik citronsaft med lidt lunkent vand om morgenen på tom mave. Lav ikke et ansigt, efter de første par dage vil du vænne dig til det. Og du vil føle, at du renser dig selv indefra. Ideel til lette fordøjelsen, lindre forstoppelsesproblemer og stimulere leveren. Derudover får du, takket være dets gode C-vitaminindhold, pep. Hvad skal man have en vitaminopvågning!
Find vores artikel i video: